जैसे-जैसे अमेरिकियों को अधिक से ज्यादा स्वास्थ्य जागरूक हो जाता है, रेस्तरां शेफ नए कैलोरी व्यंजनों को सपने देखने में अधिक कुशल बनने लगते हैं-जिनमें से कई स्वस्थ चुनौतियों के रूप में छिपे हुए हैं। और इस साल, नए आहार बम सबसे खतरनाक हैं जो हमने कभी देखा है। यद्यपि आप नीचे पाएंगे कि कई व्यंजन बिल्कुल ठीक नहीं हैं जैसे वे स्वस्थ होंगे (पॉप टार्ट आइसक्रीम सैंडविच, कोई भी ?!), हम शर्त लगा सकते हैं कि वे आपके स्वास्थ्य के लिए कहीं अधिक हानिकारक हैं और वजन घटाने के प्रयासों की तुलना में आप कभी कल्पना करेंगे।

अपने आप को एक पक्ष बनाओ और नीचे दी गई सूची को समझें और इन आहार आपदाओं से स्पष्ट हो जाएं। और जब आप इसमें हों, तो अमेरिका में इन 20 सबसे खराब नाश्ते पर भी पढ़ें। इस तरह आप स्मार्ट ऑर्डर कर सकते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस दिन खाने के लिए जाते हैं!

ऐप्पलबी के साल्सा वर्दे बीफ नाचोस

1, 800 कैलोरी, 122 ग्राम वसा, 53 ग्राम संतृप्त वसा, 6, 0 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 109 कार्बो, 9 जी फाइबर, 14 ग्राम शर्करा, 71 ग्राम प्रोटीन

यहां तक ​​कि यदि आप गोमांस के इस ट्रे को विभाजित करते हैं- और दो दोस्तों के साथ क्वेशो-टॉप नाचोस, तो आप अभी भी पूरे दिन के नमक के बराबर ले लेंगे-और यह आपके प्रवेश द्वार से पहले है। और मैं आपको बताता हूं, ऐप्पलबी में हर मुख्य पकवान एक प्रमुख नमक खदान है। यह हमेशा मेनू पर नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आपके भोजन आने से पहले चिप्स आप चाहते हैं, चिप्स और साल्सा के एक साधारण आदेश के लिए पूछें। यहां तक ​​कि यदि आपने अपने पूरे आदेश को कम किया है, तो यह सरल स्वैप आपको 1, 300 कैलोरी और 3, 0 9 0 मिलीग्राम सोडियम बचाएगा! और नमकीन सामान की बात करते हुए, हमारी विशेष रिपोर्ट 17 में खनिज के बारे में जानने के लिए आपको जो कुछ भी जानने की आवश्यकता है, उसे नमक के बारे में जानना आवश्यक है।

इसके बजाय खाओ!
चिप्स और साल्सा
500 कैलोरी, 22 ग्राम वसा, 3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 970 मिलीग्राम सोडियम, 69 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

जैतून गार्डन पॉट पाई Italiano Nonna के रसोई सिंक

1, 670 कैलोरी, 99 ग्राम वसा, 45 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 910 मिलीग्राम सोडियम, 126 ग्राम कार्बोस, 10 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम शर्करा, 70 ग्राम प्रोटीन

यदि आप स्वास्थ्य या पोषण से संबंधित हैं, तो आपको "रसोईघर सिंक" कोड "इस खाने को न खाने" के लिए वाक्यांश पर विचार करना चाहिए- और यह पकवान एक प्रमुख उदाहरण है क्यों। नॉन ने एक स्टार्च- और कार्ब-लादेन पाई क्रस्ट भर दिया, आपने अनुमान लगाया, और भी वसा और carbs! वह पनीर और बेक्ड ज़ीटी के साथ इसे लोड करके शुरू करती है और फिर मीट के साथ जंगली हो जाती है, मांसपेशियों, सॉसेज और एक हार्दिक मांस सॉस जोड़ती है, क्योंकि, आप जानते हैं, धमनी-क्लोजिंग वसा का एक स्रोत पर्याप्त नहीं था। हम यह खाओ! स्वैप आपको हार्दिक मांस और नूडल कॉम्बो देगा जो आपकी स्वाद कलियों को लालसा देगा-आपके कोलेस्ट्रॉल संख्याओं को उगने के बिना। अपने पसंदीदा इतालवी कार्बोस खाने के वजन कम करने के और भी तरीके के लिए, स्कीनी रहने के लिए इन 40 अंतिम पास्ता युक्तियों को देखें!

इसके बजाय खाओ!
पारंपरिक मांस सॉस और उबला हुआ ब्रोकोली के एक पक्ष के साथ क्यूकिना मिया स्पेगेटी
660 कैलोरी, 22.5 ग्राम वसा, 7 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 060 मिलीग्राम सोडियम, 82 ग्राम कार्बोस, 7 फाइबर, 1 9 चीनी, 1 9 जी प्रोटीन

मिर्च के भारित बोनलेस पंख

1, 450 कैलोरी, 99 ग्राम वसा, 30 ग्राम संतृप्त वसा, 3, 660 मिलीग्राम सोडियम, 66 ग्राम कार्बोस, 4 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 74 ग्राम प्रोटीन

"रसोई सिंक" की तरह, "लोड" उन शर्तों में से एक है जो इंगित करता है कि पोषण के मामले में भोजन अच्छा नहीं है। चिली के भारित पंखों को सफेद क्विसो, तीन-पनीर मिश्रण, सेबवुड स्मोक्ड बेकन, खेत ड्रेसिंग, और कुछ कटा हुआ हरा प्याज, आप जानते हैं, कुछ विटामिन फिट करने के लिए परेशान हैं। (कटाई को समझना?) इन नतीजों का नतीजा एक प्लेट पर बलों में शामिल खाद्य पदार्थ? एक ऐप जो छह मैकडॉनल्ड्स के हैमबर्गर के रूप में कई कैलोरी पैक करता है और तेजस्वी बेकन के 30 स्लाइस से अधिक वसा! एक कपड़े पहने हुए चिकन ऐप पर स्विच करना आपको 900 कैलोरी और 68 ग्राम दिल-हानिकारक वसा बचाता है।

इसके बजाय खाओ!
हड्डी में स्मोक्ड पंख
550 कैलोरी, 31 ग्राम वसा, 9 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 940 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 55 ग्राम प्रोटीन।

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Longhorn Steakhouse स्टेक Frites

1, 040 कैलोरी, 57 ग्राम वसा, 20 ग्राम संतृप्त वसा, 3 जी ट्रांस वसा, 2, 020 मिलीग्राम सोडियम, 71 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 62 ग्राम प्रोटीन

फैंसी फ्रांसीसी नाम से मूर्ख मत बनो; यह पकवान वास्तव में सिर्फ फ्रेंच फ्राइज़ स्टेक के फैटी कट के साथ जोड़ा जाता है। यदि वे दो तत्व पर्याप्त खराब नहीं थे, तो लॉन्गहोर्न में शेफ इसे बोर्डेलाइज़ सॉस नामक किसी चीज़ में खिसकते हैं। निश्चित रूप से, यह परिष्कृत लगता है लेकिन यह केवल शराब, अस्थि मज्जा, और मक्खन जैसे फैटी और कैलोरी सामग्री का मिश्रण है। जब सब कुछ कहा और किया जाता है, तो यह स्टेक डिनर पूरे दिन की ट्रांस वसा से अधिक ले जाने का प्रबंधन करता है; और याद रखें: यह सभी भूमि में सबसे खतरनाक वसा है (और एक जिसे हमने अमेरिका में इन सबसे खराब खाद्य पदार्थों में से एक नाम दिया है। यह इतना डरावना बनाता है? 2014 ब्राजील के पशु अध्ययन में पाया गया कि मानव निर्मित वसा कठोर और संकीर्ण हो सकता है धमनी, दिल के दौरे और स्ट्रोक के दो प्राथमिक कारण।

इसके बजाय खाओ!
फ़्लो की 6-ओज फाइलेट उबले हुए ब्रोकोली और एक सादे बेक्ड आलू के साथ
720 कैलोरी, 22 ग्राम वसा, 8 जी संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा, 465 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बो, 10 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 53 ग्राम प्रोटीन

दोस्ताना फॉरबिडन चॉकलेट आइस क्रीम सैंडविच फ्रॉस्टेड फज पॉप टैट्स के साथ बनाया गया

582 कैलोरी, 20 ग्राम वसा, 9 ग्राम संतृप्त वसा, 522 मिलीग्राम सोडियम, 9 3 जी कार्बोस, 52 ग्राम चीनी, 2 जी फाइबर, 10 ग्राम प्रोटीन

कैलोरी, वसा और चीनी के मामले में, हम इनकार नहीं कर सकते कि रेस्तरां भूमि में निश्चित रूप से बहुत खराब मिठाई हैं, लेकिन हम तथ्यों को नजरअंदाज नहीं कर सकते: यह एक पूर्ण सैंडविच है जो दो पूर्ण आकार के फ्रॉस्टेड फज पॉप- टार्ट्स, आइसक्रीम, और छिड़काव। यह उससे ज्यादा निराशाजनक नहीं है! कुछ कैलोरी को दाढ़ी देने के लिए, फिर भी अपने मीठे दांत को चुनने के लिए, एक शंकु शंकु में हनका चंक मूंगफली का मक्खन फज आइसक्रीम का चयन या स्कूप करें। और मीठी चीजों के अवशोषण को धीमा करने के लिए, कुछ प्रोटीन से भरे अखरोटों के साथ इसे ऊपर रखें। अरे, तुम्हें पता था कि हम वहां कहीं कुछ पोषण छीन लेंगे, है ना?

इसके बजाय खाओ!
हुनका चंक मूंगफली का मक्खन फज आइसक्रीम का एक शक्कर एक चीनी शंकु में परोसा जाता है और अखरोट के साथ सबसे ऊपर
310 कैलोरी, 1 9 जी वसा, 6 जी संतृप्त वसा, 122 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 18 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

आईएचओपी दालचीनी घुड़सवार ब्रियोच फ्रेंच टोस्ट

860 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा, 10 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा, 980 मिलीग्राम सोडियम, 131 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 71 ग्राम शर्करा, 1 9 जी प्रोटीन

यदि आपका नाश्ता मिठाई जैसा दिखता है, तो यह एक बहुत अच्छा संकेत है कि यह आपके लिए शायद खराब है। सिन्नबोन से प्रेरित फ्रांसीसी टोस्ट के इस ढेर में 11 चिप्स अहॉय कुकीज़ की तुलना में अधिक मीठा सामान है! यह भी सबसे बड़ा जंक-फूड बच्चा एक बड़ी चीनी भीड़ देने के लिए पर्याप्त है- और इसके बाद के दुर्घटना जो दिन के बाकी हिस्सों में ऊर्जा को ऊर्जा के लिए असंभव बना देती है। और ऊर्जा की बात करते हुए, ऊर्जा के लिए इन 23 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की जांच करना सुनिश्चित करें!

इसके बजाय खाओ!
दालचीनी सेब टॉपिंग के साथ रूटी Tooty ताजा और फल पेनकेक्स
560 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा, 1, 800 मिलीग्राम सोडियम, 9 3 जी कार्बोस, 5 जी फाइबर, 27 ग्राम चीनी, 16 जी प्रोटीन

पीएफ चांग के चांग के लॉबस्टर और झींगा चावल

1, 030 कैलोरी, 48 ग्राम वसा, 13 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 560 मिलीग्राम सोडियम, 98 ग्राम कार्बोस, 6 जी फाइबर, 8 ग्राम शर्करा, 46 ग्राम प्रोटीन

पीएफ चांग का नया तला हुआ चावल पकवान जंगली पकड़े गए लॉबस्टर पूंछ, झींगा, शीटकेक मशरूम, अंडा, और edamame- सभी स्वस्थ सामान के साथ शीर्ष पर है। समस्या: वे प्रत्येक घटक का बहुत अधिक हिस्सा निकालते हैं और प्रत्येक भोजन को वसा के टन में पकाते हैं। एक हल्का सीफ़ूड पकवान के लिए, झींगा सॉस के साथ झींगा आज़माएं। आदेश आपको एक प्रभावशाली 650 कैलोरी बचाएगा! कैलोरी स्लैश करने और वजन कम करने के और भी आसान तरीकों के लिए, 250 कैलोरी काटने के लिए इन 25 तरीके देखें।

इसके बजाय खाओ!
लोबस्टर सॉस के साथ झींगा
380 कैलोरी, 20 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 2, 950 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 2 9 जी प्रोटीन

डेनी की हनी जलपेनो बेकन स्लैम

1, 060 कैलोरी, 65 ग्राम वसा, 16 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 660 मिलीग्राम सोडियम, 84 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 13 ग्राम शर्करा, 35 ग्राम प्रोटीन

शहद जलापेनो बेकन के दो स्ट्रिप्स, ऑर्डर करने के लिए पकाए गए दो अंडे, दो पेनकेक्स, और एक ढेर हैश ब्राउन, जब आप डेनी के हनी जलपेनो बेकन स्लैम के लिए ऑर्डर देते हैं तो आपकी मेज पर क्या पहुंचाया जाएगा। वह सब, और पूरे दिन के नमक और वसा के लायक, बिल्कुल भी नहीं, हम वास्तव में चैंपियनों के नाश्ते को क्या कहते हैं। अपने बेहतर शरीर के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए, इसे खाएं! - स्वीकृत विकल्प, या बेहतर अभी तक इन 25 स्वस्थ अंडे व्यंजनों में से एक को स्कीनी रहने के लिए चाबुक करें।

इसके बजाय खाओ!
फिट स्लैम
3 9 0 कैलोरी, 10 वसा, 2 जी संतृप्त वसा, 8 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 24 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम चीनी

चक ई। पनीर कैली अल्फ्रेडो पिज्जा

702 कैलोरी, 36 ग्राम वसा, 12 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 602 मिलीग्राम सोडियम, 180 ग्राम कार्बोस, 6 जी फाइबर, एन / ए जी शर्करा, 36 ग्राम प्रोटीन (व्यक्तिगत आकार)

700 से अधिक कैलोरी के लिए एक व्यक्तिगत आकार पिज्जा ?! हाँ, यह आपके आंत के लिए इतना अच्छा नहीं है। यदि आप इस अल्फ्रेडो सॉस, पालक, सॉसेज, मशरूम और भुना हुआ चिकन स्तन संकोचन देना चाहते हैं, तो निश्चित रूप से इसे किसी और के साथ विभाजित करें और कुछ अतिरिक्त पोषण के लिए अपने आदेश में एक वेजी प्लेटर पर टकराएं। यदि आप वास्तव में पूरे मिनी पाई का सामना करने के मूड में हैं (अपने स्वयं के लिए!), पनीर पिज्जा के साथ चिपके रहें। यह 200 कैलोरी और धमनी-छिद्रित वसा की एक अच्छी मात्रा को दाढ़ी देगा।

इसके बजाय खाओ!
व्यक्तिगत पनीर पिज्जा
501 कैलोरी, 17 ग्राम वसा, 9 जी संतृप्त वसा, 1, 037 मिलीग्राम सोडियम, 178 ग्राम कार्बोस, 3 जी फाइबर, 23 जी प्रोटीन

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बफेलो वाइल्ड विंग्स अल्टीमेट पनीर नमूना

2, 310 कैलोरी, 157 ग्राम वसा, 65 ग्राम संतृप्त वसा, 6, 530 मिलीग्राम सोडियम, 140 ग्राम कार्बो, 13 ग्राम फाइबर, 1 9 ग्राम शर्करा, 84 ग्राम प्रोटीन

पनीर-प्रेमी को इस ऐप को ऑर्डर करने का अवसर गुजरने में मुश्किल हो सकती है, लेकिन यदि वे अपने महत्वपूर्ण अंगों को महत्व देते हैं, तो उन्हें गंभीरता से विचार करना चाहिए। वसा और सोडियम के लगभग तीन दिन के साथ, भले ही आप तीन या चार दोस्तों के साथ ग्रील्ड पनीर, मोज़ेज़ारेला स्टिक्स और पनीर दही के इस ट्रे को विभाजित करते हैं, फिर भी यह स्वस्थ पिक नहीं होगा! यहां आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी खबर का एकमात्र सा? यह एक सीमित समय-केवल मेनू आइटम है।

इसके बजाय खाओ!
मोज़ारेला की छड़ें
650 कैलोरी, 32 ग्राम वसा, 17 ग्राम संतृप्त वसा, 1.5 ग्राम ट्रांस वसा, 2, 050 मिलीग्राम सोडियम, 58 ग्राम कार्बोस, 6 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 32 ग्राम प्रोटीन

बॉब इवांस चेरी ब्रियोच फ्रेंच टोस्ट

720 कैलोरी, 25 ग्राम वसा, 10 ग्राम संतृप्त वसा, 660 मिलीग्राम सोडियम, 113 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, एन / ए चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

अपने सामान्य रोटी की तुलना में अधिक अंडे और मक्खन के साथ बनाया गया, यह ब्रियोच रोटी फ्रांसीसी टोस्ट बल्लेबाज में डुबकी से पहले बर्बाद हो गया था। जोड़ी है कि पाउडर चीनी, सिरपी चेरी, और एक बेक्ड स्ट्रीसेल क्रैबल (जो हमें संदेह है कि मूल रूप से केवल वसा है, अधिक वसा और कुछ चीनी के साथ मिलाया जाता है) और आपको सबसे खराब नए रेस्तरां नाश्ते में से एक का निर्माण मिल गया है देश। न केवल सफेद रोटी के ढाई स्लाइस की तुलना में यह भोजन अधिक carbs के साथ पैक किया जाता है, यह नौ जमे हुए काशी ब्लूबेरी waffles की तुलना में अधिक कैलोरी है! और यदि बॉब ने वास्तव में अपनी चीनी गणना की, तो हम सकारात्मक हैं कि चार्ट भी बंद होंगे! 230 कम कैलोरी और खाली कार्बोस के एक अंश के लिए, आप फलों के शीर्ष वाले दलिया और बेकन की एक बड़ी कटोरा प्राप्त कर सकते हैं। आप जानते हैं कि कौन सा भोजन बेहतर विकल्प है; इसे आदेश करें!

इसके बजाय खाओ!
बेकन (3 स्लाइस) के एक किनारे के साथ क्रैनबेरी पेकान पावर ओटमील बाउल
4 9 0 कैलोरी, 23 ग्राम वसा, 6 जी संतृप्त वसा, 960 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोस, 7 जी फाइबर, 16 जी प्रोटीन

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पर्किन्स 'बिग कंट्री स्मैशर

1, 110 कैलोरी, 79 ग्राम वसा, 26 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 540 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 38 ग्राम प्रोटीन

अंडे, हैम, सॉसेज, सेबवुड स्मोक्ड बेकन, ग्रेवी, पनीर और टेटर टॉट्स के साथ बनाया गया, यह "स्मैशर" कभी भी एक दुबला समुद्र तट निकाय प्राप्त करने के अपने सपनों को तोड़ देगा। विश्वास करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन किसी भी तरह पर्किन्स दिन की वसा का 122 प्रतिशत, दिन की संतृप्त वसा का 130 प्रतिशत फिट बैठता है, और डोरिटोस के 14 स्नैक्स आकार के बैग में आपको एक डिश में जो मिल जाएगा उससे ज्यादा नमक! यह एक नाश्ता है जो सबसे अच्छा छोड़ दिया गया है।

इसके बजाय खाओ!
दो चिकन सेब सॉसेज लिंक, ताजा फल, और सफेद रोटी टोस्ट के साथ ब्रोकोली आमलेट
630 कैलोरी, 26.5 ग्राम वसा, 7.5 ग्राम संतृप्त वसा, 955 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 20 ग्राम चीनी, 38 ग्राम प्रोटीन

ऐप्पलबी के ऑल-डे ब्रंच बर्गर और फ्राइज़

1, 630 कैलोरी, 101 ग्राम वसा, 33 ग्राम संतृप्त वसा, 3 जी ट्रांस वसा, 3, 140 मिलीग्राम सोडियम, 120 ग्राम कार्बोस, 9 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 62 ग्राम प्रोटीन

यह अंडा- और हैशब्रौन-टॉप ब्रेकफास्ट बर्गर अमेरिका के दो पसंदीदा भोजन के स्वादों को फ्यूज करता है: नाश्ते और रात का खाना। नतीजा एक बर्गर है जो पूरे दिन खाने वाले लोगों की तुलना में अधिक नमक पैक करता है। चॉकलेट कवर आलू चिप्स की तरह, कुछ भोजन मैशप बेहतर छोड़ दिया जाता है - और यह सिर्फ उनमें से एक है। अधिक बर्गर घृणाओं के लिए जो आपके फ्लैट पेट के सपने को बर्बाद कर देगा, हमारी रिपोर्ट देखें 40 लोकप्रिय बर्गर-रैंक!

इसके बजाय खाओ!
काली मिर्च-क्रस्टेड सिर्लॉइन और पूरे अनाज
350 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 1, 540 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन

Longhorn Steakhouse मिश्रित बेरी लावा केक

860 कैलोरी, 40 ग्राम वसा, 13 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा, 810 मिलीग्राम सोडियम, 126 ग्राम कार्बोस, 3 जी फाइबर, 88 ग्राम चीनी, 9 प्रोटीन

ठीक है, तो शायद आपको लगता है कि यह केक कैलोरी था, लेकिन इस बुरे लड़के के ऊपर फिसल गए सभी फलों के लिए धन्यवाद, शायद आपने इसकी कैलोरी गिनती को बहुत कम करके कम किया। और तुम अकेले नहीं हो; उपभोक्ता मनोविज्ञान अध्ययन के एक जर्नल के मुताबिक, लोग ताजा फल-टॉप मिठाई के कैलोरी की संख्या को 16 प्रतिशत से कम करके कम करके समझते हैं! यह अच्छा होगा अगर आपके पसंदीदा आइसक्रीम में कुछ बेरीज जोड़कर सभी नुकसान को कम करें, लेकिन दुर्भाग्यवश, ऐसा नहीं है। इसके बजाय उनकी केला क्रीम पाई ऑर्डर करें और 470 कैलोरी और 52 ग्राम चीनी बचाएं। या बेहतर अभी तक, इसके बजाय घर का बना मिठाई में शामिल हों। ये 20 आसान मिठाई व्यंजनों कमर पर सभी आसान हैं।

इसके बजाय खाओ!
केले क्रीम पाई
3 9 0 कैलोरी, 23 ग्राम वसा, 15 ग्राम संतृप्त वसा, 200 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बोस, <1 जी फाइबर, 36 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

ब्लैक बीन्स के साथ चिली के स्मोथ्रेड प्राइम रिब बुरिटो

1, 130 कैलोरी, 46.5 ग्राम वसा, 40 ग्राम संतृप्त वसा, 4, 050 मिलीग्राम सोडियम, 116 ग्राम कार्बो, 11 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम शर्करा, 62 ग्राम प्रोटीन

जिस तरह से हम इसे देखते हैं, आपके पास दो विकल्पों में से एक है: आप अपने पाई छेद में एक विशाल burrito को फेंक सकते हैं जो आपको लगभग दो दिन के नमक और संतृप्त वसा के माध्यम से उड़ाने के लिए मजबूर करेगा। या आप कैलोरी, वसा, और सोडियम के एक अंश के लिए स्वाद के एक अच्छी तरह से भरे हुए दावत पर बैठ सकते हैं। प्रमुख स्वाद और भोजन घटकों में से कई जो आपको प्रमुख रिब burrito के लिए आकर्षित किया हो सकता है हमारे खाने में हैं! नीचे विकल्प: गोमांस, सेम, टोरिला, और नींबू-चावल चावल, नाम लेकिन कुछ। जब आप एक महीने के स्मार्ट डाइटिंग के लायक किए बिना स्वाद प्राप्त कर सकते हैं, तो सही विकल्प क्रिस्टल स्पष्ट हो जाता है।

इसके बजाय खाओ!
बीफ एनचिलादा और हाउस सलाद के साथ ताजा मेक्स जोड़े (साइट्रस-चिली चावल, काले सेम, और शहद नींबू vinaigrette के साथ परोसा जाता है)
740 कैलोरी, 34 ग्राम वसा, 9.5 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 510 मिलीग्राम सोडियम, 85 ग्राम कार्बो, 11 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 30 ग्राम प्रोटीन

अरबी के पेकान चिकन सैंडविच

840 कैलोरी, 46 ग्राम वसा, 7 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा, 1, 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 83 ग्राम कार्बोस, 6 जी फाइबर, 18 ग्राम चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन

पेकान स्वस्थ हैं और गेहूं और चिकन भी हैं, जो यह मानना ​​मुश्किल हो सकता है कि इस निर्दोष ध्वनि वाले सैंडविच इस सूची में उतर सकते थे। लेकिन हां, यह यहाँ है। एक ट्रांस-फैटी सॉस और एक शक्कर की रोटी की चपेट में आने के लिए धन्यवाद, यह सैंडविच वास्तव में चेन के भारित घुंघराले फ्राइज़ की तुलना में आपके लिए बदतर है। और उन पर विचार करना एक शेडर सॉस, कटे हुए शेडडर पनीर, बेकन और खेत ड्रेसिंग के साथ सबसे ऊपर है जो बहुत कुछ कह रहा है। यदि एक मुर्गी-आधारित हैंडहेल्ड जो आप चाहते हैं, तो टर्की जीरो (जो स्वादिष्ट tzatziki सॉस के साथ आता है) को ऑर्डर करें। यह आपके आदेश से 370 कैलोरी, 26 ग्राम वसा, और सभी रक्त वाहिकाओं-क्लोजिंग ट्रांस वसा को दाढ़ी देगा।

इसके बजाय खाओ!
तुर्की Gyro
470 कैलोरी, 20 ग्राम वसा, 3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 1, 520 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 25 ग्राम प्रोटीन

हार्डी ब्लूबेरी बिस्कुट

3 9 0 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी फाइबर, 21 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

हार्डी के दालचीनी किशमिश बिस्कुट, सेब टर्नओवर, और चॉकलेट चिप कुकीज़ क्या आम हैं-इस तथ्य से अलग कि उनके मेन्यू मुख्य रूप से क्या हैं? वे श्रृंखला के नए ब्लूबेरी बिस्कुट की तुलना में सभी स्वस्थ विकल्प हैं। (हाँ, गंभीरता से!) न केवल इस नाश्ते के इलाज में 47 एम एंड एम कैंडीज की तुलना में अधिक चीनी होती है, यह दिन के नमक का एक तिहाई भी पैक करती है। वह कितना चुस्त है? अगली बार जब आप हार्डी की लालसा में अपने दिन को लात मारने के लिए कुछ मीठा पाते हैं, तो गर्म चॉकलेट के लिए पूछें। निश्चित रूप से यह शर्करा है, लेकिन चूंकि मीठे सामान को दूध से स्वस्थ वसा और प्रोटीन के साथ रखा जाता है, इसलिए रक्त शर्करा की गति उतनी तेज नहीं होगी जितनी हार्डी के पेस्ट्री प्रसाद में से एक हो सकती है।

इसके बजाय इसे पीओ!
गर्म चॉकलेट
150 कैलोरी, 3 जी वसा, 2 जी संतृप्त वसा, 180 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 18 ग्राम चीनी, 14 ग्राम प्रोटीन

कार्ल के जूनियर द डबल बेकन 3-वे बर्गर

1, 060 कैलोरी, 63 ग्राम वसा, 27 मिलीग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा, 2, 0 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 66 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 22 ग्राम चीनी, 5 9 जी प्रोटीन

1, 2 9 0 कैलोरी और 85 ग्राम वसा के साथ, कार्ल के जूनियर में सबसे खराब बर्गर 1/2 एलबी है। थिकबर्गर एल डायब्लो- और यह वर्षों से उस शीर्षक पर है। लेकिन एप्पलवुड-स्मोक्ड बेकन स्ट्रिप्स, बेकन क्रंबल्स और बेकन जाम जैसे टॉपिंग्स के लिए धन्यवाद, यह नया बुरा लड़का शैतान बर्गर को अपने पैसे के लिए एक असली दौड़ दे रहा है। मेयो के फैंसी टॉपिंग और ग्लोब को आसानी से पकड़कर आप कार्ल के एक स्वादिष्ट बर्गर में अपने सभी वजन घटाने की प्रगति को पूर्ववत किए बिना व्यस्त हो सकते हैं। एकल बर्गर बहुत से सर्वश्रेष्ठ शर्त है।

इसके बजाय खाओ!
पनीर के साथ सभी प्राकृतिक एकल बर्गर, कोई मेयो
630 कैलोरी, 34 ग्राम वसा, 13 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 0 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 14 ग्राम चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन

स्टारबक्स Teavana शेक बेरी Sangria हर्बल चाय

24-औंस: 210 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 25 मिलीग्राम सोडियम, 53 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 48 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

बस दुनिया की क्या जरूरत है: एक और चीनी से भरा चाय पेय। और हाँ, हम व्यंग्यात्मक हैं। अपने शुद्ध रूप में, चाय स्वास्थ्य लाभ से भरा है। उस तरह के आधार पर आप डुबकी लगाते हैं, यह आपके चयापचय को संशोधित कर सकता है, तनाव को रोक सकता है और यहां तक ​​कि वसा कोशिकाओं को बनाने से रोक सकता है। (यदि आप नहीं बता सकते थे, तो हम चाय से प्यार करते हैं, यही कारण है कि हम 7 दिनों के फ्लैट-बेली चाय क्लीनस के साथ बाहर आए!) लेकिन यह सेब का रस बढ़ता हुआ नियम शासन का अपवाद है। अगर हम ईमानदार हैं, तो पेय एक बड़े पैमाने पर सूप की तुलना में चाय के साथ उगाए गए बड़े रस वाले बॉक्स का अधिक है, और उन्हें वास्तव में विपणन करना चाहिए। इस स्वास्थ्य-खाद्य धोखाधड़ी को छोड़ें और अपने फ्लैट-पेट लक्ष्यों के साथ एक अनचाहे आईसीड हरी चाय के साथ ट्रैक पर बने रहें।

इसके बजाय खाओ!
अनवरोधित Teavana Shaken आईस्ड ग्रीन टी
0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 0 जी प्रोटीन

पिज्जा हट बेकन भरवां परत स्लाइस

मांस प्रेमी, बड़ा टुकड़ा: 410 कैलोरी, 22 ग्राम वसा, 10 ग्राम संतृप्त वसा, 9 0 9 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 18 ग्राम प्रोटीन

जबकि 410-कैलोरी भोजन आपको ट्रैक से फेंकने वाला नहीं है, कोई भी पिज्जा के सिर्फ एक टुकड़ा खाता नहीं है। और जब आप रुकते हैं और मानते हैं कि कई स्लाइसों में केवल 200 कैलोरी या कम हैं, तो यह एक टुकड़ा में शामिल होने के लिए मूर्खतापूर्ण लगता है जो नुकसान से दोगुना होता है। यदि आप बेकन या मांस के साथ कुछ चाहते हैं तो बीबीक्यू बेकन चीज़बर्गर मध्यम पतली परत पाई का ऑर्डर करने पर विचार करें। यह आपको स्वाद देगा जो आप कैलोरी और वसा के आधे से चाहते हैं।

इसके बजाय खाओ!
बीबीक्यू बेकन चीज़बर्गर
मध्यम, पतली परत टुकड़ा: 240 कैलोरी, 11 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 610 मीटर सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस, <1 ग्राम चीनी, 7 जी फाइबर, 9 जी प्रोटीन

बॉक्स ब्रूहाउस बेकन बर्गर में जैक

804 कैलोरी, 57 ग्राम वसा, 17 ग्राम संतृप्त वसा, 1.35 ग्राम ट्रांस वसा, 1, 275 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 34 ग्राम प्रोटीन

यदि एक बर्गर के लिए 800 कैलोरी बहुत कुछ नहीं लगती हैं, तो इस पर विचार करें: आपके पास एक बर्गर, घुंघराले फ्राइज़ का ऑर्डर और बॉक्स में जैक से टैको हो सकता है और अभी भी 800 कैलोरी चिह्न नहीं मारा जा सकता है। और न केवल यह स्वयं घोषित डिकैडेंट बर्गर लगभग पूरे दिन के ट्रांस वसा के लायक काम करता है, बल्कि यह अपने टोस्टेड कारीगर आलू बुन के बीच आधा दिन का नमक भी पैक करता है - जैसे कि एफवाईआई पोषक तत्व रहित कार्ब बम के लिए कोड है। चूंकि सभी चेन के बर्गर ट्रांस ट्रांस वसा रखते हैं, इसलिए हम इसके बजाय चिकन सैंडविच को ऑर्डर करने का सुझाव देते हैं। खट्टे ग्रील्ड चिकन क्लब, कैलोरी और वसा के एक अंश के लिए ब्रूहाउस बर्गर के समान बेकन परोसता है। यही वह है जिसे हम जीतना पसंद करते हैं!

इसके बजाय खाओ!
Sourdough ग्रील्ड चिकन क्लब
580 कैलोरी, 30 ग्राम वसा, 8 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा, 1, 500 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 3 9 जी प्रोटीन

टैको बेल मसालेदार ट्रिपल डबल कंचन लपेटें

780 कैलोरी, 38 ग्राम वसा, 10 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा, 1, 850 मिलीग्राम सोडियम, 87 ग्राम कार्बोस, 9 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 23 ग्राम प्रोटीन

हमने ट्रिपल डबल क्रंच लपेटें के स्किनीयर चचेरे भाई, द क्रंचव्रप को टैको बेल में # 3 सबसे खराब पकवान नाम दिया है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस नई, गड़बड़ी वाली विविधता को "ऐसा नहीं है!" इस हैंडहेल्ड भोजन के साथ मसाले का जोड़ा हुआ हिट ताजा जलापेनोस और मसालेदार खेत ड्रेसिंग के अतिरिक्त आता है, जो अतिरिक्त वसा जोड़ता है, जो पहले से ही दिन के अनुशंसित सेवन के 50 प्रतिशत तक होता है। इसके बजाए चलूप के लिए चयन करें, जो कि सोडियम और कैलोरी में कम है, मेनू पर सबकुछ कहीं ज्यादा है।

इसके बजाय खाओ!
चालूप सुप्रीम
360 कैलोरी, 21 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त, 580 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 4 जी शर्करा, 13 ग्राम प्रोटीन

डेनी के मूंगफली का मक्खन कप पैनकेक नाश्ता

सॉसेज लिंक के साथ 1 प्लेटर: 1, 740 कैलोरी, 107 ग्राम वसा, 33 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 2, 925 मिलीग्राम सोडियम, 161 ग्राम कार्बोस, 10 ग्राम फाइबर, 73 ग्राम चीनी, 38 ग्राम प्रोटीन

जुलाई की शुरुआत में, डेनी ने अपने नए मक्खन पेनकेक्स की रिहाई की घोषणा की, जिसका दावा है कि वे अपने पुराने फ्लैपजेक्स की तुलना में 50 प्रतिशत फ्लफियर हैं। अपनी नई सृजन के प्रक्षेपण का जश्न मनाने के लिए उन्होंने स्ट्रॉबेरी और क्रीम पेनकेक्स, चिपचिपा-बुन पेनकेक्स और मूंगफली-मक्खन-कप पेनकेक्स समेत कुछ सीमित समय के पैनकेक प्रसादों को लुढ़काया, जो कि बहुत बुरी तरह से होता है (क्षमा करें, मूंगफली मक्खन प्रेमियों)। और जब आप रुकते हैं और मानते हैं कि वे गर्म धुंध और मूंगफली का मक्खन सॉस के साथ शीर्ष पर हैं, तो आप जानते हैं, वास्तविक मूंगफली का मक्खन, यह वास्तव में कोई आश्चर्य नहीं है। जोड़ी है कि कुछ, अंडे, हैश ब्राउन, और बेकन या सॉसेज लिंक की पसंद है, और आप अपने आप को पूरे दिन कैलोरी आवंटन के साथ भोजन कर चुके हैं। चेन के $ 2 पैनकेक्स और बेकन के एक हिस्से को व्यवस्थित करके, आपको मीठा और नमकीन कॉम्बो मिल जाएगा, जबकि आप 1, 150 कैलोरी, 1, 108 मिलीग्राम नमक और आपकी प्लेट के 58 ग्राम चीनी बंद कर देंगे! एक भी दुबला पसंद? फिट स्लैम। 3 9 0 कैलोरी ऑर्डर ताजा पालक और अंगूर टमाटर के साथ तले हुए अंडा सफेद के साथ आता है, साथ ही दो तुर्की बेकन स्ट्रिप्स, एक अंग्रेजी मफिन और ताजा फल।

इसके बजाय खाओ!
$ 2 पेनकेक्स का ढेर और बेकन का एक पक्ष
5 9 0 कैलोरी, 21 ग्राम वसा, 3 जी संतृप्त वसा, 1, 817 मिलीग्राम सोडियम, 80 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 21 ग्राम चीनी, 18 ग्राम प्रोटीन

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IHop पालक और भुना हुआ लाल मिर्च क्रिस-क्रॉइसेंट नाश्ता

1 प्लेटर, सॉसेज और स्कैम्बल अंडे के साथ नियमित कॉम्बो: 1, 120 कैलोरी, 99 ग्राम वसा, 37.5 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा, 2, 240 मिलीग्राम सोडियम, 68 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 46 ग्राम प्रोटीन

इस तथ्य के बावजूद कि यह संकर क्रॉइसेंट-वफ़ल एक गुना-ओवर एग्गो का आकार है, यह 660 कैलोरी, 47 ग्राम वसा, और यहां तक ​​कि ट्रांस वसा का एक ग्राम भी प्रदान करता है - और मांस और अंडों के लिए जिम्मेदार है । और सबसे दिलचस्प हिस्सा यह है कि इस नए पकवान के अंडे और वेजी-भरे संस्करण में इसकी मीठी स्वाद वाली बहनों की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। कारण? IHop शेफ अंडे में पैनकेक बल्लेबाज को अतिरिक्त शराबी और कैलोरी बनाने के लिए जोड़ते हैं। तो हाँ, आपको मूल रूप से बिना किसी बताए पैनकेक भरवां क्रॉइसेंट परोस दिया जा रहा है। स्नीकी, है ना?

इसके बजाय खाओ!
जूटी Tooty ताजा और फल पीच पेनकेक्स
560 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 5 जी संतृप्त वसा, 0.5 जी ट्रांस वसा, 1, 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 9 3 जी कार्बोस, 5 जी फाइबर, 31 ग्राम चीनी, 16 जी प्रोटीन

चेकर्स स्टेकज़िला

810 कैलोरी, 52 ग्राम वसा, 23 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा, 2, 000 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 46 ग्राम प्रोटीन

अधिक मांस, और अधिक समस्याएं। दो बड़े गोमांस पैटी के साथ बनाया गया और मुंडा स्टेक, पिघला हुआ स्विस पनीर, तला हुआ प्याज, और मेयो के साथ सबसे ऊपर, एक बर्गर का यह राक्षस आपके पेट को सूजन और सूजन छोड़ देगा। यहां एकमात्र अच्छी खबर यह है कि यह एक सीमित समय वस्तु है। चूंकि सभी चेन के बर्गर ट्रांस वसा लेते हैं, इसलिए हम उनके कुरकुरे चिकन सैंडविच या भैंस पंखों के आदेश के साथ चिपके रहने का सुझाव देते हैं।

इसके बजाय खाओ!
खस्ता चिकन सैंडविच
340 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 840 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन