7 आश्चर्यजनक कारणों से आपको योग करना चाहिए (लिंग सहित)



यद्यपि वे निश्चित रूप से अभ्यास के दो शानदार लाभ हैं (लचीलापन भी मजबूत और दुबला मांसपेशियों के साथ आता है), यह वास्तव में केवल आपके शरीर के लिए किए जा सकने वाले सभी अच्छे की सतह को खरोंच कर रहा है। बेहतर आंत्र आंदोलनों से स्टीमर सेक्स तक, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि चटाई पर थोड़ा सा समय क्या कर सकता है।

पाचन में सुधार करता है


निश्चित रूप से, आप अपने रसोईघर को प्रोबियोटिक दही और फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ स्टॉक कर सकते हैं, लेकिन योग का अभ्यास करने से चीजों को आगे बढ़ने में भी मदद मिल सकती है। योग मीन्स बिजनेस के सह-संस्थापक और योग निदेशक जेन क्लुक्ज़कोव्स्की कहते हैं, "कई मुद्राएं हैं, खासतौर पर मोड़, आंतरिक अंगों को मालिश करने और भोजन को आगे बढ़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है।" "आसान पाचन शरीर के लिए अधिक ऊर्जा के बराबर होता है। योग में, हम पाचन तंत्र के पथ का पालन करने के लिए हमेशा पहले मोड़ते हैं, फिर बाएं, " जब आप इन 5 आश्चर्यजनक प्रोबियोटिक खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक में जोड़ते हैं तो अपने समग्र आंत स्वास्थ्य में सुधार करना जारी रखें भोजन योजना 2

भोजन Cravings लड़ता है


जबकि कुछ कसरत दिनचर्या आपकी भूख डायल कर सकती हैं, योग वास्तव में विपरीत कर सकता है। इस अभ्यास के बारे में इतना खास क्या है? सचेतन। जर्नल ऑफ द अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एक स्थिर योग अभ्यास सावधानी से खाने के लिए बंधे हैं, खासतौर पर सांस जागरूकता के माध्यम से, जो दिमाग-शरीर कनेक्शन को मजबूत करता है। "सांस की गुणवत्ता शरीर में क्या हो रहा है इसका प्रत्यक्ष प्रतिबिंब है। हर्बल जैप एलएलसी के संस्थापक जेनिविएव गिल्ब्रिथ कहते हैं, "योग के माध्यम से आप इसे पढ़ना और इसके साथ काम करना सीखते हैं] इसका मतलब है कि आप अपनी भूख को मापने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे और बिना किसी जहाज के इसे पूरा करने के लिए पर्याप्त आनंद लेंगे। अगर आपको आवश्यकता है एक नाश्ता के लिए पहुंचने के लिए, हर लालसा के लिए इन स्वस्थ स्नैक्स विकल्पों का पालन करें। 3

मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा देता है


निश्चित रूप से, सामान्य रूप से व्यायाम मस्तिष्क कार्य को बेहतर बना सकता है, लेकिन योग में विशेष रूप से कुछ वास्तविक मानसिक लाभ होते हैं। Kluczkowski कहते हैं, "योग शरीर में समानता और स्पष्टता बनाने के लिए उपकरण के रूप में शरीर और सांस का उपयोग करता है।" स्थिर, सचेत सांस के साथ आंदोलन को सिंक करके, हम कम तनाव महसूस करते हैं और बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। जर्नल ऑफ फिजिकल एक्टिविटी एंड हेल्थ में एक अध्ययन में पाया गया कि हठ योग के 20 मिनट एक ही समय के लिए ट्रेडमिल पर चलने या जॉगिंग से ज्यादा मस्तिष्क कार्य को उत्तेजित करते हैं। "4

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है


पत्रिका पीएलओएसओएन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक योग जीन अभिव्यक्ति में बदलाव के माध्यम से सेलुलर स्तर पर प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है। यह बेहतर हो जाता है: आपको पुरस्कारों काटने के लिए महीनों तक अभ्यास करने की ज़रूरत नहीं है। अनुसंधान के मुताबिक, इन लाभों को जल्दी से अनुभव किया जा सकता है-जबकि आप अभी भी चटाई पर हैं। हालांकि, इसके साथ चिपकाओ। निरंतर अभ्यास से बेहतर समग्र स्वास्थ्य आपके आंतरिक रक्षा तंत्र को भी मजबूत करेगा। 5

हॉटर सेक्स में परिणाम


हां, तुमने उसे ठीक पढ़ा। और हम सिर्फ लचीलापन में वृद्धि के बारे में बात कर रहे हैं। हालांकि, यह दोहराने लायक है, यह निश्चित रूप से यहां लाभों में से एक है। योग चिंता को कम करने में मदद करता है और उत्तेजना को बढ़ावा देने और जननांग क्षेत्र में रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए हार्मोन की रिहाई को तेज करने के अलावा शरीर जागरूकता और आत्मविश्वास बढ़ाता है। लेकिन पुरुष अकेले नहीं हैं जो बेहतर शयनकक्ष प्रदर्शन-आनंद और योग अभ्यास से आनंद देखते हैं; जर्नल ऑफ लैंगिक चिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन में योग ने श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करने के परिणामस्वरूप अधिक स्नेहन के माध्यम से शयन कक्ष में महिला के अनुभव को गंभीरता से बढ़ाया है, और अधिक शक्तिशाली orgasms को बढ़ाया है। जब आप इन 5 खाद्य पदार्थों को जोड़ते हैं जो आपके मूड को सुपरचार्ज करते हैं तो अपने सेक्स ड्राइव को अधिकतम करें। 6

आपको अपने काम पर बेहतर बनाता है


Kluczkowski कहते हैं, "यह बेहतर हो रहा है कि अंतर्दृष्टि, रचनात्मकता और विचार केवल अंतरिक्ष और स्थिरता देकर आते हैं।" और योग और ध्यान आज की कारोबारी दुनिया में सफलता के लिए तेजी से आवश्यक हो रहे हैं। योग शरीर को स्थानांतरित करता है, भौतिक स्थान बनाता है और ऊर्जा को उत्तेजित करता है। फिर, जब हम ध्यान में बैठते हैं, हम देखते हैं कि ऊर्जा व्यवस्थित होती है ताकि हम गहरी स्थिरता महसूस कर सकें। यह अतिरिक्त 'हेड स्पेस' बेहतर निर्णय लेता है, बेहतर काम संबंध और उत्पादकता में वृद्धि करता है। "इस नौकरी को 9 तरीके पढ़ने के बाद इस कदम को गिनें। 7

गहरी छूट को बढ़ावा देता है


गिलब्रीथ कहते हैं, "योग का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय कर सकता है।" यह सहानुभूति तंत्रिका तंत्र से जुड़ी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रियाओं को ऑफ़सेट करता है। "योग तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है । ज्यादातर लोगों को अपने जीवन में बहुत अधिक तनाव होता है और इस प्रकार उनके शरीर में बहुत अधिक कोर्टिसोल होता है। अतिरिक्त कोर्टिसोल थायराइड समारोह को दबा सकता है, मांसपेशी ऊतक को कम कर सकता है, रक्तचाप में वृद्धि कर सकता है, कम प्रतिरोधकता बढ़ा सकता है, और सूजन प्रतिक्रियाओं को बढ़ा सकता है। "इसलिए योग का अभ्यास करके, आप उन प्रभावों का सामना करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इन नींद में पाउंड छोड़ने के इन 20 आश्चर्यजनक तरीकों का पालन करें ।

पुरुषों के स्वास्थ्य की सौजन्य

अनुशंसित
  • किराने का सामान: इसे खाओ, वह नहीं!  उत्पादन पर पैसा बचाने के लिए

    इसे खाओ, वह नहीं! उत्पादन पर पैसा बचाने के लिए

    क्या आपके पास एक ट्रिम बोड और फलों और सब्जियों के साथ पूरी तरह से एक रसोईघर होगा या मसालेदार, स्वास्थ्य-हानिकारक जंक फूड से रहना होगा और मज़ा और मनोरंजन पर खर्च करने के लिए अतिरिक्त नकदी होगी? किराने का सामान पर $ 1, 000 प्रति माह से चार खर्च करने वाले औसत परिवार के साथ, ऐसा लगता है कि यह हर बार किराने की दुकान में जाने का निर्णय होता है। लेकिन हकीकत में, अतिरिक्त नकद और छोटे कपड़े के बीच चयन करना जरूरी नहीं है। कुछ सावधानीपूर्वक योजना के साथ अपने शॉपिंग कार्ट को पौष्टिक किराया से भरना संभव
  • किराने का सामान: यहां बताया गया है कि आपको अभी भी नए आहार कोक स्वाद क्यों नहीं पीना चाहिए

    यहां बताया गया है कि आपको अभी भी नए आहार कोक स्वाद क्यों नहीं पीना चाहिए

    डाइट कोक ने 1 9 82 में अपनी स्थापना के बाद वजन-जागरूक पॉप इम्बिबर्स को लुभाया है-आज तक अमेरिका के सबसे बेचने वाले शून्य-कैलोरी पेय ब्रांड के शीर्षक का दावा करते हुए। जनवरी 2018 के मध्य तक तेजी से आगे बढ़ें, और क्लासिक को इवानका ट्रम्प और हेइडी क्लम के हाथों में फोटो खिंचवाया जा सकता है, जो अपने विभाजनकारी नए बदलाव के लिए हेडलाइंस बना रहा है। नहीं, आहार कोक ने अपनी प्यारी नुस्खा नहीं बदला- कंपनी ने लाइन में चार नए कैलोरी मुक्त स्वाद जोड़े: फीस्टी चेरी , ट्विस्ट मैंगो , अदरक लाइम , और जेस्टी ब्लड ऑरेंज । ब्रांड को पुन: स्थापित करने और एक सहस्राब्दी-केंद्रित लक्षित बाजार में अपील करने के प्रयास मे
  • किराने का सामान: ग्रह पर अस्वास्थ्यकर पास्ता सॉस

    ग्रह पर अस्वास्थ्यकर पास्ता सॉस

    पतले रहने की कोशिश करते समय, पास्ता आमतौर पर पहली चीज नहीं होती है जो आहार आहार के रूप में दिमाग में आती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, लेकिन क्या है? कि पास्ता ही एकमात्र कमर-चौड़ी समस्या नहीं है; यह भी है कि आप इसके शीर्ष पर क्या फेंक रहे हैं। यह सही है, हम पास्ता सॉस के बारे में बात कर रहे हैं। यह सुनने के लिए चौंकाने वाला हो सकता है, लेकिन कुछ सबसे लोकप्रिय स्टोर-खरीदी गई
  • किराने का सामान: 15 लोकप्रिय "नाश्ता" खाद्य पदार्थ आपको ASAP को छोड़ने की आवश्यकता है

    15 लोकप्रिय "नाश्ता" खाद्य पदार्थ आपको ASAP को छोड़ने की आवश्यकता है

    यदि नाश्ते कुछ लोगों के लिए दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, तो वे सभी अक्सर गलत भोजन के लिए क्यों पहुंचते हैं? हो सकता है कि यह निराशा से बाहर हो, शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि वे बेहतर नहीं जानते हैं-या शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें नाश्ते के imposters द्वारा धोखा दिया जा रहा है। आप उन लोगों में से एक बनना नहीं चाहते हैं, है ना? सबसे पौष्टिक, ऊर्जावान और स्वस्थ विकल्पों पर लोड होने के बजाय, सामान्य नाश्ते के सामानों का ढेर होता है जो कि खराब घटकों से भरे हुए हैं जो आपको चयापचय, कोलेस्ट्रॉल और अन्य चीज़ों के साथ धीमा कर सकते हैं। लेकिन उन्हें बेहतरीन नाश्ते के विकल्प के रूप में विपणन किया जाता ह
  • किराने का सामान: 10 सामग्री जो आपको बेहतर कुक बनाती हैं

    10 सामग्री जो आपको बेहतर कुक बनाती हैं

    हम सभी जूलिया चाइल्ड की रसोई प्रवृत्तियों के साथ पैदा नहीं हुए हैं, लेकिन यह ठीक है। क्योंकि भोजन के साथ आपको क्या बढ़िया लगता है, यह नहीं है कि आपके चाकू कौशल कितने तेज़ हैं। यह आपके हाथों की सामग्री के साथ करता है जो आपको नौसिखिया पकाने के बनाते हुए शीर्ष शेफ बनाता है। भोजन में विभिन्न स्वाद प्रोफाइल को समझना आप साथ खेल सकते हैं और उनके स्वस्थ स्वैप आपको सबसे स्वादपूर्ण और सबसे पौष्टिक व्यंजन तैयार करने में मदद करेंगे। तो हम सबसे स्वास्थ्य-जागरूक शेफ और रेसिपी डेवलपर्स के काउंटर के पीछे फंस गए ताकि वे यह देख सकें कि वे हमेशा किस पैंट्री स्टेपल को हाथ में रखते हैं। अपने रसोईघर को अपग्रेड करने
  • किराने का सामान: यह नई खाद्य वितरण सेवा गेम बदल रही है

    यह नई खाद्य वितरण सेवा गेम बदल रही है

    भोजन किट बहुत अच्छी लगती है, सिद्धांत रूप में: आपको अपने घर में भोजन का एक गुच्छा भेजा जाता है, आप नई व्यंजनों को आजमा सकते हैं, और किराने की दुकान में यात्राएं कम या ज्यादा अप्रचलित हो जाती हैं। एकमात्र समस्या? आप खाने के लिए खाने के लिए किसी और ने खाना पकाने के लिए देखा है। यह सब बदलने के बारे में है। यदि प्रतिबंध, छोटे, पूर्व-पैक किए गए हिस्सों और भोजन किटों की अनिश्चितता ने आपको इस प्रवृत्ति को आजमाने से रोक दिया है, तो हमें आपको ईमेल्स की नई खाद्य वितरण क्षमताओं के साथ पेश करने की अनुमति मिलती है। सौभाग्य से, हम में से उन लोगों क
  • किराने का सामान: 4 शून्य बेली डिनर व्यंजनों-10 मिनट या उससे कम में!

    4 शून्य बेली डिनर व्यंजनों-10 मिनट या उससे कम में!

    डेविड Zinczenko द्वारा यह रात्रिभोज का समय है, और आप थके हुए हैं। बॉस एक क्रोध पर रहा है, बच्चे स्थायी चीनी उच्च पर हैं, और यात्रा घर बनाया ओडिसी पार्क में बाइक की सवारी की तरह दिखता है। खुद के लिए पाक कला रात्रिभोज एवरेस्ट-स्तरीय चुनौती की तरह लगता है; बिल्ली, कुछ रातें आप बस किसी को आना चाहते हैं और सीधे अपने मुंह में भोजन चम्मच। यही कारण है कि ये व्यंजन आपके जीवन को बचाने जा रहे हैं। हालांकि यह कार में हर किसी को फेंकने और चिली के सिर पर फेंकना आसान प्रतीत हो सकता है, यह स्वस्थ दीर्घकालिक समाधान नहीं है: स्पैनिश शोधकर्ताओं के एक हालिया अध्ययन ने यह निर्धारित किया है कि वजन घटाने का आपका जोखि
  • किराने का सामान: वेंडिंग मशीन से 5 स्वस्थ स्नैक्स

    वेंडिंग मशीन से 5 स्वस्थ स्नैक्स

    यह 4 बजे है और आपका पेट गुस्से में है। दोपहर के भोजन के बाद यह कुछ घंटे हो गया है लेकिन यह रात्रिभोज के लिए काफी समय नहीं है, इसलिए आप कुछ आवश्यक जरूरी चीजों के लिए वेंडिंग मशीन पर डैश करते हैं। इससे पहले कि आप नमकीन और मीठे विकल्पों की एक श्रृंखला है जो आपके भूखों को शांत कर देगी, लेकिन उनमें से कुछ दूसरों की तुलना में आपकी कमर और समग्र स्वास्थ्य पर अधिक विनाश को खत्म कर देंगे। घबराहट और भूख से बाहर आप पहली बार बीमार लेकिन प्यारी चीज चुनते हैं जिसे आप देखते हैं (हम आपको देख रहे हैं, बटरफिंगर) केवल यह महसूस करने के लिए कि यह खाली कैलोरी और लगभग पूरे दिन चीनी के बराबर है। एक आहार के बारे में बात
  • किराने का सामान: सुपरमार्केट में अपने पेचेक को खींचने के 20 तरीके

    सुपरमार्केट में अपने पेचेक को खींचने के 20 तरीके

    लोगों द्वारा दिए जाने वाले शीर्ष बहस में से एक जब वे कहते हैं कि वे बेहतर खाना चाहते हैं लेकिन नहीं कर सकते हैं? "स्वस्थ खाने के लिए यह बहुत महंगा है।" सबसे पहले, यह बहाने बनाने के लिए समय है। और सबसे दूसरा, स्वस्थ खाने के लिए महंगा नहीं होना चाहिए! किराने का सामान पर कुछ रुपये बचाने में आपकी सहायता के लिए, हमने इन सरल चालों को गोल कर लिया है जो आपको अपने वॉलेट में कड़ी मेहनत से पैसे रखने में मदद करेंगे और आपके कार्ट में बेहतर खाना डालेंगे। और एक बार जब आप अपनी किराने का सामान खरीद लेंगे, तो इन 50 सस्ता और आसान धीमी कुकर व्यंजनों के साथ उनके साथ खाना बनाने के लिए प्रेरित हो जाएं। नकद

संपादक की पसंद

चिकी-ए-ए के बारे में 15 चीजें जिन्हें आप नहीं जानते हैं

2016 में, चिक-फिल-ए अमेरिकी ग्राहक संतुष्टि सूचकांक रेस्तरां रिपोर्ट में देश का सर्वोच्च रैंकिंग वाला फास्ट फूड रेस्तरां था। संख्याओं की तुलना करते समय, प्रति रेस्तरां श्रृंखला की औसत बिक्री केएफसी की तुलना में तीन गुना अधिक है, जो तला हुआ चिकन बाजार में इसका मुख्य प्रतिद्वंद्वी है। तो, सफलता के लिए उनका रहस्य क्या है? स्वादिष्ट, टॉप-राइट-रेसिपी चिकन (उद्घाटन के बाद से 3 बिलियन से अधिक सैंडविच) बेचने के अलावा, रेस्तरां वहां से सबसे स्वस्थ फास्ट-फूड विकल्प में से एक है, लगातार बेहतर सामग्री का उपयोग करने के लिए काम कर रहा है। हमने 15 चीजें जिन्हें आप चिकी-फिल-ए के बारे में नहीं जानते हैं, श्रृंख