सही वजन घटाने Smoothies कैसे बनाएँ



इससे भी बदतर, यह न केवल आपकी कमर पर, बल्कि आपका वॉलेट भी है। $ 10-ए-कप सुपरफूड चिकनीज़ को भूल जाओ और सस्ती वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करके घर पर अपना खुद का बना लें - लगभग एक गिलास के लिए। चिकनी बनाना एक सुंदर फ्रीहेलिंग प्रयास हो सकता है, जो निश्चित रूप से मजेदार का हिस्सा है, लेकिन हमने कुछ बुनियादी नियम स्थापित किए हैं। हमारी गाइड का पालन करें और आप तरल लिफ्टऑफ के लिए तैयार रहेंगे।

कोई आइसक्रीम नहीं

यदि आप अपनी चिकनी में आइसक्रीम चाहते हैं, तो उसे यह कहते हैं कि यह क्या है-एक दूध हिलाएं- और इसे मिठाई के लिए रखें। हम दृढ़ विश्वास रखते हैं कि मिठाई किसी भी आहार में एक जगह है - यदि सही हो - लेकिन नाश्ता समय नहीं है। (और यदि आप अपने सिप के लिए पोषक रूप से ध्वनि आधार की तलाश में हैं, तो स्वस्थ आइसक्रीम विकल्पों के लिए हमारी मार्गदर्शिका पर भरोसा करें।)

एक मजबूत ब्लेंडर का प्रयोग करें

एक कमजोर ब्लेंडर बर्फ को जल्दी से कुचलने में सक्षम नहीं होगा, जिसका अर्थ है कि यह पिघलता है और अंततः आपकी बहुमूल्य सृजन को कम करता है, बल्कि यह आपको वह ब्रासिंग, वेल्वीटी बनावट देता है। यदि आप समय के लिए कम से कम तारकीय ब्लेंडर से फंस गए हैं, तो मानक बर्फ क्यूब्स के लिए जमे हुए केले स्लाइस में प्रतिस्थापित करने का प्रयास करें। वे तुरंत आपके पेय को शांत करेंगे और एक आइसक्रीम जैसी स्थिरता उधार देंगे जो आपकी पतली-डाउन चिकनी को अनुग्रहकारी महसूस करता है।

अनुपात का सम्मान करें

एक बार जब आप ठोस पदार्थों के तरल पदार्थ के मूल अनुपात सीखते हैं, तो आप किसी भी चीज़ को एक बहुत ही पीने योग्य चिकनी में बदल सकते हैं। फल के हर 3 कप के लिए, आपको लगभग 1 कप तरल की आवश्यकता होगी। ध्यान रखें कि दही और बर्फ दोनों आपके पेय को मोटा कर देंगे।

फ्रीजर को देखो

काफी अधिक किफायती होने के अलावा, जमे हुए फल वास्तव में एंटीऑक्सीडेंट के उच्च स्तर ले सकते हैं क्योंकि उन्हें मौसम की ऊंचाई पर उठाया जाता है और स्पॉट पर जमे हुए फ्लैश होते हैं, शोध में पाया गया है। इसके अलावा, जमे हुए फल का मतलब है कि आप अपनी चिकनी को पर्याप्त ठंड बनाने के लिए कम बर्फ का उपयोग कर सकते हैं, जो बदले में एक अधिक तीव्र, शुद्ध स्वाद पैदा करता है।

इसे पीओ!

अगर आपको शुरू करने के लिए विचारों की आवश्यकता है, तो इन स्वस्थ चिकनी व्यंजनों को आजमाएं। एक बार जब आप अनुपात के साथ सहज हो जाते हैं, तो इन संयोजनों को अपने स्वयं के कस्टम स्लिमिंग सिप्स बनाने के लिए प्रेरणा के रूप में उपयोग करें।

अधिक वजन घटाने के लिए, हमारी नई पुस्तक के लिए यहां क्लिक करें इसे खाएं, नहीं! 1, 247 बहुत बढ़िया Slimming स्वैप अपना मुफ़्त उपहार प्राप्त करने के लिए अभी ऑर्डर करें!

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: नींबू के साथ वजन कम करने के 15 तरीके

    नींबू के साथ वजन कम करने के 15 तरीके

    क्योंकि आप बिल्कुल छील नहीं सकते हैं और इसे पूरी तरह खा सकते हैं, कभी-कभी नींबू अनदेखा फल होते हैं। यद्यपि पीले रंग की ओर्ब में एक सेब का कुरकुरा काटने या स्ट्रॉबेरी के मीठे स्वाद नहीं होते हैं, लेकिन इसमें शक्तिशाली पेट-झुकाव प्रभाव होते हैं, जिससे यह हमारी आंखों में विजेता बन जाता है। सिर्फ एक नींबू में पूरे दिन के विटामिन सी के लायक होते हैं, एक पोषक तत्व जो कोर्टिसोल के स्लैश स्तर को दिखाया गया है, एक तनाव हार्मोन जो भूख और वसा भंडारण को ट्रिगर करता है। लेकिन यह सब नहीं है - नींबू पॉलीफेनॉल में समृद्ध हैं जो शोधकर्ताओं का कहना है कि वसा संचय और वजन बढ़ाना बंद हो सकता है। छील भी पेक्टिन का ए
  • बेहतर स्वास्थ्य: बच्चों के लिए 34 स्वस्थ भोजन

    बच्चों के लिए 34 स्वस्थ भोजन

    इसे खाओ यहाँ , वह नहीं! मुख्यालय, हमने भोजन पिरामिड को फिर से शुरू किया है और इसे बच्चों के अनुकूल बना दिया है। यूएसडीए के पास निश्चित रूप से उनका पिरामिड है, लेकिन प्रतिष्ठित छवि युवा छात्र हमारे स्कूल सिस्टम में इतनी अच्छी तरह से सीखते हैं कि विशिष्टताओं के संदर्भ में वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है। इसके अनुसार, सफेद चावल और क्विनोआ की एक सेवा दैनिक अनुशंसित छह सर्विंग्स की ओर गिनती है, इस तथ्य के बावजूद कि एक फाइबर, स्वस्थ वसा, और आवश्यक एमिनो एसिड (क्विनोआ) से भरा हुआ है और दूसरा पोषक ब्लैक होल है (चावल)। यह माता-पिता के विवेक के लिए समय है। आपको बस यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है
  • बेहतर स्वास्थ्य: 30 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आप बेहतर तरीके से खाते हैं

    30 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आप बेहतर तरीके से खाते हैं

    उदाहरण के लिए, सेक्स, धूप, और दलिया, बहुत अच्छी चीज होना बहुत संभव है। यादृच्छिक संयोजन, हम जानते हैं। लेकिन हाँ, हमने दलिया कहा! निश्चित रूप से, जई एक सुपर स्वस्थ कार्ब हैं, लेकिन वे केक और ट्रफल फ्राइज़ की तरह बेहद कैलोरी-घने ​​भी हैं। और यह केवल दलिया नहीं है जिसे आपके "संयम में सबकुछ" सूची में जोड़ा जाना चाहिए।
  • बेहतर स्वास्थ्य: विषाक्तता के लिए खाने के लिए सबसे अच्छा खाना

    विषाक्तता के लिए खाने के लिए सबसे अच्छा खाना

    नए शोध से पता चलता है कि एक व्यक्ति नियमित आधार पर क्या खाता है उसकी वायरिलिटी पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। एक निर्माण पाने की क्षमता और शुक्राणु की गुणवत्ता के लिए कड़ी मेहनत से सबकुछ - यहां तक ​​कि उसकी कथित आकर्षण और टेस्टिकल आकार भी मनुष्य के स्वस्थ स्नैक्स विकल्प से प्रभावित हो सकता है। Yowza। दोस्तों, एक मजबूत सेक्स ड्राइव के लिए रहस्य और अपने-मोजे-ऑफ बेडरूम का प्रदर्शन रसोईघर में है। वायरिलिटी के लिए सबसे अच्छे भोजन की एक सूची यहां दी गई है। खुशी तुम्हारा सब कुछ है। कॉफ़ी एक कप सुबह कॉफी निश्चित रूप से इसके, er ... perks है। जर्नल पीएलओएस वन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के मुताबिक, पु
  • बेहतर स्वास्थ्य: 33 इंडोर साइकलिंग कक्षा प्रश्न - 5 शब्दों या उससे कम में उत्तर दिया गया

    33 इंडोर साइकलिंग कक्षा प्रश्न - 5 शब्दों या उससे कम में उत्तर दिया गया

    एक स्थिर बाइक की सवारी के बारे में इतना addicting क्या है? एक सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करें और एक अंधेरे कमरे, 25 फिट निकायों, जोरदार संगीत, पेडल कताई, दिल रेसिंग और एक लक्ष्य - फिनिश लाइन तक पहुंचने के लिए। अगर यह शक्तिशाली लगता है, ऐसा इसलिए है क्योंकि यह है। उल्लेख नहीं है, जोरदार व्यायाम आपके चयापचय को बढ़ावा देने और अपने शरीर के लक्ष्यों तक पहुंचने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। लेकिन इसे सब कुछ फैलाने के बजाय, हम आपको इस में गोता लगाने देंगे। चाहे आप पहले से ही इनडोर साइकलिंग उत्साही या नौसिखिया हों, इन 32 प्रश्नों ने इसे तोड़ दिया। 1 प्रश्न: "कताई" क्या है? ए: स्थिर बा
  • बेहतर स्वास्थ्य: ग्लूटेन देने के बारे में सच्चाई आपको बेहतर महसूस करती है

    ग्लूटेन देने के बारे में सच्चाई आपको बेहतर महसूस करती है

    लस मुक्त उद्योग बढ़ रहा है .. लेकिन यह "नोसेबो" प्रभाव के कारण हो सकता है। इसे सुनो: मैं एक नोटबुक खरीदने के लिए दुकान में गया और उस पर लेबल 'ग्लूटेन-फ्री' पढ़ता था। सच में! यही वह क्षण है जब मैंने सोचा, "यह बहुत दूर चला गया है ..." ग्लूटेन-फ्री उत्पाद अभी कारोबार में तेजी से बढ़ रहे हैं, हर किराने की दुकान, कॉफी शॉप और रेस्तरां में पॉप अप है। लेकिन अगर आपके पास लस के लिए एलर्जी नहीं है, तो इसे अपने आहार से क्यों हटा
  • बेहतर स्वास्थ्य: 25 खाद्य पदार्थ जो आपको तत्काल कामुक बनाते हैं

    25 खाद्य पदार्थ जो आपको तत्काल कामुक बनाते हैं

    किसी भी चीज से पूछें: किसी व्यक्ति के लिए शानदार स्वाद और गंध क्या किसी और के लिए मोहक नहीं हो सकती है। दूसरे शब्दों में, "अच्छा" और "बुरा" क्या है यदि पूरी तरह से व्यक्तिपरक नहीं है - खासकर जब शारीरिक आकर्षण और लिंग की बात आती है। लेकिन क्या हमने हमें उन खाद्य पदार्थों की एक सूची संकलित करने से रोक दिया जो इन जैविक रूप से महत्वपूर्ण इंद्रियों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं? बिलकुल नहीं! हमने कुछ आकर्षक शोधों पर थोड़ी खुदाई की, और कुछ प्रमुख पोषण विशेषज्ञों की मदद से, 25 खाद्य पदार्थों के साथ आया जो आपके विभिन्न हिस्सों को प्रसन्नतापूर्वक सुगंधित और स्वादिष्ट दोनों प्रदान
  • बेहतर स्वास्थ्य: इस साल खुश होने के 30 तरीके

    इस साल खुश होने के 30 तरीके

    गेंद हर साल गिरने के बाद, हर किसी का ध्यान स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए बदल जाता है। लेकिन खुशी के बारे में क्या? चाहे आप इसे महसूस करें या नहीं, कल्याण का यह अनदेखा खंभा आपके समग्र कल्याण और सफलता में एक प्रमुख भूमिका निभाता है-और हां, इसमें आपकी पेट पेट की सफलता भी शामिल है! और यह सच है कि हमारे आनुवंशिकी हमारे "खुशी सेट प्वाइंट" में एक भूमिका निभाते हैं, हमारी खुशी का लगभग 50 प्रतिशत हमारे नियंत्रण के बिना अच्छा है। तो फिर 2017 को अपने सबसे खुश वर्ष बनाने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं? जितना संभव हो सके सकारात्मक महसूस करने में आपकी सहायता के लिए, हमने विशेष रूप से हैप्पी में अप
  • बेहतर स्वास्थ्य: गर्म सॉस वजन कम करने और लंबे समय तक जीने में आपकी मदद कर सकता है

    गर्म सॉस वजन कम करने और लंबे समय तक जीने में आपकी मदद कर सकता है

    बड़ी खबर, श्रीराचा प्रशंसकों: मिर्च मिर्च के साथ अपने भोजन को मसाला न केवल वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं बल्कि आपको लंबे समय तक रहने में भी मदद कर सकते हैं। इस खोज में आने के लिए, शोधकर्ताओं ने 485, 000 शोध प्रतिभागियों पर चिकित्सा परीक्षाएं की और सात से अधिक वर्षों से अपने आहार का विश्लेषण किया। पारिवारिक चिकित्सा इतिहास, आयु, मधुमेह और धूम्रपान सहित कई कारकों के लिए नियंत्रण करने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों ने सप्ताह में एक या दो बार गर्म और मसालेदार भोजन का उपभोग किया था, जो स्वाद लेने से दूर शापित लोगों की तुलना में मृत्यु के लिए 10 प्रतिशत कम जोखिम था सप्ताह में एक बार मस

संपादक की पसंद

अंडे कैसे एक सुपरफूड हैं

इसे किसी भी समय मुख्य रूप से जानने के लिए और रात के खाने के लिए अपने साप्ताहिक नाश्ते से अधिक तरीके से इसे पसंद करेंगे। तंग या धूप वाली तरफ-हालांकि आप उन्हें खाते हैं-सुनिश्चित करें कि आप अपने भोजन से अधिक लाभ उठाने के लिए जर्दी समेत हैं।