इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह की शारीरिक गतिविधि करते हैं, जब तक आप ऊर्जा खर्च करते हैं। और, वास्तव में, कुछ सामान्य घरेलू गतिविधियां आपको जिम में जितनी ज्यादा कसरत दे सकती हैं। वसंत की सफाई के लिए आप कितने उत्सुक थे, इस पर निर्भर करते हुए यह या तो महान या भयानक खबर है, लेकिन इसके पीछे विज्ञान आप पढ़ने से पहले एक झाड़ू तक पहुंच सकते हैं।

एक खाना पकाने

150 पौंड व्यक्ति: 60 मिनट में 100 कैलोरी

180 पौंड व्यक्ति: 60 मिनट में 120 कैलोरी

पहुंचने, खींचने, हलचल और शायद झुकाव एक पसीना काम कर सकता है-बशर्ते आप पूरे प्री सत्र के माध्यम से अपना रास्ता स्वाद न लें। मिक्सर को दूर रखो और हाथ से सब कुछ हलचल। Eschew गैजेट्री और छील और ताजा सब्जियां खुद काट लें। और इन फैटी खाद्य पदार्थों के साथ अपनी व्यंजनों को पूरक करके तालिका में बैठने के बाद कैलोरी जलते रहें जो आपको पतला बनाते हैं और वसा हानि के लिए सर्वोत्तम मसाले बनाते हैं। फिर हाथ से अपने व्यंजन धोएं (नीचे देखें)।

हाथ से धोने वाले व्यंजन

150 पौंड व्यक्ति: 30 मिनट में 102 कैलोरी

180 पौंड व्यक्ति: 30 मिनट में 122 कैलोरी

यह वही समय है जो हमारे लिए डिशवॉशर-अपर्याप्त हैं, वे विजयी महसूस कर सकते हैं। पूरा करने के बाद, फ्लोर-व्यय को फ़्लिप-व्यय करने के लिए 15 मिनट प्रत्येक 150-पौंड व्यक्ति के लिए क्रमश: 39 और 43 कैलोरी जलाएंगे। वजन घटाने के लिए इन 16 वाइनों में से एक का एक अच्छी तरह से योग्य ग्लास खरीदने के लिए पर्याप्त है।

एक कमरा चित्रकारी

150 पौंड व्यक्ति: 60 मिनट में 288 कैलोरी

180 पौंड व्यक्ति: 60 मिनट में 344 कैलोरी

पहुंचने, झुकाव और सीढ़ी चढ़ाई एक ज़ुम्बा वर्ग प्रतिद्वंद्वी कर सकते हैं। मान लें कि औसत कमरे को पेंट करने में औसतन दो से तीन घंटे लगते हैं, आप ट्रेडमिल पर एक घंटे के समान लाभ प्राप्त कर सकते हैं। ब्रश लेने से पहले, 30 मिनट में 200 कैलोरी जोड़ने के लिए दीवारों को मिटा दें। चीजों को पॉलिश करने के लिए, हार्डवेयर स्टोर से एक ड्रिप गार्ड और एक विस्तार ध्रुव उठाएं और छत पेंट करें; यह आपके कंधे और एक ठोस कसरत triceps दे देंगे।

चलती फर्नीचर

150 पौंड व्यक्ति: 60 मिनट में 340 कैलोरी

180 पौंड व्यक्ति: 60 मिनट में 408 कैलोरी

क्रिएटिविटी क्यूर के लेखक कैरी बैरॉन, एमडी लिखते हैं, "न केवल यह आपको एक सभ्य कसरत दे सकता है, आपकी जगह को पुन: व्यवस्थित कर सकता है, " पर्यावरण पर एक प्रभाव, चाहे कोई छाप या हटाने, मूड लिफ्ट, ठोस संतुष्टि प्रदान करता है और प्रभावशीलता की भावना पैदा करता है। "इसे अधिकतम करने के लिए, जब भी संभव हो अपने quads दर्ज करें; पैर अभ्यास हाथ अभ्यास से अधिक कैलोरी जलाने। और अगली बार जब कोई दोस्त घर चलने में मदद मांगता है, तो किसी अन्य मरने वाले रिश्तेदार को न समझें: 150-पौंड व्यक्ति के लिए 400 कैलोरी एक घंटे जलाते हैं (यदि आप 180 पाउंड के करीब हैं, तो 20% अधिक कैलोरी जोड़ें)।

अपनी कार साफ करना

150 पौंड व्यक्ति: 40 मिनट में 204 कैलोरी

180 पौंड व्यक्ति: 40 मिनट में 244 कैलोरी

वैक्स, कैलोरी बंद। एक चेसिस धोना, असबाब को पोंछना, इंटीरियर को खाली करना और पॉलिश का कोट लगाने से हर प्रमुख मांसपेशी समूह काम करेगा। इसके अलावा, चालक की सीट के नीचे कैलिस्ड फ्राइज़ आपको महीनों तक ड्राइव-थ्रू छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।

बाथरूम साफ करना

150 पौंड व्यक्ति: 60 मिनट में 1 9 0 कैलोरी

180 पौंड व्यक्ति: 60 मिनट में 240 कैलोरी

सतहों को खराब करने से आपको बुरा एनी फ्लैशबैक मिल सकता है, लेकिन यह वास्तव में एक अच्छा पूर्ण शरीर कसरत हो सकता है, जो आपके द्विआधारी, triceps और कोर को जोड़ता है। एक 150 पौंड व्यक्ति के लिए फर्श को छोड़कर इसे अधिकतम करें, यह 15 मिनट में 43 कैलोरी जलता है।

सफाई

150 पौंड व्यक्ति: 60 मिनट में 200 कैलोरी

180 पौंड व्यक्ति: 60 मिनट में 240 कैलोरी

और, नहीं, आपके रूमबा को चालू करना गिनती नहीं है। जबकि आप प्रत्येक दलदल और सोफे से धूल के बनी को भेज रहे हैं, पूरे शरीर के लाभों के लिए स्क्वाट के कुछ सेट (हम हंसेंगे नहीं) में काम करते हैं। मंजिल से छत तक साफ करने के लिए उचित वैक्यूम अनुलग्नक प्राप्त करें, और यह आदत बनाएं: घरेलू धूल के काटने से एलर्जी ट्रिगर हो सकती है और आप एंटीहिस्टामाइन्स तक पहुंच सकते हैं; यूसीएलए डिपार्टमेंट ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं के अनुसार पुरानी एंटीहिस्टामाइन उपयोग भूख और विशेष रूप से कार्ब cravings बढ़ जाती है।