इससे भी बदतर, यह न केवल आपकी कमर पर, बल्कि आपका वॉलेट भी है। $ 10-ए-कप सुपरफूड चिकनीज़ को भूल जाओ और सस्ती वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करके घर पर अपना खुद का बना लें - लगभग एक गिलास के लिए। चिकनी बनाना एक सुंदर फ्रीहेलिंग प्रयास हो सकता है, जो निश्चित रूप से मजेदार का हिस्सा है, लेकिन हमने कुछ बुनियादी नियम स्थापित किए हैं। हमारी गाइड का पालन करें और आप तरल लिफ्टऑफ के लिए तैयार रहेंगे।

कोई आइसक्रीम नहीं

यदि आप अपनी चिकनी में आइसक्रीम चाहते हैं, तो उसे यह कहते हैं कि यह क्या है-एक दूध हिलाएं- और इसे मिठाई के लिए रखें। हम दृढ़ विश्वास रखते हैं कि मिठाई किसी भी आहार में एक जगह है - यदि सही हो - लेकिन नाश्ता समय नहीं है। (और यदि आप अपने सिप के लिए पोषक रूप से ध्वनि आधार की तलाश में हैं, तो स्वस्थ आइसक्रीम विकल्पों के लिए हमारी मार्गदर्शिका पर भरोसा करें।)

एक मजबूत ब्लेंडर का प्रयोग करें

एक कमजोर ब्लेंडर बर्फ को जल्दी से कुचलने में सक्षम नहीं होगा, जिसका अर्थ है कि यह पिघलता है और अंततः आपकी बहुमूल्य सृजन को कम करता है, बल्कि यह आपको वह ब्रासिंग, वेल्वीटी बनावट देता है। यदि आप समय के लिए कम से कम तारकीय ब्लेंडर से फंस गए हैं, तो मानक बर्फ क्यूब्स के लिए जमे हुए केले स्लाइस में प्रतिस्थापित करने का प्रयास करें। वे तुरंत आपके पेय को शांत करेंगे और एक आइसक्रीम जैसी स्थिरता उधार देंगे जो आपकी पतली-डाउन चिकनी को अनुग्रहकारी महसूस करता है।

अनुपात का सम्मान करें

एक बार जब आप ठोस पदार्थों के तरल पदार्थ के मूल अनुपात सीखते हैं, तो आप किसी भी चीज़ को एक बहुत ही पीने योग्य चिकनी में बदल सकते हैं। फल के हर 3 कप के लिए, आपको लगभग 1 कप तरल की आवश्यकता होगी। ध्यान रखें कि दही और बर्फ दोनों आपके पेय को मोटा कर देंगे।

फ्रीजर को देखो

काफी अधिक किफायती होने के अलावा, जमे हुए फल वास्तव में एंटीऑक्सीडेंट के उच्च स्तर ले सकते हैं क्योंकि उन्हें मौसम की ऊंचाई पर उठाया जाता है और स्पॉट पर जमे हुए फ्लैश होते हैं, शोध में पाया गया है। इसके अलावा, जमे हुए फल का मतलब है कि आप अपनी चिकनी को पर्याप्त ठंड बनाने के लिए कम बर्फ का उपयोग कर सकते हैं, जो बदले में एक अधिक तीव्र, शुद्ध स्वाद पैदा करता है।

इसे पीओ!

अगर आपको शुरू करने के लिए विचारों की आवश्यकता है, तो इन स्वस्थ चिकनी व्यंजनों को आजमाएं। एक बार जब आप अनुपात के साथ सहज हो जाते हैं, तो इन संयोजनों को अपने स्वयं के कस्टम स्लिमिंग सिप्स बनाने के लिए प्रेरणा के रूप में उपयोग करें।

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