अब तक, कार्डाशियनों के साथ रहने वाले हर कोई जानता है कि डेयरी को निक्सिंग और जिम को लगातार मारने से पहले -40 पौंड-भारी रियलिटी स्टार के लिए आश्चर्य हुआ है। लेकिन जिसने कभी वजन कम करने की कोशिश की है, वह जानता है कि जिस शरीर को आपने हमेशा सपना देखा है वह करना आसान है। निश्चित रूप से, खोले के पास सेलेब फिटनेस प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञों तक पहुंच है, लेकिन उनके स्वास्थ्य के लिए उनके असंतोषजनक समर्पण वास्तव में उनके शरीर को तंग दिखते रहते हैं। और, यहां, वह अपने वजन घटाने वाले मंत्रों को साझा करती है जो उसे खेल में अपना सिर रखने में मदद करती हैं। जिम में खुद को कुछ छूट देने से और खुद को हड़ताल करते समय खुद को शामिल करने की इजाजत देकर, 32 वर्षीय रियलिटी स्टार संतुलन के बारे में है। यह जानने के लिए पढ़ें कि उसे पतला और सचेत रखने में क्या मदद करता है।
"सब कुछ नियंत्रण में है…"
खोले का मानना है कि स्वस्थ आहार में चिपकने का रास्ता है, लेकिन हर किसी की तरह, उसे गंभीरता मिलती है। तो जब चॉकलेट hankerings हिट, वह खुद को हिस्से नियंत्रण का अभ्यास करने के लिए याद दिलाता है। और खोले के लिए, भाग नियंत्रण का मतलब है कि वह केवल केक के एक टुकड़े या चॉकलेट के मुट्ठी के लिए जाती है। "यदि आप हर रात आइसक्रीम चाहते हैं, तो आप नियमित रूप से आदी हो जाएंगे। लेकिन अगर आपको वास्तव में कुछ चॉकलेट की जरूरत है, तो इसे खाएं, अन्यथा आप निश्चित रूप से बाद में बिंग करने जा रहे हैं, "वह बताती हैं। हम आपको जिस तरह से सोचते हैं, Khloé पसंद है।
यह खाओ! टिप
सभी चॉकलेट बराबर नहीं बनाए जाते हैं। जबकि अच्छी चीजें आपके कमर को ट्रिम करने में मदद कर सकती हैं, अपनी भूख को नियंत्रित कर सकती हैं, और तनाव से दूर रह सकती हैं, अल्ट्रा-प्रोसेस की गई सामग्री केवल आपके सिस्टम को अस्वास्थ्यकर वसा और चीनी के साथ बाढ़ देगी। "चॉकलेट को सबसे पोषण लाभ प्रदान करने के लिए जितना संभव हो सके संसाधित किया जाना चाहिए। चॉकलेट चुनें जो कि 70 प्रतिशत कोको या उच्चतर है, और इसका उद्देश्य उस व्यक्ति के लिए है जिसमें दूध ठोस, अतिरिक्त सिरप (ग्लूकोज सिरप, चीनी) या अन्य अपरिहार्य तत्व नहीं हैं, "इसाबेल स्मिथ, एमएस, आरडी, सीडीएन की सलाह देते हैं।
"आप कभी कसरत नहीं करते हैं, लेकिन आप हमेशा नहीं जा रहे हैं।"
Khloé इस मंत्र को हर दिन खुद को दोहराता है। अपने व्यस्त कार्यक्रम में एक कसरत फिट करने के लिए सूरज की तुलना में पहले उठना निश्चित रूप से कुछ है जो आपको पछतावा नहीं करेगा-इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना परेशान हो सकता है। और यदि खलो ऐसा करता है, तो आप भी कर सकते हैं! आखिरी बार जब आपने अपना कसरत छोड़ दिया- तीन दिन लगातार आप कितने दोषी महसूस करते हैं, इस बारे में सोचें। हाँ, यही हमने सोचा था। याद रखें: इसे पूरी तरह से छोड़ने के बजाय त्वरित कसरत में निचोड़ना हमेशा बेहतर होता है।
संबंधित: 25 बेस्ट-केप्ट कार्डाशियन वजन घटाने के रहस्य
"मैं मरने वाला नहीं हूँ!"
"एक पहाड़ी के शीर्ष पर जाने से पहले, मैं हमेशा कहता हूं, 'मैं मरने वाला नहीं हूं, ' मुझे किसी भी तरह उठना है और फिर घर वापस जाना है। मेरा मतलब है, मैं और क्या करूँगा, वहां बैठो? "कार्डाशियन कहते हैं। अपने आप को चुनौती देना और अपने कसरत को बदलना आपके शरीर को अधिक वसा जलाने में झटका देता है और एक अजीब पठार से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। तो अपने आप को याद दिलाना कि आप मरने वाले नहीं हैं, और अपने शरीर को सीमा तक दबाते रहें! अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के साथ फिट होने और ट्रैक पर बने रहने के और भी तरीके के लिए, वजन घटाने के पठार को खत्म करने के लिए इन 20 तरीकों को याद न करें!
"खुद को मारो मत"
जब खोले के पास एक फोटो शूट या सेलेब-स्टडेड इवेंट आ रहा है, तो वह सुबह में एक तीव्र कार्डियो रूटीन (HIIT की तरह) और शाम को एक ताकत प्रशिक्षण दिनचर्या में फिट बैठती है और उसे सर्वश्रेष्ठ महसूस करती है। लेकिन जब वह दूसरी कसरत के लिए तैयार नहीं है, तो वह खुद को कुछ ढीला कर देती है। "मैं वास्तव में दूसरे कसरत में जाना चाहता था क्योंकि मैं कुछ दिनों बाद जीक्यू के लिए शूटिंग कर रहा था, लेकिन मुझे ऐंठन थी और महसूस हुआ कि यह होने वाला नहीं था। मैंने सोचा कि क्या बेहतर होने वाला था: सोना या जिम जाना। सो रही है, "वह कहती है। यदि आप सिर्फ एक दिन कसरत में निचोड़ नहीं सकते हैं (हे, जीवन होता है!), इसके लिए खुद को मत मारो। इसके बजाए, स्क्वाट रैक पर वजन बढ़ाएं या अण्डाकार कल पर थोड़ा अतिरिक्त समय बिताएं। कोई बड़ी बात नहीं!
