यद्यपि वे निश्चित रूप से अभ्यास के दो शानदार लाभ हैं (लचीलापन भी मजबूत और दुबला मांसपेशियों के साथ आता है), यह वास्तव में केवल आपके शरीर के लिए किए जा सकने वाले सभी अच्छे की सतह को खरोंच कर रहा है। बेहतर आंत्र आंदोलनों से स्टीमर सेक्स तक, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि चटाई पर थोड़ा सा समय क्या कर सकता है।

पाचन में सुधार करता है

निश्चित रूप से, आप अपने रसोईघर को प्रोबियोटिक दही और फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ स्टॉक कर सकते हैं, लेकिन योग का अभ्यास करने से चीजों को आगे बढ़ने में भी मदद मिल सकती है। योग मीन्स बिजनेस के सह-संस्थापक और योग निदेशक जेन क्लुक्ज़कोव्स्की कहते हैं, "कई मुद्राएं हैं, खासतौर पर मोड़, आंतरिक अंगों को मालिश करने और भोजन को आगे बढ़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है।" "आसान पाचन शरीर के लिए अधिक ऊर्जा के बराबर होता है। योग में, हम पाचन तंत्र के पथ का पालन करने के लिए हमेशा पहले मोड़ते हैं, फिर बाएं, " जब आप इन 5 आश्चर्यजनक प्रोबियोटिक खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक में जोड़ते हैं तो अपने समग्र आंत स्वास्थ्य में सुधार करना जारी रखें भोजन योजना 2

भोजन Cravings लड़ता है

जबकि कुछ कसरत दिनचर्या आपकी भूख डायल कर सकती हैं, योग वास्तव में विपरीत कर सकता है। इस अभ्यास के बारे में इतना खास क्या है? सचेतन। जर्नल ऑफ द अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एक स्थिर योग अभ्यास सावधानी से खाने के लिए बंधे हैं, खासतौर पर सांस जागरूकता के माध्यम से, जो दिमाग-शरीर कनेक्शन को मजबूत करता है। "सांस की गुणवत्ता शरीर में क्या हो रहा है इसका प्रत्यक्ष प्रतिबिंब है। हर्बल जैप एलएलसी के संस्थापक जेनिविएव गिल्ब्रिथ कहते हैं, "योग के माध्यम से आप इसे पढ़ना और इसके साथ काम करना सीखते हैं] इसका मतलब है कि आप अपनी भूख को मापने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे और बिना किसी जहाज के इसे पूरा करने के लिए पर्याप्त आनंद लेंगे। अगर आपको आवश्यकता है एक नाश्ता के लिए पहुंचने के लिए, हर लालसा के लिए इन स्वस्थ स्नैक्स विकल्पों का पालन करें। 3

मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा देता है

निश्चित रूप से, सामान्य रूप से व्यायाम मस्तिष्क कार्य को बेहतर बना सकता है, लेकिन योग में विशेष रूप से कुछ वास्तविक मानसिक लाभ होते हैं। Kluczkowski कहते हैं, "योग शरीर में समानता और स्पष्टता बनाने के लिए उपकरण के रूप में शरीर और सांस का उपयोग करता है।" स्थिर, सचेत सांस के साथ आंदोलन को सिंक करके, हम कम तनाव महसूस करते हैं और बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। जर्नल ऑफ फिजिकल एक्टिविटी एंड हेल्थ में एक अध्ययन में पाया गया कि हठ योग के 20 मिनट एक ही समय के लिए ट्रेडमिल पर चलने या जॉगिंग से ज्यादा मस्तिष्क कार्य को उत्तेजित करते हैं। "4

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है

पत्रिका पीएलओएसओएन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक योग जीन अभिव्यक्ति में बदलाव के माध्यम से सेलुलर स्तर पर प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है। यह बेहतर हो जाता है: आपको पुरस्कारों काटने के लिए महीनों तक अभ्यास करने की ज़रूरत नहीं है। अनुसंधान के मुताबिक, इन लाभों को जल्दी से अनुभव किया जा सकता है-जबकि आप अभी भी चटाई पर हैं। हालांकि, इसके साथ चिपकाओ। निरंतर अभ्यास से बेहतर समग्र स्वास्थ्य आपके आंतरिक रक्षा तंत्र को भी मजबूत करेगा। 5

हॉटर सेक्स में परिणाम

हां, तुमने उसे ठीक पढ़ा। और हम सिर्फ लचीलापन में वृद्धि के बारे में बात कर रहे हैं। हालांकि, यह दोहराने लायक है, यह निश्चित रूप से यहां लाभों में से एक है। योग चिंता को कम करने में मदद करता है और उत्तेजना को बढ़ावा देने और जननांग क्षेत्र में रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए हार्मोन की रिहाई को तेज करने के अलावा शरीर जागरूकता और आत्मविश्वास बढ़ाता है। लेकिन पुरुष अकेले नहीं हैं जो बेहतर शयनकक्ष प्रदर्शन-आनंद और योग अभ्यास से आनंद देखते हैं; जर्नल ऑफ लैंगिक चिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन में योग ने श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करने के परिणामस्वरूप अधिक स्नेहन के माध्यम से शयन कक्ष में महिला के अनुभव को गंभीरता से बढ़ाया है, और अधिक शक्तिशाली orgasms को बढ़ाया है। जब आप इन 5 खाद्य पदार्थों को जोड़ते हैं जो आपके मूड को सुपरचार्ज करते हैं तो अपने सेक्स ड्राइव को अधिकतम करें। 6

आपको अपने काम पर बेहतर बनाता है

Kluczkowski कहते हैं, "यह बेहतर हो रहा है कि अंतर्दृष्टि, रचनात्मकता और विचार केवल अंतरिक्ष और स्थिरता देकर आते हैं।" और योग और ध्यान आज की कारोबारी दुनिया में सफलता के लिए तेजी से आवश्यक हो रहे हैं। योग शरीर को स्थानांतरित करता है, भौतिक स्थान बनाता है और ऊर्जा को उत्तेजित करता है। फिर, जब हम ध्यान में बैठते हैं, हम देखते हैं कि ऊर्जा व्यवस्थित होती है ताकि हम गहरी स्थिरता महसूस कर सकें। यह अतिरिक्त 'हेड स्पेस' बेहतर निर्णय लेता है, बेहतर काम संबंध और उत्पादकता में वृद्धि करता है। "इस नौकरी को 9 तरीके पढ़ने के बाद इस कदम को गिनें। 7

गहरी छूट को बढ़ावा देता है

गिलब्रीथ कहते हैं, "योग का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय कर सकता है।" यह सहानुभूति तंत्रिका तंत्र से जुड़ी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रियाओं को ऑफ़सेट करता है। "योग तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है । ज्यादातर लोगों को अपने जीवन में बहुत अधिक तनाव होता है और इस प्रकार उनके शरीर में बहुत अधिक कोर्टिसोल होता है। अतिरिक्त कोर्टिसोल थायराइड समारोह को दबा सकता है, मांसपेशी ऊतक को कम कर सकता है, रक्तचाप में वृद्धि कर सकता है, कम प्रतिरोधकता बढ़ा सकता है, और सूजन प्रतिक्रियाओं को बढ़ा सकता है। "इसलिए योग का अभ्यास करके, आप उन प्रभावों का सामना करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इन नींद में पाउंड छोड़ने के इन 20 आश्चर्यजनक तरीकों का पालन करें ।

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