5 ऑफिस-फ्रेंडली स्नैक्स जो 3 बजे गिरावट को खत्म कर देते हैं



हम सब वहाँ रहे हैं-आप घड़ी पर अपने कंप्यूटर स्क्रीन के कोने में देखते हैं और आश्चर्य करते हैं कि समय धीरे-धीरे कैसे चल रहा है। कार्यदिवस के दौरान एक मंदी कठिन हो सकती है जब आपके पास एक काम करने वाली सूची होती है जो बढ़ती रहती है और दोपहर बैठकों से भरा होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे मारना है। हम इसे महसूस करने के लिए उस अजनबी के लिए अजनबी नहीं हैं, ऐसा नहीं!, इसलिए हमने आपके डेस्क ड्रॉवर या ऑफिस फ्रिज में रखने के लिए कुछ आसान स्नैक्स की खोज की जो खाड़ी में ऊर्जा के मंदी को बनाए रख सकते हैं।

संतरे

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यदि आप अपने भविष्य में दोपहर की कमी महसूस करते हैं, तो अपने नारंगी छीलने वाले इंजन शुरू करें। संतरे में विटामिन सी के उच्च स्तर होते हैं, जो इसे लेने के लगभग 2 घंटे बाद थकान कम करने के लिए दिखाए जाते हैं। इसलिए यदि आप जानते हैं कि आप धीमी दोपहर के लिए हैं, तो नारंगी के साथ खेल से आगे निकलें। (बोनस: टाइपिंग करते समय चिपचिपा उंगलियों से बचने के लिए उन्हें पहले से छीलें।)

ग्रीक दही

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सुस्त लग रहा है और आज दोपहर कुछ बड़े निर्णय लेने की जरूरत है? इन्हें कुछ जल्दी पिक-अप-अप के लिए ऑफिस फ्रिज में रखें (लेकिन उन्हें लेबल करें, या वे जल्द ही भूखे सहकर्मियों द्वारा छीन लेंगे)। एक अध्ययन में पाया गया कि, कम से कम महिलाओं के लिए, दही में प्रोबायोटिक्स ने अपने दिमाग के निर्णय लेने वाले क्षेत्रों में अधिक गतिविधि की। ग्रीक दही प्रोटीन के साथ भी पैक किया जाता है, इसलिए यह आपको डिनरटाइम तक जा रहा है।

डार्क चॉकलेट

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हाँ, आप एक मीठे दोपहर के इलाज में शामिल हो सकते हैं! अद्भुत स्वाद के अलावा, डार्क चॉकलेट में कैफीन और थियोब्रोमाइन होता है, जो फोकस और ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है। कम चीनी के साथ एक काले चॉकलेट का चयन करें, ताकि आपको बाद में चीनी दुर्घटना न हो। कई ब्रांड अब चॉकलेट बार प्रदान करते हैं जिनमें 75-80% कोको (या इससे भी अधिक) होता है, जो आप लक्षित कर रहे हैं। बस एक सेवा के बाद खुद को काट लें सुनिश्चित करें।

पागल

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आज दोपहर पागल हो जाओ। कई नट्स जैसे कि बादाम, काजू और पाइन नट्स में मैग्नीशियम होता है, जो क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले ऊर्जा स्तर में सुधार के लिए दिखाया गया है। अपने निर्दिष्ट स्नैक ड्रॉवर में एक कंटेनर छीनें (यदि आपके पास कोई नहीं है, तो उस स्टेट पर जाएं) ताकि आप वेंडिंग मशीन से कुछ तक पहुंचने के लिए समाप्त न हों।

यदि आप बादाम चुन रहे हैं तो उस वसा सामग्री के बारे में चिंता न करें। अपनी सेवा देखें, लेकिन ध्यान रखें कि बादामों में स्वस्थ वसा होती है जो वास्तव में वजन घटाने को बढ़ावा देती है।

पानी

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ठीक है, यह नाश्ता नहीं है, लेकिन हमें सुनें। पर्याप्त पानी प्राप्त करने से आप सतर्क रह सकते हैं और अधिकांश लोगों को पर्याप्त नहीं मिल रहा है। पुरुषों और महिलाओं दोनों के अध्ययन में, निर्जलीकरण ने थकान की भावनाएं पैदा की- इसलिए पानी की बोतल भरें!

यदि आप एक स्नैक्स की तलाश में हैं जो हाइड्रेशन में मदद कर सकता है, तो फलों और वेजीज़ के कंटेनर को उच्च पानी की सामग्री के साथ प्रीबिंग करने का प्रयास करें, जैसे कि कुछ घन तरबूज, ककड़ी स्लाइस, या स्ट्रॉबेरी। जब तक आप नीचे जाने के लिए तैयार नहीं होते हैं, तब तक उन्हें कार्यालय फ्रिज में दबाएं।

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बेहतर नींद के लिए खाने के लिए # 1 सर्वश्रेष्ठ बात

यदि आपने अच्छी रात के आराम के लिए सब कुछ करने की कोशिश की है, लेकिन फिर भी हर रात फेंक रहा है और मोड़ रहा है, चिंता न करें - शट-आंख की कमी की वजह से रसोईघर में वास्तव में पाया जा सकता है। बिस्तर से पहले खाने से यह सुनिश्चित होता है कि आपका शरीर आपके दुबला मांसपेशियों के स्टोर के बजाय ईंधन के रूप में भोजन का उपयोग करता है, लेकिन सभी मध्यरात्रि स्नैक्स बराबर नहीं बनाए जाते हैं। बेहतर नींद का रहस्य है (ड्रम रोल, कृपया ...) एक लोकप्रिय नाश्ता विकल्प: स्कीम दूध और केला के साथ चावल अनाज। यह एम के लिए भोजन की तरह लग सकता है, लेकिन रात में खुद को एक कटोरा डालना पूरी तरह से अलग प्रभाव पड़ता है। स्लीप से