28 सबसे खराब नाश्ता अनाज-रैंकिंग!

किराने का सामान

चीनी। यह जरूरी है कि जरूरी अंगूर का ढेर एक बढ़िया कैबर्नेट में बदल जाए, या एक कड़वा कोको बीन एक उत्तम चॉकलेट ट्रफल में बदल जाए। यह भी एक स्वस्थ नाश्ते को ऊर्जा-सपने, पेट-सूजन, बाथरूम-स्केल-टिपिंग पोषक आपदा, तेजी से वजन घटाने का दुश्मन बन जाता है।

और संभावना है कि, आपके नाश्ते के अनाज में आपके विचार से कहीं अधिक है।

दरअसल, सुपरमार्केट प्रतीत होता है कि जीवन भर देने वाले अनाज के उज्ज्वल रंगीन बक्से भरते हैं, जो "आवश्यक विटामिन और खनिज" के साथ पैक किए गए "प्राकृतिक" अवयवों के बारे में बताते हैं, जो "स्वस्थ नाश्ते का हिस्सा" होने का वादा करते हैं। असल में, अनाज की गलियारे एक डरावनी फिल्म में एक अंधेरे गली के समान है, जहां सभी प्रकार के फाइनेंशियल खलनायक-पिशाच, गुफाओं, रक्त प्यासे शहद भालू - प्रतीक्षा में झूठ बोलते हैं। उनके कुछ माल अपने प्राकृतिक फाइबर और पोषक तत्वों से अलग हो जाते हैं, केवल "किलेदारी" के लिए रासायनिक रूप से बनाए गए विटामिन और खनिजों के स्प्रे-कोटिंग के साथ।

जब नाश्ता अनाज की बात आती है, तो बॉक्स के सामने के दावों को अनदेखा करें। एक अनाज को अपनी तरफ घुमाएं और नीचे की रेखा तक पहुंचें: जब अनाज चुनने की बात आती है, तो आप जितना संभव हो उतना फाइबर चाहते हैं, और जितना संभव हो उतना छोटा चीनी। अवधि। असल में, 54 ओवरवेट किशोरों के यूसीएलए अध्ययन में, जिन लोगों ने प्रति दिन 40 ग्राम अतिरिक्त चीनी का सेवन कम किया- सोडा के 1 कैन के बराबर-पेट वसा में कमी और इंसुलिन समारोह में सुधार दिखाया गया। जिन लोगों ने ½ कप बीन्स के बराबर अपने फाइबर सेवन में वृद्धि की, वही परिणाम दिखाए गए। तो जब भी आप फाइबर को अधिकतम करते हैं और चीनी को कम करते हैं, तो आप एक पूर्ण पौष्टिक डबल प्ले को निष्पादित कर रहे हैं।

विश्वासघाती ऐलिस को और अधिक सुरक्षित रूप से नेविगेट करने में आपकी सहायता के लिए, इसे खाए जाने वाले कर्मचारी, ऐसा नहीं! अमेरिका के सबसे लोकप्रिय अनाज के वास्तविक पौष्टिक मूल्य पर एक कठोर नज़र डाली। प्रत्येक के पौष्टिक प्रोफाइल की जांच करने के बाद, हमने उन्हें चीनी सामग्री, पोषण प्रति कप और अवयवों द्वारा आदेश दिया। किसी भी अन्य रिडीमिंग पोषक तत्वों के बावजूद हानिकारक या सिर्फ सादे विचित्र सामग्री-हाइड्रोजनीकृत तेल, बीएचटी, रंग और स्वाद additives और / या सोया लेसितिण खोने वाले अंक शामिल हैं। और अस्थिरता प्रशिक्षक शॉन टी, मारिया मेनूनोस, पद्म लक्ष्मी और स्कीनी लोगों से इन 50 सर्वश्रेष्ठ-कभी वजन घटाने के रहस्यों में और अधिक वसा तेजी से विस्फोट करने के और तरीके सीखें!

रेजिन ब्रान दो स्कूप्स

पोषण (1 कप): 1 9 0 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त), 210 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 18 ग्राम शर्करा, 5 जी प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 38%

अपने स्वस्थ प्रतिनिधि के बावजूद, किशमिश ब्रान में 18 ग्राम चीनी और 46 ग्राम कार्बोस शामिल हैं। फिर भी, हमने इसे कम वसा, संतृप्त फाइबर और सामग्रियों के कारण सबसे खराब रैंकिंग दी है। अधिकांश अनाज के विपरीत आप इस सूची में पाएंगे, रायसिन ब्रान के पहले तीन अवयव पूरे अनाज गेहूं, किशमिश (वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ नाश्ता) और गेहूं की चोटी हैं। लेकिन चीनी लाइन में अगली है। हालांकि अपने कई प्रतिस्पर्धियों की तरह पोषक तत्व रहित नहीं है, इस अनाज में 38% कैलोरी चीनी से आती है।

फ्रैंकन बेरी

पोषण (1 कप): 130 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 9 ग्राम शर्करा, 2 जी प्रोटीन

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 28%

इस सूची में सबसे खराब दावेदार द्वारा योगदान 60% की तुलना में फ्रैंकन बेरी की कैलोरी का अठारह प्रतिशत चीनी से निकला है। अनजाने में, इस डरावनी अनाज में मुख्य रूप से पूरे अनाज मकई, चीनी और मार्शमलो, और कृत्रिम रंगों और स्वाद होते हैं, अनाज के गुलाबी रंग और स्ट्रॉबेरी स्वाद बनाते हैं। फिर भी, इसमें 10 विटामिन और खनिजों और कोई संतृप्त वसा या हाइड्रोजनीकृत तेल शामिल नहीं हैं।

कॉर्न पोप्स

पोषण (1 कप): 120 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 105 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 9 ग्राम शर्करा, 1 जी प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 30%

केलॉग के मकई के पोप्स में वसा की शून्य ग्राम, 3 ग्राम अच्छी फाइबर और 10 ग्राम से कम चीनी होती है। हालांकि, इसमें हाइड्रोजनीकृत तेल भी शामिल हैं, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल, दिल का दौरा और स्ट्रोक से जुड़े हुए हैं। एनाटो एक प्राकृतिक रंगीन है, जिसे अक्सर समृद्ध, सुनहरा रंग प्रदान करने के लिए प्रसंस्कृत पनीर उत्पादों में उपयोग किया जाता है। निर्दोष लगता है, लेकिन टॉक्सिकोलॉजी सप्लीमेंट के अभिलेखागार में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि डाई ने एलर्जी प्रतिक्रियाओं को अक्सर कृत्रिम रंगों के रूप में किया था। एक बार जब आप पॉप-स्टॉप हो जाते हैं!

ट्रिक्स

पोषण (1 कप): 130 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 160 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 10 ग्राम शर्करा, 1 जी प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 31%

यदि आप '80 के दशक या 9 0 के दशक में बड़े हुए, तो शायद आप एक बार मूर्ख खरगोश से प्यार करते थे। लेकिन चाल आप पर है। जनरल मिल्स ने लाखों लोगों को एक आकर्षक रेखा से बाहर कर दिया जिसने कॉर्नमील की इन शर्करा गेंदों को बच्चों को बेच दिया। और यद्यपि वे निश्चित रूप से एक लंबा सफर तय कर चुके हैं-उनमें अब उच्च फ्रूटोज मकई सिरप या कृत्रिम रंगों और स्वाद शामिल नहीं हैं- वे अभी भी नाश्ते के लिए चीनी का एक बड़ा कटोरा पेश करते हैं और बहुत कुछ नहीं। देखें कि जब आप चीनी खाते हैं तो आपके शरीर को क्या होता है!

रीस के पुफ्स

पोषण (1 कप): 160 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 215 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 जी कार्बोस, 1 जी फाइबर, 13 ग्राम शर्करा, 2 ग्राम प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 33%

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कैंडी के नाम पर एक अनाज चीनी और खाली कैलोरी के साथ पैक किया जाता है। और यद्यपि यह वास्तविक मूंगफली का मक्खन कप पर एक (मामूली) सुधार हो सकता है, फिर भी इसमें कृत्रिम स्वाद और रंग होते हैं। हाल ही में शोधकर्ताओं ने पाया कि येलो नं। 5 और पीला संख्या 6 बच्चों में ध्यान घाटा विकार (एडीडी) को बढ़ावा दे सकती है। वास्तव में, यूरोप के देशों ने या तो इन additives युक्त खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित किया है या वाक्यांश के साथ लेबल किया जाना चाहिए "मई में बच्चों पर गतिविधि और ध्यान पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।"

CINNAMON टोस्ट क्रंच

पोषण (1 कप): 170 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 240 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम शर्करा, 1.5 ग्राम प्रोटीन

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 28%

चीनी से आने वाली केवल 28 प्रतिशत कैलोरी के साथ, ये छोटे वर्ग केवल एक इंसुलिन किक से अधिक योगदान करते हैं। वास्तव में, वे पूरे अनाज गेहूं और चावल के आटे से बने होते हैं और 13 विटामिन और खनिजों को पकवान करते हैं। हालांकि, एक कप में 170 कैलोरी, 4 ग्राम वसा और संरक्षक बीएचटी भी होता है, इसलिए स्वयं को एक सेवारत तक सीमित रखें। न्यू यॉर्क न्यूट्रिशन ग्रुप, बीएचटी के सीडीएन लिसा मोस्कोविट्ज़ के मुताबिक, "अभी भी बेहद विवादास्पद है और सीमित अनुसंधान मौजूद है कि यह शरीर या कैंसरजन्य के लिए हानिकारक है या नहीं, " लेकिन उन्होंने कहा, "अभी भी बड़े पैमाने पर उपभोग करने से बचने की सिफारिश की जा रही है मात्राएं। "और लगता है कि यह बुरा है? भोजन में मिली 40 सबसे भयावह चीजें याद मत करो

हर्षे की कुकीज 'एन' क्रीम

पोषण (1 कप): 147 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 167 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 12 ग्राम शर्करा, 1 जी प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 33%

इस अनाज के बारे में एकमात्र सकारात्मक नोट (कैंडी बार और आइसक्रीम के नाम पर!) यह है कि यह 100% पूरे अनाज के साथ बना है। इसके तीन कैलोरी चीनी से आते हैं, और शेष दो तिहाई कार्बोहाइड्रेट होते हैं। फाइबर और प्रोटीन दोनों में से केवल एक ग्राम है, दो महत्वपूर्ण तत्व जो संतति को प्रोत्साहित करते हैं। नाश्ते के लिए हर्षे के लिए चुनने से आपकी भूख हार्मोन जंगली चल रही होगी।

क्राव सोर्स

पोषण (1 कप): 160 कैलोरी, 4.7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 140 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 13 ग्राम शर्करा, 2 ग्राम प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 33%

ये चॉकलेट- और मार्शमलो-भरे नगेट्स फाइबर भरने के 4 ग्राम पकवान करते हैं। इसके अलावा, s'mores- प्रेरित अनाज पोषक तत्वों की शर्करा, संसाधित और शून्य है। एक कप में एक ग्राम संतृप्त वसा, 13 ग्राम चीनी, बीएचटी और सोया लेसितिण, एक पायसीकारक होता है जो आनुवंशिक रूप से संशोधित सोयाबीन उत्पादों से पानी और तेल को गठबंधन करने के लिए प्राप्त होता है। हम अपने 38 शीर्ष आहार सोडा-रैंकिंग पढ़ने के बाद से बाहर नहीं गए हैं !!

COUNT चोकुला

पोषण (1 कप): 133 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त), 175 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बो, 1.5 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम शर्करा, 1.5 ग्राम प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 36%

आप गिन चोकुला के कटोरे को डालने से चॉकलेट दूध का गिलास पीना बेहतर होगा। इस अनाज की कैलोरी सामग्री का छत्तीस प्रतिशत चीनी से निकला है, और अन्य 42% मक्का भोजन और मार्शमलो से आता है।

गोल्डन ग्रैम्स

पोषण (1 कप): 160 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 320 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 13 ग्राम शर्करा, 2 ग्राम प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 33%

गोल्डन ग्राहम हाइड्रोजनीकृत तेल, कृत्रिम रंगों और स्वाद, सोया लेसितिण और बीएचटी से रहित हैं। लेकिन एक कप में आपके दैनिक नमक भत्ते के 320 मिलीग्राम सोडियम -21 प्रतिशत और 13 ग्राम चीनी होती है। इसके बजाय, वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ नाश्ता फूड्स के साथ शक्ति-रैंक!

फ्लेवर चेरीओस

पोषण (1 कप): 133 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त), 200 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बो, 2.7 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम शर्करा, 2.7 ग्राम प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 36%

चीरियोस की स्वाद वाली रेखा में चॉकलेट, फ्रॉस्टेड, फ्रूटिटी, केले नट, मूंगफली का मक्खन और ऐप्पल दालचीनी शामिल है। प्रत्येक बॉक्स एक शर्करा कम-कैल अनाज से भरा होता है जिसमें लगभग 3 ग्राम फाइबर और प्रोटीन होता है, और 200 मिलीग्राम सोडियम होता है। इसके बजाय पुराने स्कूल की सादे विविधता के लिए जाएं- खासकर अगर आपके बच्चे हैं।

फल पीबल्स

पोषण (1 कप): 147 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 12 ग्राम शर्करा, 1.5 जी प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 33%

फ्रूटिटी पेबल्स 'मध्य-स्तर की रैंकिंग इसकी सामग्री पर भारी आधारित है: सूची में तीसरा हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल है, और इसमें हानिकारक कृत्रिम रंग रंग और संरक्षक बीएचए भी शामिल हैं। जैसे कि आपका दिन एक फाइबरलेस, शर्करा भोजन के साथ शुरू करना पर्याप्त बुरा नहीं था, यह मूल रूप से संसाधित खाली कैलोरी का एक कटोरा है। और यह यहाँ से भी बदतर हो जाता है। इसके बजाय, टोन बॉडी के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों में से कुछ के साथ अपनी सुबह शुरू करें।

चीनी से आच्छादित धुआं

पोषण (1 कप): 147 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 200 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 13 ग्राम शर्करा, 1.5 जी प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 36%

हालांकि वसा मुक्त, पारंपरिक फ्रॉस्टेड फ्लेक्स grrrrrreat के विपरीत हैं। वसा में उनकी कमी क्या है, वे चीनी में (13 ग्राम प्रति कप, सटीक होने के लिए) बनाते हैं।

ऊर्जा क्लस्टर के साथ फहरा हुआ फ्लेक्स

पोषण (1 कप): 1 9 0 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 17 ग्राम शर्करा, 5 जी प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 36%

और प्रोटीन में वृद्धि के बावजूद, आप "ऊर्जा क्लस्टर" संस्करण का चयन करके अपने बच्चे को कोई भी पक्ष नहीं कर रहे हैं। इसमें अधिक कैलोरी और 17 ग्राम चीनी है। सबसे बुरा हिस्सा: इन चीनी-लेपित फ्लेक्स को एथलीटों के लिए विज्ञापित किया जाता है, जब वे जो ईंधन प्रदान करेंगे, वह पहली तिमाही में नहीं टिकेगा। असली शीर्ष स्टार से चाल सीखना चाहते हैं? पागलपन ट्रेनर शॉन टी से इन 20 वजन-हानि रहस्यों को याद न करें

भाग्यशाली वस्तु

पोषण (1 कप): 147 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 227 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बो, 2.7 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम शर्करा, 2.7 ग्राम प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 36%

हालांकि वे जादुई रूप से स्वादिष्ट हो सकते हैं, भाग्यशाली आकर्षण जादुई रूप से पौष्टिक से बहुत दूर हैं। उनका पहला घटक पूरे अनाज है, लेकिन दूसरा मार्शमलो या चीनी है, इसके बाद संशोधित मक्का स्टार्च, मकई सिरप, डेक्सट्रोज, जिलेटिन, कृत्रिम भोजन रंग और कृत्रिम स्वाद है। इन रंगीन आकृतियों के लिए धन्यवाद, आप 1 कप खाने से पूरे दिन अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की अतिरिक्त चीनी सीमा को पूरा कर सकते हैं! खराब किस्मत।

चॉकलेट लकी चार्म

पोषण (1 कप): 147 कैलोरी, 2 जी वसा (0 ग्राम संतृप्त), 200 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बो, 2.7 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम शर्करा, 1.5 ग्राम प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 36%

और चॉकलेट संस्करण में अधिक carbs और कम प्रोटीन होता है। अपने भाग्यशाली आकर्षण अनाज में वास्तव में क्या है पर हमारी रिपोर्ट देखें!

किशमिश के साथ केलोग के कम फैट ग्रैनोला

पोषण (1 कप): 345 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 225 मिलीग्राम सोडियम, 72 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 25.5 ग्राम शर्करा, 7.5 ग्राम प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 30%

यदि यह एक ग्राम संतृप्त वसा, 72 ग्राम कार्बोस और बीएचटी सामग्री के लिए नहीं था, तो इस सूची में केलॉग के लो फैट ग्रोनोला ने रैंकिन के साथ बेहतर स्थान दिया होगा। एक कप में 6 ग्राम भरने वाले फाइबर और 7.5 ग्राम तृप्त प्रोटीन होता है। यह पूरे जई, पूरे अनाज गेहूं, किशमिश और बादाम के साथ भी बनाया जाता है।

गोल्डन क्रिप्स

पोषण: 133 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 33 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बो, 1.5 ग्राम फाइबर, 1 9 ग्राम शर्करा, 1.5 ग्राम प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 56%

चूंकि इसे प्रारंभ में बहुमुखी अनाज के रूप में विज्ञापित किया गया था जिसे किसी भी समय नाश्ते से मिठाई तक खाया जा सकता था - और कैंडी के स्थान पर भी - यह आश्चर्य की बात नहीं है कि 56% गोल्डन क्रिस्प कैलोरी चीनी से आती है। (यहां तक कि अनाज के शुभंकर को चीनी भालू का नाम दिया गया है!) हालांकि, हमने इसे सरल छह-घटक सूची और वसा के शून्य ग्राम के कारण कुछ रैंकों में स्थानांतरित कर दिया।

ओट्स डार्क चॉकलेट प्रोटीन ग्रैनोला के हनी बंच

पोषण (1 कप): 440 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 210 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 26 ग्राम शर्करा, 20 ग्राम प्रोटीन

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 23%

आप जानते हैं "कम वसा" granola आम तौर पर एक जाल है। कम वसा और कैलोरी से घने लेकिन कुछ भी होने के अलावा, यह एक शर्करा, कार्बो-लड़ाकू दुःस्वप्न होने लगता है। इसमें 12 ग्राम वसा, 62 ग्राम कार्बोस और 26 ग्राम चीनी है। इसमें सोया लेसितिण भी होता है, जो एक पायसीकारक होता है जो आनुवंशिक रूप से संशोधित सोयाबीन उत्पादों से पानी और तेल को गठबंधन करने के लिए प्राप्त होता है। यह देखने के लिए कि विपणक आपको कैसे चालित करने का प्रयास करते हैं, इन 25 चीजें फास्ट फूड चेन देखें, जिन्हें आप जानना नहीं चाहते हैं।

कोको पफ

पोषण (1 कप): 133 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त), 200 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बो, 2.7 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम शर्करा, 2 ग्राम प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 40%

कोको पफ्स में दूसरा घटक चीनी है, जो कैलोरी सामग्री का 40% बनाता है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अनाज, अनाज का शुभंकर, कोयल है - वह निरंतर चीनी उच्च पर है। चीनी के सबसे शक्तिशाली प्रभाव हमारे शरीर पर नहीं हैं, वे हमारे दिमाग में हैं। जब शोधकर्ताओं ने चूहों के मस्तिष्क पर मीठा सामान के प्रभावों का अध्ययन किया, तो उन्होंने देखा कि नियमित रूप से उच्च शक्कर आहार लेने के बाद, ऑक्सीटॉसिन के स्तर (संतृप्ति के लिए जिम्मेदार हार्मोन) में कमी आई। दूसरे शब्दों में, हम जितने अधिक संसाधित शर्करा लेते हैं, उतना ही अधिक असंतोषजनक हम महसूस करते हैं, और जितना अधिक हमें खाने की आवश्यकता होती है।

कोको क्रिप्स

पोषण (1 कप): 160 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 175 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 16 ग्राम शर्करा, 1.5 ग्राम प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 40%

यदि आप कोको क्रिस्पियों की वेबसाइट पर जाते हैं, तो आपको पूरे खाद्य टॉपिंग की छह छवियां मिलेंगी जिन्हें केलॉग ने अपने ग्राहकों को अपने बच्चों के अनाज में जोड़ने के लिए प्रोत्साहित किया है। जिनमें से चार चीनी हैं। जैसे कि वास्तविक अनाज में प्रति कप 16 ग्राम जोड़े गए शर्करा पर्याप्त खराब नहीं थे। इसके अलावा, इन कृष्णाओं में आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल और बीएचटी होता है। इस तरह के नाश्ते के अनाज के साथ, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अमेरिका में तीन बच्चों में से एक अधिक वजन और / या मोटापे से ग्रस्त है। इसके बजाय, केले के साथ अपने अनाज को ऊपर रखें- और हमारी वायरल कहानी को याद न करें: 21 अद्भुत चीजें केले आपके शरीर को करें!

CINNABON CEREAL

पोषण (1 कप): 120 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त), 115 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 12 ग्राम शर्करा, 2 जी प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 40%

दालचीनी अनाज वास्तविक दालचीनी से कैलोरी से बेहतर है - जो 1 9 ग्राम वसा और 26 ग्राम चीनी पैक कर सकता है - लेकिन यह बेहोश प्रशंसा है। यद्यपि इस अनाज में केवल 120 कैलोरी, 2 ग्राम वसा और 12 ग्राम चीनी, हाइड्रोजनीकृत तेल, खाद्य रंग और बीएचटी इस भोजन को बनाते हैं जिसे कभी भी कम से कम उपभोग किया जाना चाहिए।

जिफ पीनट बटर सीरियल

पोषण (1 कप): 133 कैलोरी, 2.7 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 227 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 2.7 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम शर्करा, 2.7 ग्राम प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 40%

सभी संसाधित मूंगफली के बटरों की तरह, इस अनाज में हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल और चीनी शामिल होती है। यदि आप पीबी के आदी हैं, तो इसके बजाय बारबरा के मूंगफली का मक्खन पफिन का चयन करें। यह प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन का उपयोग करता है और इसमें 5 कम ग्राम चीनी होती है। और वहां पर सबसे अच्छे मूंगफली के बटरों को देखने के लिए, हमारी नई सूची को याद न करें: शीर्ष 36 मूंगफली का मक्खन-रैंक!

कैप्टन क्रंच की क्रंच बेरीज़

पोषण (1 कप): 147 कैलोरी, 2 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 253 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बो, 1.5 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम शर्करा, 1.5 ग्राम प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 40%

2014 में, कॉर्नेल विश्वविद्यालय ने कैप क्रंच जैसे अनाज के शुभंकरों को श्रेय दिया, जो 28% अधिक ब्रांड वफादारी के साथ खरीदार के साथ आंखों से संपर्क करते हैं। लेकिन यह अनाज बेरी है, बेरी खराब है।

फ्रेंच टोस्ट क्रंच

पोषण (1 कप): 147 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 200 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बो, 1.5 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम शर्करा, 1.5 ग्राम प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 40%

यदि आप कार्बनिक रोटी, पिंजरे मुक्त अंडे और दालचीनी का उपयोग करते हैं, तो फ्रेंच टोस्ट एक स्वस्थ भोजन होगा-जब तक आप इसे संसाधित सिरप में सूख नहीं देते। इसी तरह, फ्रांसीसी टोस्ट क्रंच में प्रसंस्कृत मकई सिरप और परिष्कृत सिरप, प्लस रंग और स्वाद additives दोनों शामिल हैं।

फ़्रूट लूप्स

पोषण (1 कप): 110 कैलोरी, 1 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 135 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस, <1 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम शर्करा, 1 ग्राम प्रोटीन (प्रति 1 कप)।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 44%

टॉकन सैम ने 1 9 60 के दशक में अपनी पहली शुरुआत की, अपने दर्शकों को अनाज के प्राकृतिक फल स्वाद के लिए अपनी नाक का पालन करने के लिए कहा। विडंबना यह है कि, रंग की पर्याप्तता के बावजूद, सभी फलों के लूपों में एक ही स्वाद होता है, और "प्राकृतिक स्वाद" केवल माना जाता है कि प्राकृतिक घटक है। दीवाना। यदि आप किसी को खाने के बारे में सुनना चाहते हैं, तो इसे कार्टून न बनाएं; एक सेलिब्रिटी की तरह वजन कम करने के लिए इन 20 आसान तरीकों पर विचार करें।

ऐप्पल जैक्स

पोषण (1 कप): 110 कैलोरी, 1 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 135 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस, <1 जी फाइबर, 12 ग्राम शर्करा, 1 जी प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 44%

ऐप्पल जैक की सामग्री सूची में एक नज़र आपको यह कहने के लिए कहनी चाहिए कि आपको यह कहां मिल गया है। पहला घटक चीनी है, और छोटे लाल और हरे "जैक" में हाइड्रोजनीकृत तेल, बीएचटी और रंग और स्वाद additives शामिल हैं।

और # 1 सबसे खराब अनाज है ... हनी स्मेक्स

पोषण (1 कप): 133 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 53 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बो, 1.5 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम शर्करा, 2.7 ग्राम प्रोटीन।

चीनी से कैलोरी का प्रतिशत: 60%

अपने दिन को शुरू करने के लिए आसानी से सबसे खराब तरीका, हनी स्मैक 60% फ्लैट-आउट चीनी है। यद्यपि इसमें इस सूची में सोडियम की सबसे कम मात्रा है, इसमें सबसे खराब प्रकार की वसा होती है जिसे आप उपभोग कर सकते हैं: हाइड्रोजनीकृत तेल, साथ ही भूख बढ़ने वाली सोया लेसितिण और बीएचटी। 2 ग्राम से कम फाइबर के साथ, ये मीठे गेहूं पफ एक मेंढक चुंबन के बराबर हैं। से बचें। और जब हम बचपन के पसंदीदा के विषय पर हैं, तो हमारी आवश्यक सूची को याद न करें: मैकडॉनल्ड्स-रैंकिंग पर प्रत्येक मेनू आइटम !!