5 ऑफिस-फ्रेंडली स्नैक्स जो 3 बजे गिरावट को खत्म कर देते हैं



हम सब वहाँ रहे हैं-आप घड़ी पर अपने कंप्यूटर स्क्रीन के कोने में देखते हैं और आश्चर्य करते हैं कि समय धीरे-धीरे कैसे चल रहा है। कार्यदिवस के दौरान एक मंदी कठिन हो सकती है जब आपके पास एक काम करने वाली सूची होती है जो बढ़ती रहती है और दोपहर बैठकों से भरा होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे मारना है। हम इसे महसूस करने के लिए उस अजनबी के लिए अजनबी नहीं हैं, ऐसा नहीं!, इसलिए हमने आपके डेस्क ड्रॉवर या ऑफिस फ्रिज में रखने के लिए कुछ आसान स्नैक्स की खोज की जो खाड़ी में ऊर्जा के मंदी को बनाए रख सकते हैं।

संतरे

Shutterstock

यदि आप अपने भविष्य में दोपहर की कमी महसूस करते हैं, तो अपने नारंगी छीलने वाले इंजन शुरू करें। संतरे में विटामिन सी के उच्च स्तर होते हैं, जो इसे लेने के लगभग 2 घंटे बाद थकान कम करने के लिए दिखाए जाते हैं। इसलिए यदि आप जानते हैं कि आप धीमी दोपहर के लिए हैं, तो नारंगी के साथ खेल से आगे निकलें। (बोनस: टाइपिंग करते समय चिपचिपा उंगलियों से बचने के लिए उन्हें पहले से छीलें।)

ग्रीक दही

Shutterstock

सुस्त लग रहा है और आज दोपहर कुछ बड़े निर्णय लेने की जरूरत है? इन्हें कुछ जल्दी पिक-अप-अप के लिए ऑफिस फ्रिज में रखें (लेकिन उन्हें लेबल करें, या वे जल्द ही भूखे सहकर्मियों द्वारा छीन लेंगे)। एक अध्ययन में पाया गया कि, कम से कम महिलाओं के लिए, दही में प्रोबायोटिक्स ने अपने दिमाग के निर्णय लेने वाले क्षेत्रों में अधिक गतिविधि की। ग्रीक दही प्रोटीन के साथ भी पैक किया जाता है, इसलिए यह आपको डिनरटाइम तक जा रहा है।

डार्क चॉकलेट

Shutterstock

हाँ, आप एक मीठे दोपहर के इलाज में शामिल हो सकते हैं! अद्भुत स्वाद के अलावा, डार्क चॉकलेट में कैफीन और थियोब्रोमाइन होता है, जो फोकस और ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है। कम चीनी के साथ एक काले चॉकलेट का चयन करें, ताकि आपको बाद में चीनी दुर्घटना न हो। कई ब्रांड अब चॉकलेट बार प्रदान करते हैं जिनमें 75-80% कोको (या इससे भी अधिक) होता है, जो आप लक्षित कर रहे हैं। बस एक सेवा के बाद खुद को काट लें सुनिश्चित करें।

पागल

Shutterstock

आज दोपहर पागल हो जाओ। कई नट्स जैसे कि बादाम, काजू और पाइन नट्स में मैग्नीशियम होता है, जो क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले ऊर्जा स्तर में सुधार के लिए दिखाया गया है। अपने निर्दिष्ट स्नैक ड्रॉवर में एक कंटेनर छीनें (यदि आपके पास कोई नहीं है, तो उस स्टेट पर जाएं) ताकि आप वेंडिंग मशीन से कुछ तक पहुंचने के लिए समाप्त न हों।

यदि आप बादाम चुन रहे हैं तो उस वसा सामग्री के बारे में चिंता न करें। अपनी सेवा देखें, लेकिन ध्यान रखें कि बादामों में स्वस्थ वसा होती है जो वास्तव में वजन घटाने को बढ़ावा देती है।

पानी

Shutterstock

ठीक है, यह नाश्ता नहीं है, लेकिन हमें सुनें। पर्याप्त पानी प्राप्त करने से आप सतर्क रह सकते हैं और अधिकांश लोगों को पर्याप्त नहीं मिल रहा है। पुरुषों और महिलाओं दोनों के अध्ययन में, निर्जलीकरण ने थकान की भावनाएं पैदा की- इसलिए पानी की बोतल भरें!

यदि आप एक स्नैक्स की तलाश में हैं जो हाइड्रेशन में मदद कर सकता है, तो फलों और वेजीज़ के कंटेनर को उच्च पानी की सामग्री के साथ प्रीबिंग करने का प्रयास करें, जैसे कि कुछ घन तरबूज, ककड़ी स्लाइस, या स्ट्रॉबेरी। जब तक आप नीचे जाने के लिए तैयार नहीं होते हैं, तब तक उन्हें कार्यालय फ्रिज में दबाएं।

अनुशंसित
  • रेस्तरां: अमेरिका के 18 सबसे खराब रेस्तरां चिकन विंग्स-रैंकिंग!

    अमेरिका के 18 सबसे खराब रेस्तरां चिकन विंग्स-रैंकिंग!

    मेरे दोस्त बेन ने कहा, "चलो पंख प्राप्त करें, क्योंकि हम खेल देखने के लिए एक आलीशान रेस्तरां बूथ में फिसल गए। "मुझे 10 पाउंड खोने की जरूरत है, इसलिए मैं कम कार्ब, उच्च प्रोटीन आहार पर हूं। मुझे यकीन है कि पंख एकमात्र चीज हैं जो मैं यहां खा सकता हूं।" लड़का, वह गुमराह था। "चूंकि हम एक बियर या दो पाने की योजना बना रहे हैं, इसलिए हम गाजर की छड़ें, अजवाइन और ड्रेसिंग क्यों नहीं करते हैं जो पंखों के साथ आते हैं और इसे एक दिन कहते हैं?" मैंने गिनती की "मुझे नहीं लगता कि आप महसूस करते हैं कि पंखों के कितने अस्वास्थ्यकर हैं।" बेन सहमत हो गया, लेकिन विश्वास करने की आवश
  • रेस्तरां: हर राज्य में सर्वश्रेष्ठ कॉफी शॉप

    हर राज्य में सर्वश्रेष्ठ कॉफी शॉप

    इन दिनों, एक सेल फोन अब सिर्फ एक फोन नहीं है। उनका उपयोग किराने का सामान, खेल खेलना, ईमेल जांचना, और यहां तक ​​कि पैडोमीटर के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। उसी दिन तरलता आधुनिक दिन कॉफी शॉप पर लागू होती है। अब वे छात्रों और इंटरनेट कम नामांकन के लिए एक ओएसिस नहीं हैं। अब, वे घर से दूर बहुत से लोगों के घर हैं जो बेहद डिजाइन किए गए सजावट के साथ हैं जो केवल उसमें संवाद करता है। और वे सिर्फ कॉफी और टोकन फैंसी ड्रिंक नहीं देते हैं या उनमें से दो में मेनू हैं जो विभिन्न व्यंजनों और भोजन का विस्तार करते हैं। कुछ गर्म धब्बे सिर्फ उनके सैंडविच और मिठाई प्रसाद के लिए सम्मानित होते हैं क्योंकि वे अ
  • रेस्तरां: बेस्ट एंड वर्स्ट फ्रोजन फास्ट फूड मिठाई

    बेस्ट एंड वर्स्ट फ्रोजन फास्ट फूड मिठाई

    एक पूरी तरह से घुमावदार मुलायम सेवा में हिलाता है, जमे हुए फास्ट फूड डेसर्ट वॉलेट पर दोस्ताना होते हैं-लेकिन कमर की रेखा? इतना नहीं। हालांकि कोई भ्रम नहीं है कि फास्ट फूड डेसर्ट जमे हुए स्वस्थ होते हैं, लेकिन जब वे आते हैं तो वे जंगली रूप से भिन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, सोनिक से एक नया केले हिला हानिकारक प्रत
  • रेस्तरां: ग्रह पर 14 सबसे खराब रेस्टोरेंट

    ग्रह पर 14 सबसे खराब रेस्टोरेंट

    हम ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां मैकडॉनल्ड्स डेनी की तुलना में स्वस्थ है। यद्यपि खाद्य दुनिया में प्रवृत्ति पौष्टिक गुणवत्ता और पारदर्शिता की ओर बढ़ रही है, फिर भी कई अमेरिकी रेस्तरां अभी भी शेफ और "सूट" द्वारा चलाए जाते हैं जो अपने ग्राहकों की कभी-कभी विस्तारित बोतलों की तुलना में अपनी निचली लाइन के बारे में अधिक परवाह करते हैं। यह पता लगाने के लिए पढ़ें कि क्या आपके पसंदीदा में से कोई भी सूची में है, और फिर अमेरिका के इन 35 सबसे स्वस्थ रेस्टोरेंटों में से अपने अगले पसंदीदा स्थानों को खोजें। क्योंकि वे प्रकट नहीं करते हैं कि उनके भोजन में क्या है नीचे दिए गए रेस्तरां बहुत सारी जानकारी
  • रेस्तरां: अमेरिका में सबसे कैलोरी भोजन

    अमेरिका में सबसे कैलोरी भोजन

    खाने के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक वह विकल्प है जिसका आप सामना कर रहे हैं। चिकन या मछली? सूप या सलाद? ग्रील्ड या तला हुआ? हालांकि हम आपके लिए अपने सभी पाक निर्णय नहीं ले सकते हैं, हम यहां आपको आहार-अनुकूल चुनौतियों और भोजन से दूर रखने में मदद करने के लिए हैं जो आपके स्वस्थ खाने के प्रयासों को दूर करेंगे। अगली बार ज
  • रेस्तरां: आपके फास्ट फूड ऑर्डर से 200 कैलोरी काटने के 20 तरीके

    आपके फास्ट फूड ऑर्डर से 200 कैलोरी काटने के 20 तरीके

    बुरी खबर: जर्नल ऑफ एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि 9 2 प्रतिशत रेस्तरां भोजन में हमारे वजन को बनाए रखने की आवश्यकता से अधिक कैलोरी होती है। अच्छी खबर: यहां तक ​​कि आहार विशेषज्ञ जो रोज़ाना इस शोध को खराब करते हैं, कभी-कभी फास्ट फूड पर जाते हैं। "एक यूटोपियन दुनिया में, हम सभी पिछवाड़े के बगीचे से उगाए गए सामग्रियों का उपयोग करके घर पर खरोंच से पकाएंगे। आयोवा के डेस मोइनेस में एक क्लिनिकल पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आरडी, कैरोलिन वीकस, आरडी कहते हैं, "जीवन गड़बड़ है, चीजें व्यस्त होती हैं, और कभी-कभी ड्राइव-थ्रू के माध्यम से ड्राइव-थ्रू के माध्यम
  • रेस्तरां: Starbucks 'क्रिसमस ट्री Frappuccino कैसे अस्वास्थ्यकर है?

    Starbucks 'क्रिसमस ट्री Frappuccino कैसे अस्वास्थ्यकर है?

    बस जब हमने सोचा कि यूनिकॉर्न फ्रैपुचिनो ने 2017 के सबसे अपमानजनक मिश्रित पेय पदार्थों की जगह छीन ली है, तो स्टारबक्स ने साल भर बंद करने का फैसला किया है। लो और क्रिसमस ट्री Frappuccino देखें। यह बर्फ के साथ मोचा सॉस और पुदीना सिरप मिश्रण करता है और दूध की आपकी पसंद को मिलाता है और उसके बाद हरे रंग की मिलान-इन्फ्यूज्ड व्हीप्ड क्रीम, लाल कैंडीड क्रैनबेरी, और एक सोने की कारमेल बूंदा बांदी के साथ सजाया जाता है जो एक सजाए सदाबहार के समान होता है जो इसकी सभी उज्ज्वल घंटी के साथ होता है और सीटी। निश्चित रूप से, यह इस उत्सव के मौसम में अपने हाथों को प्राप्त करने के लिए अत्यंत उत्सवपूर्ण व्यवहार की तरह
  • रेस्तरां: अमेरिका में 25 सबसे खराब नए रेस्तरां व्यंजन

    अमेरिका में 25 सबसे खराब नए रेस्तरां व्यंजन

    जैसे-जैसे अमेरिकियों को अधिक से ज्यादा स्वास्थ्य जागरूक हो जाता है, रेस्तरां शेफ नए कैलोरी व्यंजनों को सपने देखने में अधिक कुशल बनने लगते हैं-जिनमें से कई स्वस्थ चुनौतियों के रूप में छिपे हुए हैं। और इस साल, नए आहार बम सबसे खतरनाक हैं जो हमने कभी देखा है। यद्यपि आप नीचे पाएंगे कि कई व्यंजन बिल्कुल ठीक नहीं हैं जैसे वे स्वस्थ होंगे (पॉप टार्ट आइसक्रीम सैंडविच, कोई भी ?!), हम शर्त लगा सकते हैं कि वे आपके स्वास्थ्य के लिए कहीं अधिक हानिकारक हैं और वजन घटाने के प्रयासों की तुलना में आप कभी कल्पना करेंगे। अपने आप को एक पक्ष बनाओ और नीचे दी गई सूची को समझें और इन आहार आपदाओं से स्पष्ट हो जाएं। और जब
  • रेस्तरां: हर फास्ट फूड चेन पर 30 सीक्रेट आइटम

    हर फास्ट फूड चेन पर 30 सीक्रेट आइटम

    जबकि अधिकांश फास्ट फूड चेन जीवन भर में खाने वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक विकल्प प्रदान करते हैं, वहीं अक्सर ऐसा होता है जो उनके मेनू को सबसे अधिक आकर्षण नहीं देता है। असल में, जबकि आपके दोस्तों को अपने पसंदीदा फास्ट फूड चेन समय और समय पर एक ही अनुमानित उत्पाद मिल रहे हैं, तो आप थोड़ा अधिक साहसी भोजन कर सकते हैं। चिपोटेल से केएफसी तक, फास्ट फूड चेन में स्वादिष्ट रूप से विलुप्त गुप्त मेनू आइटमों का भरपूर धन होता है जो ग्राहकों को जादू शब्द कहने का इंतजार कर रहा है। बेशक, ये रोजमर्रा की भोग नहीं हैं। सौभाग्य से, मैकडॉनल्ड्स के आदेशों की हमारी रैंकिंग आपको एक स्वस्थ फास्ट फूड भोजन लेने में मदद कर

संपादक की पसंद

हर दशक में खाने के लिए 33 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

यह सामान्य बात है कि भोजन आखिरकार आपको अपने सर्वोत्तम जीवन के लिए शीर्ष प्रदर्शन पर मजबूत, स्वस्थ और कार्य करने में मदद करता है। लेकिन जो बीसवीं सदी में आपने खाया वह आपके शरीर की जरूरत नहीं हो सकता है जब आप अपने तीसरे, चालीस और अर्धशतक मारते हैं। हार्मोनल से हड्डी घनत्व में परिवर्तन, चीजें एक दशक से अगले तक बदलती हैं- और यह हल्के ढंग से डाल रही है। जब आप बूढ़े हो जाते हैं तो अपने शरीर को ठीक तरह से खिलाने का तरीका सीखना बीमारियों और अन्य अनावश्यक जटिलताओं को उत्पन्न करने से रोक सकता है। यहां का लक्ष्य एक लंबा, खुश और स्वस्थ जीवन जीना है, यही कारण है कि हमने एक समय में एक दशक में अच्छी तरह से आप