आप क्या कहेंगे यदि हमने आपको बताया कि वजन घटाने की बात आने पर आपके सबसे शक्तिशाली सहयोगियों में से एक नवीनतम कार्डियो विज्ञान या जटिल आहार नहीं है, लेकिन ... पानी?

ये सही है। अच्छा ओल 'एच 20 आपके चयापचय को संशोधित कर सकता है, जिससे आप गंभीर वजन कम कर सकते हैं और उस फ्लैट पेट को बनाए रख सकते हैं। क्लिनिकल एंडोक्राइनोलॉजी और मेटाबोलिज़्म के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, रोजाना 17 औंस पानी पीने से अध्ययन प्रतिभागियों की चयापचय दर में 30 प्रतिशत की वृद्धि हुई। एक दिन में 1.5 लीटर पानी पीएं - लगभग छः चश्मा - और आप हर साल 17, 400 कैलोरी जला सकते हैं!

डिटॉक्स पानी बनाने के लिए साबित वसा जलने वाले सुपरफूड के साथ सादे पानी को मिलाएं, और आपके पास एक इलीक्सिर होगा जो आपको ऊर्जा प्रदान करता है, झुकाव से लड़ता है और आपको अपना वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। इन Instagrammers बस इतना किया है। बेरीज, अंगूर और सेब जैसे फल अपने छिलके और लुगदी में यौगिक होते हैं जो फ्लेब फ्राइब करते हैं और बीमारी को रोकते हैं - स्वादिष्ट! नीचे हमारे कुछ पसंदीदा डिटॉक्स पानी से प्रेरित हो जाओ। रेसिपी आसान नहीं हो सकती: इन तस्वीरों में दिशानिर्देश के रूप में अनुपात का उपयोग करें और अपने स्वाद में समायोजित करें।

GRAPEFRUIT MINT DETOX पानी

7 अक्टूबर, 2015 को 3:45 बजे पीडीटी पर माई डेटॉक्स वॉटर (@my_detox_water) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

एमी श्यूमर रूटीन के रूप में ताज़ा होने के अलावा, अंगूर के गंभीर स्वास्थ्य लाभ हैं: पत्रिका मेटाबोलिज़्म में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि छह सप्ताह तक अंगूर खाने वाले लोगों ने अपनी कमर से एक पूर्ण इंच खो दिया। क्यूं कर? फल फाइटोकेमिकल्स में समृद्ध है, एक जैव सक्रिय यौगिक जो वसा जलता है। और टकसाल भूख को दबाने के लिए जाना जाता है। जर्नल ऑफ न्यूरोलॉजिकल एंड ऑर्थोपेडिक मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि हर दो घंटे में पेपरमिंट स्नीफ करने वाले लोग महीने में औसतन 5 पाउंड खो देते हैं!

ऐप्पल लेमन मिनट डेटॉक्स पानी

5 अक्टूबर, 2015 पूर्वाह्न 11:11 बजे एमिली लियो (@el 212 ) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर पीडीटी

नींबू अच्छे कारण के लिए एक आम डिटॉक्स घटक है: इसके छिलके में एक एंटीऑक्सीडेंट यकृत एंजाइमों को शरीर से विषाक्त पदार्थों में फ्लश करने में मदद करता है। यहां, यह बेहतर शरीर के लिए हमारे 8 सर्वश्रेष्ठ फलों में से एक सेब के साथ जोड़ा गया है!

मिंट मेलॉन डेटॉक्स पानी

7 अक्टूबर, 2015 को 1:02 बजे पीडीटी पर सैम जेन्सन (@ सनराइडर 5) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

गर्मियों के तरबूज के आखिरी बार स्टॉक करें जब आप कर सकते हैं: यह वसा हानि के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है, जिसे लिपिड (वसा) प्रोफाइल में सुधार और शरीर की वसा के संचय में कमी दिखाई देती है। और भी, एक स्पेनिश अध्ययन में पाया गया कि एथलीटों ने तरबूज के रस के बाद कसरत पी लिया था, कम मांसपेशियों में दर्द था।

गोजी क्यूम्बर मिंट डेटॉक्स पानी

12 अक्टूबर, 2015 को शाम 5:25 बजे Meliani soetikno (@healthypleasuresby) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

गोजी जामुन आपके डिटॉक्स पानी में एक मीठे और टेंगी स्वाद से अधिक जोड़ते हैं: सुपरफूड का स्लिमिंग प्रभाव होता है! अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को या तो एल। बारबरम की एक खुराक दी गई थी, जिस संयंत्र से गोजी बेरी काटा जाता है, या भोजन के बाद प्लेसबो। शोधकर्ताओं ने पाया कि खुराक के एक घंटे बाद, गोजी समूह प्लेसबो समूह की तुलना में 10 प्रतिशत अधिक दर पर कैलोरी जल रहा था। प्रभाव 4 घंटे तक चले! (बस किसी भी अवांछित दुष्प्रभाव से सावधान रहें: ऊर्जावान फल "चीन के वियाग्रा" के रूप में जाना जाता है।)

ऑरेंज लेमन मिनट डेटॉक्स पानी

7 अक्टूबर, 2015 को 12:11 बजे पीकेटी पर कुकएटस्टूडी रिपेट (@ कुकटेस्टुडियरेपेट) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

साइट्रस फल क्लासिक डिटॉक्स पानी के अवयव हैं: वे एंटीऑक्सीडेंट डी-लिमोनेन में समृद्ध हैं, जो छील में पाए जाने वाले एक शक्तिशाली यौगिक हैं जो यकृत एंजाइमों को शरीर से विषाक्त पदार्थों में फ्लीश करने में मदद करता है और सुस्त आंतों को लात देता है, विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक । 14 दिनों में अपने पेट को खोने के 14 सर्वश्रेष्ठ तरीकों में से एक है, साइट्रस डिटॉक्स पानी के कई चश्मा पीना!

किवी क्यूम्बर मिंट डेटॉक्स पानी

श्यानी रावजी (@ shynee7885) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर 7 अक्टूबर, 2015 को 3:35 बजे पीडीटी

इस ताज़ा हरे रंग के डिटॉक्स पानी में एक गुप्त सुपरहीरो होता है: किवी को सूजन और कब्ज को कम करने और प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। ककड़ी न केवल ताज़ा होती है, यह विटामिन सी और के में उच्च है, इसलिए जब आप अपना गिलास निकाल लेंगे तो वेजी खाएं।

लेमन सेलरी क्यूम्बर डेटॉक्स पानी

6 अक्टूबर, 2015 दोपहर 2:00 बजे Margherita Pinto (@margheritapinto) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर पीडीटी

किसी भी डिटॉक्स पानी में अजवाइन जोड़ें और कुचल जाओ! इसमें प्रति कैलोरी प्रति छह कैलोरी होती है और विटामिन ए, सी और के, बी विटामिन, फोलेट और पोटेशियम से भरा होता है, जो जल प्रतिधारण को कम करता है और मांसपेशियों की वसूली में सहायता करता है, ताकि आप जल्द ही जिम में वापस जा सकें और अधिक कैलोरी जला सकें।

POMEGRANATE STRAWBERRY MINT

5 अक्टूबर, 2015 को 10:45 बजे पीडीटी पर @fruitzme द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

अनार प्राचीन पौराणिक कथाओं की चीजें हैं, और अच्छे कारण के लिए: बीज में तीन प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनॉल होते हैं, जिनमें टैनिन, एंथोसाइनिन और एलाजिक एसिड शामिल होते हैं, जो सभी आपकी मदद करते हैं और मुक्त कणों के कारण आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।

वाटरमेलन लेमन डेटॉक्स पानी

4 अक्टूबर, 2015 को 4:25 बजे पीटीटी पर काटी (@ kat.fitinroad) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

यहां आपका नया खेल पेय है: तरबूज एल-साइट्रूलाइन में समृद्ध है, एक एमिनो एसिड जो मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड को स्थानांतरित करने में मदद करता है, दर्द और थकान को कम करता है। नींबू की भूख-दबाने वाले प्रभाव आपको उस चीज़बर्गर को ऑर्डर करने से रोक देंगे जो आपको लगता है कि आप लायक हैं।

फ्रोजन बेरी और लेमन डेटॉक्स पानी

डेटॉक्स वाटर - नो शॉउटआउट्स (@ डेटॉक्सवाटर) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर 13 सितंबर, 2015 को शाम 7:58 बजे पीडीटी

किसी भी डिटॉक्स पानी में जामुन छोड़ना एक उत्कृष्ट विचार है। वे भूरे रंग के हों- या काले-, वे 8 सर्वश्रेष्ठ फैट-बर्निंग फूड्स में से एक हैं। जमे हुए जामुन का उपयोग किसी भी डिटॉक्स पानी को एक सुखद मॉकटेल प्रभाव देता है।

बनाना लेमन MANGO TOMATO डेटॉक्स पानी

मिहो द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर