जब आप डेयरी देते हैं तो आपके शरीर को क्या होता है



और अब अधिक से अधिक अध्ययन दिखा रहे हैं कि माँ के क्लासिक निर्देशों में से कुछ के लिए कुछ आधार हो सकता है। जब मैंने आहार तैयार किया, मैंने अपने टेस्ट पैनल से छह हफ्ते तक डेयरी छोड़ने के लिए कहा, केवल कुछ छोटे बदलावों में से एक जो बहुत सारे बदलावों में हुआ: कुछ लोगों ने 14 दिनों में 16 पाउंड खो दिए, और 7 इंच तक सिर्फ छह सप्ताह में उनके कमर। (यह योजना बहुत प्रभावी थी, पाठकों को अधिक डेयरी मुक्त व्यंजनों के लिए क्लैमर किया गया था, यही कारण है कि मैंने 150 से अधिक सरल और स्वादिष्ट पेट-फ़्लैटनिंग भोजन, स्नैक्स और यहां तक ​​कि डेसर्ट के साथ ही शून्य बेली कुकबुक जारी किया है।)

अब, मैं अभी भी एक बड़ा आस्तिक हूं कि कुछ आहार के लिए दूध बहुत अच्छा हो सकता है-यह प्रोटीन में उच्च है, रक्तचाप के लिए अच्छा है, और विटामिन डी और हड्डी के अनुकूल कैल्शियम का उत्कृष्ट स्रोत है। लेकिन मैंने यह भी देखा है कि दूध पर काटने से कुछ लोगों के लिए आपके कमर के आकार में लगभग तुरंत कमी हो सकती है, क्योंकि आपका आंत कम हो जाता है और आपका पेट तेजी से बाहर निकलता है। हमारे मूल परीक्षण पैनलिस्टों में से एक मार्था चेसलर ने कहा, "मैंने लगभग तुरंत परिणाम देखा, जिन्होंने छह सप्ताह में अपने कमर से 7 इंच खो दिया। एक फ्लैट पेट एकमात्र लाभ नहीं है। जब आप गाय के रस को छोड़ देते हैं तो आपके शरीर के साथ होने वाली कुछ अद्भुत चीजों को देखें, और फिर ब्लोट को मारने के लिए इन 20 तरीकों से अपने पेट को कैसे फ़्लैट करना है इसके बारे में और अधिक तरीकों को याद न करें।

आप वजन कम करेंगे

उन सभी "मिल गया दूध?" विज्ञापन पॉप-अप होने के साथ, यह विश्वास करना आसान है कि डेयरी अभियान मीडिया को खराब कर रहा है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम डेयरी खपत को पतला और स्वस्थ होने के साथ जोड़ते हैं। लेकिन सभी म्यू-संबंधित मार्केटिंग ऐसा नहीं हो सकता है जो इसे दूध मिला है: क्लिनिकल न्यूट्रिशन के जर्नल में प्रकाशित एक मेटा-विश्लेषण, जिसने लगभग 30 अध्ययनों की समीक्षा की, पाया कि परिणाम "... डेयरी को बढ़ाने के फायदेमंद प्रभाव का समर्थन नहीं करते हैं शरीर के वजन और वसा हानि पर खपत। "सीधे शब्दों में कहें: कोई ठोस वैज्ञानिक सबूत नहीं है कि डेयरी खाने से वजन घटाने में मदद मिलेगी या आपके वजन को बनाए रखने में भी मदद मिलेगी। वास्तव में, 12, 000 से अधिक बच्चों के एक अध्ययन में पाया गया कि जितना अधिक दूध उन्होंने खाया, उतना अधिक वजन प्राप्त हुआ। और यह देखते हुए कि हाल के शोध ने निष्कर्ष निकाला है कि वज़न कम करने के लिए वैगनवाद पूर्ण शीर्ष जीवनशैली है, डेयरी मुक्त जाकर आपके बाथरूम के पैमाने को नीचे की ओर बढ़ने का एक आसान तरीका हो सकता है। वज़न कम करने के सबसे तेज़ तरीकों के लिए, 14 दिनों में अपने पेट को खोने के लिए इन आवश्यक 14 तरीकेों के लिए यहां क्लिक करें!

आपका पाचन सुधार सकता है

लगभग 65 प्रतिशत आबादी लैक्टोज असहिष्णुता से ग्रस्त है, एक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हालत जिसमें शरीर लैक्टोज को आसानी से पचाने में असमर्थ है, डेयरी में स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी का एक प्रकार है। कारण: अधिकांश लोग वास्तव में लैक्टेज का उत्पादन करना बंद कर देते हैं-एंजाइम डेयरी-वयस्कता को पचाने के लिए आवश्यक है। ब्रिटिश शरीर जर्नल ऑफ कैंसर में 2014 के एक अध्ययन के मुताबिक, यह हमारे शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली का हिस्सा हो सकता है: लैक्टोज असहिष्णु होने वाले लोग फेफड़ों, स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर का कम जोखिम रखते हैं, शायद वे बहुत कम डेयरी खाते हैं। फिर भी अनगिनत अमेरिकियों ने अपना दूध पीया और परिणामस्वरूप असुविधा को सहन किया। (समस्या उन लोगों के लिए और भी स्पष्ट हो सकती है जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, या आईबीएस से पीड़ित हैं।)

आपकी त्वचा साफ़ हो जाएगी

महंगे उत्पादों को खरीदने के बजाय, डेयरी छोड़ने का सरल कार्य त्वचा के फ्लेयर-अप को रद्द कर सकता है। कई त्वचा विशेषज्ञ भी मुँहासे और एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थितियों के खिलाफ कार्रवाई के पहले पाठ्यक्रम के रूप में डेयरी मुक्त जाने की सलाह देते हैं। हमारे कई परीक्षण पैनलिस्टों ने शून्य बेली योजना के अविश्वसनीय पक्ष लाभों में से एक के रूप में एक बेहतर रंग की सूचना दी। जेनी जोशी ने कहा, "यह चिपकना आसान है और समझ में आता है, " जो कमर से 11 पाउंड और 2 इंच खो गया। "और अतिरिक्त लाभ: निर्दोष त्वचा, कम सूजन और अधिक ऊर्जा!" अपने शरीर को रिवायर करने की बात करते हुए, उन आवश्यक 32 खाद्य पदार्थों को याद न करें जो तनाव हार्मोन को बंद कर देते हैं जो आपको मोटा कर रहा है!

आप अपनी हड्डियों को सुदृढ़ करेंगे

क्या? एक मिनट रुको: दूध पीना हड्डी को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छा तरीका नहीं है कैल्शियम? ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में 2014 के एक अध्ययन के मुताबिक नहीं। शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिक दूध लोग पीते हैं, अधिक संभावना है कि वे हिप फ्रैक्चर का सामना करना पड़े। (दही में कुछ सुरक्षात्मक शक्तियां थीं, हालांकि, ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि दही में अधिकांश लैक्टोज बैक्टीरिया से नष्ट हो जाता है जो इसे किण्वित करता है, या बैक्टीरिया के सुरक्षात्मक गुणों के कारण होता है।)

आप अभी भी कैल्शियम के बहुत सारे मिलेंगे

हम डेयरी और कैल्शियम के बीच लगभग तत्काल सहयोग करते हैं, लेकिन इस महत्वपूर्ण हड्डी के निर्माण खनिज के अनगिनत पौधे आधारित स्रोत हैं। पत्तेदार हिरन, सेम, पागल, फल (विशेष रूप से संतरे और अंजीर), और मजबूत अनाज और अखरोट दूध खनिज के बहुत सारे वितरित करते हैं। (उदाहरण के लिए, कुल का एक कटोरा आपको किसी भी दूध को जोड़ने से पहले कैल्शियम का पूरा दिन देता है।) अधिक विचारों के लिए, इन 20 कैल्शियम रिच फूड्स को देखें जो डेयरी नहीं हैं।

आप मधुमेह के लिए अपना जोखिम घटा देंगे

वसा काटने पर हमारे समाज के फोकस के लिए धन्यवाद, आजकल जिन डेयरी उत्पादों का सामना करना पड़ता है उनमें से ज्यादातर गायब हो जाते हैं-वसा, स्कीम, वसा रहित, 1%, या कुछ अन्य संसाधित भिन्नता जो मूल रूप से गाय से निकलती हैं। यहां निश्चित शब्द है: कम वसा वाले डेयरी आपके लिए बुरा है। वास्तव में, अमेरिकी जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में लगभग 27, 000 लोगों के 2015 के अध्ययन के अनुसार, आप जितना कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाते हैं, उतना ही मधुमेह का खतरा जितना अधिक होगा। कारण यह हो सकता है कि निर्माता गायब वसा को चीनी के साथ बदल दें, जिससे उनके डेयरी उत्पादों को मधुमेह-वितरण प्रणाली में बदल दिया जाए। यदि आप वसा और कैलोरी पर कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कम वसा वाले डेयरी ऐसा करने का तरीका नहीं है।

आप भी इस मामूली स्विच से लाभ लेंगे

डुबकी नहीं ले सकते हैं और ठंड टर्की जा सकते हैं? (तो बोलने के लिए।) जब संभव हो तो दूध के स्थान पर सादे, पूर्ण वसा वाले दही का उपयोग करने पर विचार करें- उदाहरण के लिए अनाज या चिकनी के आधार के रूप में। आर्क ऑस्टियोपोरोसिस पत्रिका में एक अध्ययन के मुताबिक जो लोग दही खाते हैं, वे अक्सर अन्य प्रकार के डेयरी खाने वालों की तुलना में बेहतर हड्डी घनत्व रखते हैं। ब्रितानी जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के एक अध्ययन के मुताबिक दही में प्रोबियोटिक, जो आपको दूध में नहीं मिलेगा, आप आहार पर होने पर अपने वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। खरीदारी से पहले, वजन घटाने के लिए 25 सर्वश्रेष्ठ योगों की यह आवश्यक सूची पढ़ें!

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: महिलाओं के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ फूड्स

    महिलाओं के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ फूड्स

    मूड स्विंग्स, ऐंठन, ऊर्जा नालियों और सिरदर्द से निपटना-नौकरी रखने, घर का प्रबंधन करने, रिश्तों को बनाए रखने और इसे करने के दौरान निर्दयी रूप से खूबसूरत दिखने का उल्लेख नहीं करना-सभी महिलाओं के लिए एक दिन के काम में है। यह कई बार संभालने के लिए बहुत अधिक प्रतीत हो सकता है, लेकिन इन तनावों में से कुछ को कम करने का एक आसान तरीका है: आपका आहार। जबकि आपके पास कोई विकल्प नहीं हो सकता है कि जब वे कमजोर ऐंठन आते हैं, तो आप जो भी खाते हैं उस पर आपका नियंत्रण होता है। जो कुछ भी आप अपने शरीर में डालते हैं वह आपके स्वास्थ्य-बनाए रखने वाले शस्त्रागार में एक उपकरण हो सकता है, और सबसे अच्छे हथियारों को चुनना
  • बेहतर स्वास्थ्य: 7 खाद्य पदार्थ जो आपके ठंडे लक्षणों को दूर कर सकते हैं

    7 खाद्य पदार्थ जो आपके ठंडे लक्षणों को दूर कर सकते हैं

    सदियों से मनुष्य को आम ठंड का सामना करना पड़ा है, और ऐतिहासिक उपचार केले से विचित्र तक हैं। प्राचीन मिस्र के लोग जाने-माने एक मां का दूध था जिसने एक लड़के को जन्म दिया था। अगर यह काम नहीं करता है, तो उनके पास जाने के लिए एक जादू थी। और विक्टोरियन कुकबुक को भीड़ के लिए "प्राकृतिक" इलाज, ठंडे गोमांस चाय, एक गर्म सरसों के पैर स्नान, और यहां तक ​​कि "गले के लिए बेकन पट्टी" के साथ भर दिया जाता है। (नुस्खा के लिए चाची बेबेट की कुकबुक 1889 देखें)। सैकड़ों वर्षों से हमने झुका दिया है, और हम अभी भी इलाज खोजने के करीब नहीं हैं। वास्तव में, कुछ अनुमानों के मुताबिक, लगभग 40 प्रतिशत समय
  • बेहतर स्वास्थ्य: बिस्तर से पहले खाने के लिए सबसे खराब भोजन

    बिस्तर से पहले खाने के लिए सबसे खराब भोजन

    हम सब वहाँ रहे हैं: यह रात्रिभोज है, रात के खाने के बाद अच्छी तरह से, लेकिन आपका पेट अभी भी झुका हुआ है। आप अपनी भूखों को शांत करने के लिए संतोषजनक कुछ ढूंढ रहे हैं और आपको आरामदायक, आरामदायक नींद के लिए तैयार कर रहे हैं। या हो सकता है कि कुछ देर से वयस्क पेय पदार्थों के साथ देर रात हो और आपकी देर रात की लालसा आपको सबसे अच्छी हो। कभी-कभी, बिस्तर से पहले स्नैकिंग वास्तव में आपको पाउंड बहाल करने में मदद कर सकती है; कॉटेज पनीर पर मोर्चिंग या एक प्रोटीन शेक को डुबोना वजन घटाने के लिए बिस्तर से 30 मिनट पहले हमारी 30 चीजें हैं। लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको विफलता के लिए सेट कर सकते हैं। अपने दि
  • बेहतर स्वास्थ्य: कैरी अंडरवुड की हॉट बॉडी टिप्स

    कैरी अंडरवुड की हॉट बॉडी टिप्स

    यह कोई रहस्य नहीं है कि कैरी अंडरवुड स्वास्थ्य के बारे में गंभीर है। दस साल पहले अमेरिकी आइडल जीतने के बाद से, बहु-ग्रैमी-विजेता गायक अपने लाखों प्रशंसकों के साथ अपने शाकाहारी आहार और कसरत युक्तियाँ साझा कर रहा है। उसने कैलिया भी बनाई, एक एथलीजर लाइन जो जिम से एक पसीना तोड़ने के बिना दोपहर के भोजन के लिए जाने के लिए डिज़ाइन की गई थी। तो जब वह अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती हो गई (बेटा यशायाह फरवरी में एक हो जाता है) वह फॉर्म में तेजी से वापसी के लिए तैयार थी। यहां बताया गया है कि बच्चे के बाद उसे अपने शरीर को वापस कैसे मिला। पता करें कि उसके लिए क्या काम करता है और फिर इन 23 स्वस्थ फूड्स सेलिब्
  • बेहतर स्वास्थ्य: इसे खाओ, बेहतर सेक्स के लिए नहीं

    इसे खाओ, बेहतर सेक्स के लिए नहीं

    और वास्तव में एक (इतना सेक्सी नहीं) वैज्ञानिक कारण है क्यों: सेक्स और भोजन दोनों हार्मोन डोपामाइन को छोड़कर मस्तिष्क के आनंद केंद्रों को सक्रिय करते हैं। समय के साथ, हमें यह सोचने की स्थिति है कि सेक्स और भोजन बहुत बढ़िया हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, यह एक बड़े आश्चर्य के रूप में नहीं आना चाहिए कि एक बेहतर यौन जीवन के लिए अपना रास्ता खाना संभव है। निश्चित रूप से, मंद प्रकाश और मार्विन गेए आपको मूड में ले जा सकते हैं, लेकिन आपका दैनिक आहार वास्तव में आपके बेडरूम की खुशी को लंबे समय तक अगले स्तर तक बढ़ा सकता है। इसी बिंदु पर, कुछ खाद्य पदार्थ आपके यौन जीवन में कामेच्छा, आनंद और प्रजनन क्षमता को क
  • बेहतर स्वास्थ्य: सामान्य खाद्य पदार्थों को रोकने वाले 20 खाद्य संयोजन

    सामान्य खाद्य पदार्थों को रोकने वाले 20 खाद्य संयोजन

    क्या आपकी मां ने आपको एक बच्चे के रूप में ठंडा होने पर कभी नारंगी का रस गिलास दिया था? मेरा किया, लेकिन यह पता चला कि उसे चीनी-लेटे हुए रस पर एंटीऑक्सीडेंट से भरी हरी चाय का एक गर्म कप चुनना चाहिए था। ओज न केवल उतना ही शक्तिशाली है जितना पहले माना जाता था, यह स्वयं पर्याप्त नहीं है। इसे प्राप्त करें: कई अध्ययन सामने आए हैं जो दर्शाते हैं कि विटामिन सी सामान्य सर्दी के लक्षणों को रोक सकता है और आसानी से कर सकता है अगर केवल जस्ता के साथ जोड़ा जाता है। नीचे, हम एक ही समय में अपने सी और जेड को कैसे प्राप्त करें इस पर विचारों के एक समूह के साथ आ गए हैं। क्योंकि जितना आप जानते हैं कि आपको अपने विटामि
  • बेहतर स्वास्थ्य: गर्मी के लिए अपने चयापचय को बढ़ावा देने के 30 तरीके

    गर्मी के लिए अपने चयापचय को बढ़ावा देने के 30 तरीके

    यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो संभवतः आप ग्रीष्मकालीन संक्रांति में आने से पहले अपने चयापचय को बढ़ावा देने के सबसे तेज़, सबसे प्रभावी तरीकों की तलाश कर रहे हैं। आखिरकार, सैंड्रेस सीजन केवल कुछ सप्ताह दूर है और हम में से अधिकांश को कुछ पाउंड शेड करने से फायदा हो सकता है । यही कारण है कि हमने दिन भर बढ़ने से पहले अपनी वसा जलने वाली भट्टी को हैक करने में मदद के लिए सर्वोत्तम विज्ञान-समर्थित पोषण युक्तियों को संकलित किया है। आसान भोजन स्वैप से सरल जीवनशैली की आदतों से, नीचे की समझदार युक्तियों को अपनाने से आप अधिकतम कैलोरी जलाने और हर दिन वसा पिघलने की कुंजी हो सकते हैं। एक बार जब आप नीचे दी गई युक्तिय
  • बेहतर स्वास्थ्य: 20 बेस्ट कैल्शियम-रिच फूड्स जो डेयरी नहीं हैं

    20 बेस्ट कैल्शियम-रिच फूड्स जो डेयरी नहीं हैं

    यह वास्तव में जबरदस्त खबर नहीं है कि कैल्शियम हड्डी के स्वास्थ्य में एक प्रमुख भूमिका निभाता है और ऑस्टियोपोरोसिस और कैंसर दोनों की रोकथाम करता है। लेकिन आपको क्या पता नहीं हो सकता है कि डेयरी को कम किए बिना पोषक तत्व प्राप्त करने या पूरक को कम करने के कुछ तरीके हैं। वास्तव में, कई अध्ययनों ने कैल्शियम की खुराक को दिल के दौरे और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से होने वाली मौत के बढ़ते जोखिम से जोड़ा है, इसलिए सावधानी के पक्ष में गलती करना और भोजन के माध्यम से स्वाभाविक रूप से खनिज का उपभोग करना बेहतर होता है। कम से कम पोषक तत्व-घने से सबसे शक्तिशाली तक क्रमशः , हमने 20 गैर-डेयरी विकल्प पाए हैं जो आपकी
  • बेहतर स्वास्थ्य: "चीनी मुक्त" खाद्य पदार्थ वे दावा नहीं करते हैं

    "चीनी मुक्त" खाद्य पदार्थ वे दावा नहीं करते हैं

    इस बिंदु पर, बस हर पोषक तत्व ने कुत्ते के घर में अपना उचित समय बिताया है। सालों से हमने वसा छोड़ा और फिर हम कार्बोस और नमक को भंग करने के लिए चले गए। अब ऐसा लगता है कि चीनी का समय आ गया है-और अच्छे कारण के बिना नहीं। औसत अमेरिकी हर हफ्ते तीन पाउंड अतिरिक्त चीनी खपत करता है, जो प्रति वर्ष 156 पाउंड तक बढ़ता है। न केवल मीठे सामानों का अधिक सेवन करने से वजन बढ़ने, दिल की बीमारी और मधुमेह का कारण बन सकता है, लेकिन हाल के शोध में यह भी पाया गया है कि चीनी कोकीन की तुलना में अधिक नशे की लत है और नमक की तुलना में रक्तचाप के लिए काफी खराब है। चूंकि सबूत चीनी के खिलाफ खड़े हो जाते हैं, इसलिए उपभोक्ता अप

संपादक की पसंद

आप खा रहे हैं 5 सबसे ज्यादा additives

5. एल। सिस्टीन इसके रूप में भी जाना जाता है: मानव बाल, बतख पंख में मिला: Bagels, रोटी उत्पाद यहां एक सादा बैगेल बनाने के लिए क्या होता है: आटा, पानी, नमक, खमीर। जब तक आप एक लोकप्रिय बैगल श्रृंखला नहीं हो। फिर आप कुछ मानव बाल और बतख पंखों में फेंक देते हैं। कई संसाधित बैगल्स और रोटी उत्पादों में एंजाइम एल। सिस्टीन, प्राकृतिक स्रोतों से "आटा कंडीशनर" होता है - अर्थात् मानव बाल और कुक्कुट पंख। आइंस्टीन ब्रदर्स और डंकिन डोनट्स ने दोनों अपने बैगल्स में एल। सिस्टीन का उपयोग करके पुष्टि की है। बालों और पंख भी पिज्जा हट में लहसुन की रोटी में, टॉम्बस्टोन पिज्जा में और मिकी डी के शहद गेहूं के र