दो पैरों पर चलना हम पिछले कुछ मिलियन वर्षों से होमिनिड्स कर रहे हैं। नतीजतन, यह उन चीजों में से एक है जिनकी प्रजातियां सबसे अच्छी तरह से जानी जाती हैं। अधिकांश मानव इतिहास के लिए, चलने और दौड़ने से ए से बी प्राप्त करने का एकमात्र साधन था। इन दिनों, अब हम में से अधिकांश के लिए यह मामला नहीं है। यह बहुत बुरा है क्योंकि विशेष रूप से तेज गति से चलना-एक सहज तरीका है जिसमें हम कैलोरी जला सकते हैं और पेट वसा को मशाल कर सकते हैं। इसे उपकरणों के रास्ते में बहुत कम की आवश्यकता होती है, इसे कहीं भी कम या कम किया जा सकता है और चलने वाले तरीके से जोड़ों को तनाव देने की संभावना कम होती है। और निश्चित रूप से, हम सभी मार्क लैंगोस्की की तरह दिखना चाहते हैं और इसे खाने के कवर पर रहना चाहते हैं , ऐसा नहीं! एब्स के लिए एक छिद्रित छः पैक के साथ, लेकिन बस हमारे बटों को छोड़कर और हमारे दो चरणों का उपयोग करना एक ठोस शुरुआत है।

लेकिन सिर्फ इसलिए कि सीधे चलना हमारे लिए खाने वाले भोजन से ऊर्जा खर्च करने का एक आसान, प्राकृतिक तरीका है, इसका मतलब यह नहीं है कि हम इसे बेहतर तरीके से नहीं सीख सकते हैं- और पेट जला सकते हैं। नीचे दी गई युक्तियों का पालन करके, आप बस ऐसा कर सकते हैं। और अपनी कमर को कम करने के लिए कम प्रभावशाली तरीकों के लिए, 40 से अधिक होने के लिए इन 40 वजन घटाने युक्तियों को आजमाएं!

सही जूते चुनें

चलने के लिए आवश्यक एकमात्र "उपकरण" (जब तक यह समुद्र तट पर न हो) जूते और संभावनाएं हैं कि आपके पास पहले से ही नौकरी के लिए उपयुक्त एक जोड़ी है। साइड-टू-साइड गति को रोकने के लिए "चलने वाले जूते" में लचीले तलवों और कठोर एड़ी काउंटर होते हैं। सामान्य फ्लैट सतहों को केवल कम-एड़ी वाले जूते की आवश्यकता होती है जो आरामदायक, कुशन और हल्के होते हैं।

चलने के बाद हरी चाय पी लो

ब्राजील के वैज्ञानिकों ने पाया कि प्रतिभागियों ने एक सप्ताह के लिए हर दिन तीन कप पेय पदार्थों का उपभोग किया था, व्यायाम के प्रतिरोध के कारण सेल क्षति के कम मार्कर थे। इसका मतलब है कि एक तेज चलने के बाद हरी चाय आपको तेजी से ठीक होने में भी मदद कर सकती है। एक और अध्ययन में- यह लोगों पर प्रतिभागियों ने प्रतिदिन चार से पांच कप हरी चाय की दैनिक आदत को 12 सप्ताह के लिए 25 मिनट के कसरत के साथ गैर-चाय पीने वाले व्यायाम करने वालों की तुलना में औसतन दो और पाउंड खो दिया। चाय से 7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ करने के साथ सबसे अधिक लाभ उठाएं! एक सप्ताह में टेस्ट पैनलिस्ट 10 पाउंड तक हार गए!

एक महान चलने वाली प्लेलिस्ट बनाएं

इससे पहले कि आप अपने स्नीकर्स को उठाने के बारे में भी सोचें, उन गीतों के बारे में सोचें जिन्हें आप सुनना चाहते हैं क्योंकि आप एक फिटर की ओर बढ़ते हैं। अपने पैदल चलने के लिए एक महान साउंडट्रैक होने से आपको कड़ी मेहनत करने और आगे जाने के लिए प्रेरित किया जाएगा और सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आप शायद उस अतिरिक्त प्रयास को भी नहीं देखेंगे जिसमें आप अंत में डाल रहे हैं। 75 से 130 बीपीएम- ये tempos आपको हरा करने के लिए अपने स्ट्रैट सिंक्रनाइज़ करने में मदद मिलेगी। आप इतने नाले में होंगे कि आप अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इन 55 सर्वश्रेष्ठ-कभी-कभी तरीकों को आजमाने के लिए तैयार होंगे!

अपना मार्ग जानें

किसी भी दिन आप कहां चलेंगे, इसका एक स्पष्ट विचार होना अच्छा होता है। आप आरामदायक और आत्मविश्वास महसूस करेंगे कि आप चलने के दौरान क्या उम्मीद कर सकते हैं और फ्लाई पर एक मार्ग का पता लगाने के किसी भी घूमने का समय बर्बाद नहीं करेंगे। लंबाई, ग्रेड और इलाके में भिन्न भिन्न मार्गों को आजमाएं और तैयार करें। बस कुछ मार्ग विकल्प आपके नए पेट विस्फोटक आदत को दोहराए जाने से रोक सकते हैं।

एक चलने वाली बडी खोजें

कई अध्ययनों की पुष्टि है कि वजन घटाने की सफलता को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए एक मजबूत समर्थन समूह होना महत्वपूर्ण है, जो सामाजिक समर्थन नेटवर्क का हिस्सा हैं जो अपने एकल समकक्षों की तुलना में अधिक वजन कम करते हैं।

उस चलने वाली बडी मनोरंजक ढूँढें

यह कोई मजाक नहीं है: अंतर्राष्ट्रीय हंसी के मोटापा में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक वास्तविक हंसी बेसल ऊर्जा व्यय में 10-20 फीसदी की वृद्धि और हृदय गति को आराम दे सकती है। इसका मतलब है कि 10-15 मिनट के गिगले उत्सव 40 से 170 कैलोरी जला सकते हैं।

मौसम की स्थिति के लिए तैयार रहें

हम सभी सैन डिएगो में नहीं रहते हैं जिसका मतलब है कि हमें गतिशील वातावरण से निपटना होगा। गर्म, ठंडे, गीले, हवादार या बर्फीले मौसम के चलने से आपको अपने पेट से घूमने से रोकें। अपने क्षेत्र को किसी दिए गए वर्ष में मौसम के प्रकार के लिए सही कपड़ों से बाहर निकाल दें। गर्मी की लहर के दौरान, ठंडे स्नैप के दौरान, आकाश में सूरज बहुत अधिक हो जाने से पहले चलें, विपरीत करें। सिएटल या फार्गो में एक उचित मौसम वॉकर बहुत सारे पेट विस्फोटक अवसरों से चूकने जा रहा है। लेकिन कम से कम उनके पास 4 सेकंड में वजन कम करने के इन 40 तरीके हैं।

नाश्ता से पहले ईंटों को मारो

समग्र स्वास्थ्य कोच सेठ सैंटोरो के मुताबिक, शरीर वसा प्रतिशत को कम करने की सबसे अच्छी रणनीति जागने के तुरंत बाद चलना है। उनका कहना है, "आपका शरीर कैलोरी घाटे में पहले से ही है, और यह आपके शरीर की वसा जलने की क्षमता को उजागर करेगा।" "नींद के दौरान ग्लाइकोजन का स्तर कम हो जाता है, इसलिए आपका शरीर शरीर के वसा को ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग करेगा।" बोनस: बिस्तर कम करने के लिए बिस्तर से 30 मिनट पहले 30 चीजें

तेज चलना

चलो जैसे आप हवाई अड्डे पर हैं और आपने इसे उड़ान भरने के लिए बंद कर दिया है। यदि आप 150 पाउंड तेज चल रहे हैं (लगभग 3.5 मील प्रति घंटा) हर 60 मिनट में 300 कैलोरी जलाएंगे। यदि आप हर दिन एक फ्लैट सतह पर तेज चलने के 30 मिनट में फिट बैठ सकते हैं, तो आप सप्ताह के अंत तक 1, 050 कैलोरी जला देंगे। अध्ययनों से पता चलता है कि इस तरह के साप्ताहिक कैलोरी व्यय हृदय रोग के खिलाफ सुरक्षा में मदद करता है और निश्चित रूप से, आप शायद यह देखना शुरू कर देंगे कि आप जल्द ही अलग दिखते हैं और महसूस करते हैं।

लेकिन इसके अलावा आपका चलने वाला पेस भी है

इंजीनियरिंग शोधकर्ताओं ने पाया है कि स्थिर गति को बनाए रखने की तुलना में अलग-अलग गति से चलने से 20 प्रतिशत अधिक कैलोरी जल सकती है। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी से 2015 का अध्ययन चलने की गति को बदलने के चयापचय लागत, या कैलोरी जलाए जाने वाले पहले व्यक्तियों में से एक है। 30 मिनट के लिए तेज गति से चलने के दौरान एक अच्छा विचार है, कुछ मिनटों में कोशिश करें और काम करें जिसमें आप अपनी तेज गति को तेज और गतिमान करते हैं।

सही रास्ता सही जाओ

यदि आप अपनी पैदल गति में वृद्धि करना चाहते हैं तो आप इसे दो तरीके कर सकते हैं। आप अधिक समय ले सकते हैं या आप तेजी से कदम उठा सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि बाद में ऐसा करना बेहतर है क्योंकि आपके कदम को बढ़ाने से आपके पैरों और पैरों पर तनाव बढ़ सकता है।

H2O के साथ अपने चलने की जोड़ी

रैपिड वेट लॉस इससे आसान नहीं होता है: क्लिनिकल एंडोक्राइनोलॉजी और मेटाबोलिज़्म के जर्नल में एक अध्ययन के मुताबिक, अधिक पानी पीना उस दर को बढ़ा सकता है जिस पर स्वस्थ लोग कैलोरी जलाते हैं। लगभग 17 औंस पानी (लगभग 2 लंबा चश्मा) पीने के बाद, प्रतिभागियों की चयापचय दर में 30 प्रतिशत की वृद्धि हुई। शोधकर्ताओं का अनुमान है कि सालाना 1.5 लीटर (लगभग 6 कप) पानी में बढ़ोतरी से साल के दौरान अतिरिक्त 17, 400 कैलोरी जल जाएंगी- यह लगभग पांच पाउंड वजन घटाना है। अब चयापचय बढ़ाने के साथ पानी वजन घटाने हैक अधिकतम करने की कल्पना करें।

अपने जीवन का एक हिस्सा बनाओ

सबसे पहले, कुछ भी नया करना जारी रखना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि यह अभी तक आपके दिनचर्या का हिस्सा नहीं है। एक बार यह आदत बन जाने के बाद, यह आपके दिन-प्रतिदिन प्रवाह का हिस्सा बन जाएगा। याद रखें कि प्रेरणा यह है कि आप क्या शुरू करते हैं और आदतें आपको क्या चलती रहती हैं।

टेरीन Vary

साथ ही अपनी गति को बदलने के लिए, अधिक पेट वसा जलाने का एक शानदार तरीका है जिस सतह पर आप चल रहे हैं उसे स्विच करना है। देखें, घास या बजरी पर चलने से मुलायम रेत पर चलने के दौरान ट्रैक पर चलने से अधिक कैलोरी जलती है, कैलोरी व्यय लगभग 50 प्रतिशत बढ़ जाती है, बशर्ते आप अपनी गति को वही रख सकें।

अपने चरणों पर टैब रखें

कुछ स्वास्थ्य बीमा कंपनियां अब उन सदस्यों के लिए वित्तीय प्रोत्साहन प्रदान करती हैं जो एक दिन में कुछ निश्चित कदम उठा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे जानते हैं कि चलना मोटापे और बीमारी से बचने का एक शानदार तरीका है। जब कोई दैनिक कदम आदर्श होता है तो कोई आदर्श संख्या नहीं होती है लेकिन जापानी स्वास्थ्य अधिकारी लक्ष्य के रूप में 10, 000 कदमों की सलाह देते हैं। यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आप कितने कदम उठा रहे हैं: पैडोमीटर प्राप्त करें। वे अपेक्षाकृत सस्ती हैं और कुछ पौंड शेड करने के लिए आपको प्रेरित कर सकते हैं।

अधिक आकस्मिक चलना, बहुत कुछ करो

बोनस पेट वसा जलने के अवसर आपको प्रतीक्षा करते हैं यदि आप घर पर कार छोड़ सकते हैं, लिफ्टों और एस्केलेटर के बजाय सीढ़ियां ले सकते हैं या यदि आप मील या दो दोस्त या रिश्तेदार के घर जा सकते हैं। यदि आप काम पर बड़े पैमाने पर पारगमन लेते हैं, तो बस या ट्रेन पर चलें मार्ग के साथ थोड़ी और आगे रुकें।

अपने रूटीन में उच्च तीव्रता चलना

प्रति सप्ताह 3 गैरकानूनी दिनों में उच्च तीव्रता चलने के कम से कम 20 मिनट करें क्योंकि आप इन कार्डियो-गहन कसरत के दौरान और बाद में अधिक वसा जला देंगे। वैकल्पिक दिनों में, प्रति सत्र लगभग 30 मिनट के लिए मध्यम तीव्रता फिटनेस गतिविधि करें।

हिलना हिलो

एक छोटी पहाड़ी पर तेजी से चलना फ्लैट इलाके चलने के साथ अंतराल पर अंतराल प्रशिक्षण का एक बड़ा उदाहरण है। यदि आप अपनी गति धीमा करते हैं, तो अपने पैरों को थोड़ा झुकाएं और उन पहाड़ियों पर उतरने पर छोटे कदम उठाएं, तो आप अपने पैर की मांसपेशियों को धन्यवाद देते हैं।

स्की सड़कों

हल्के, रबर-टिप वाले ट्रेकिंग ध्रुवों का उपयोग कर अपने ऊपरी शरीर के कसरत को बढ़ाएं। यदि आपने कभी क्रॉस-कंट्री स्कीइंग किया है, तो आप आंदोलन को जानेंगे। यदि आपके पास नहीं है, तो यह इस प्रकार है: बाएं पैर के साथ आगे बढ़ें क्योंकि ध्रुव के साथ दाहिनी बांह आगे आती है और बाएं पैर की एड़ी के साथ भी जमीन पर लगाई जाती है। अपनी छाती और बाहों के साथ-साथ कुछ पेट के मांसपेशियों को काम करते हुए अपने घुटनों पर तनाव को कम करते हुए ध्रुवों के साथ घूमना। पेट की बात करते हुए आपने मार्क लैंगोस्की को अभी तक देखा है? छः पैक कैसे प्राप्त करें इस बारे में अपने अंदरूनी सूत्रों की युक्तियां देखें!

हाथ वजन का प्रयोग करें, लेकिन सावधानी से

हाथ के वजन आपके कैलोरी व्यय को बढ़ावा दे सकते हैं, लेकिन वे आपकी बांह स्विंग को बदल सकते हैं और इस प्रकार मांसपेशियों में दर्द या चोट भी पैदा कर सकते हैं। आमतौर पर उच्च रक्तचाप या हृदय रोग वाले लोगों के लिए उन्हें अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि आप उनका उपयोग करना चाहते हैं, तो एक पौंड वजन से शुरू करें और धीरे-धीरे वजन बढ़ाएं। वजन आपके शरीर के वजन के 10 प्रतिशत से अधिक नहीं जोड़ना चाहिए। चोट लगने की संभावना में वृद्धि के रूप में, घुटने के वजन की सिफारिश नहीं की जाती है।

पिछड़ा या "रेट्रो" चलने का प्रयास करें

पीछे चलने से पैर की मांसपेशियों को आगे चलने से अलग तरीके से उपयोग किया जाता है और घुटने की चोट से पुनर्वास का एक शानदार तरीका हो सकता है। रेट्रो पैदल चलना ट्रेडमिल पर सबसे सुरक्षित है लेकिन एक रेगिस्तानी चलने वाला ट्रैक उतना ही उपयुक्त होगा। यदि आपके पास इनमें से कोई भी सेटिंग उपलब्ध नहीं है, तो स्पॉटटर के साथ यातायात, पेड़, खंभे आदि से बाहर चलें। यहां तक ​​कि एक धीमी रफ्तार (2 मील प्रति घंटे) काफी तीव्र प्रशिक्षण प्रदान करता है। मांसपेशियों में दर्द से बचने के लिए, धीरे-धीरे शुरू करें: पहले सप्ताह में एक चौथाई मील से अधिक पीछे चलने की कोशिश न करें।

स्पोर्ट्स ड्रिंक को छोड़ दें

कभी चलते समय गेटोरेड या विटामिनवाटर का उपभोग करने वाले किसी को देखते हैं? जब तक वे जल्दबाजी में एक तेज घुमावदार नहीं चल रहे हैं, वे इसे गलत कर रहे हैं। पोषण विशेषज्ञ लीह कौफमैन कहते हैं, "बहुत से लोगों को लगता है कि उन्हें कम या कम तीव्र कसरत के बाद इन चीनी-घने ​​पेय की जरूरत है।" "सच्चाई यह है कि इन पेय पदार्थों में अक्सर वास्तव में जलाए जाने की तुलना में अधिक कैलोरी होती है।" उनकी सलाह है कि आप इस तरह के पेय का उपभोग न करें जब तक कि आप कम से कम एक घंटे तक ऊंचे हृदय गति के साथ काम न करें। वह कहती है, "निर्जलीकरण के जोखिम के कारण अक्सर इन पेय पदार्थों की आवश्यकता होती है, लेकिन सावधानी बरतती है कि यदि आप हल्के तापमान में चल रहे हैं या एक घंटे से भी कम समय तक चल रहे हैं, तो वे काफी हद तक अनावश्यक हैं। इसके अलावा, उन शर्करा पेय धावक और वॉकर के लिए भयानक पोषण हैं, वैसे भी!

बादाम पर नाश्ता

एक 2003 के अध्ययन से पता चला कि बादाम में समृद्ध एक कम कैलोरी आहार वजन घटाने में मदद कर सकता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि बादामों में अच्छी मोनोअनसैचुरेटेड वसा न केवल इंसुलिन के स्तर पर प्रभाव डालती है, बल्कि आहारकर्ताओं को पूर्ण भावना भी देती है, जिसका अर्थ है कि उन्हें अधिक मात्रा में खाने की संभावना कम होती है। तो यदि आप भूखे महसूस करना शुरू करते हैं तो अपने पैदल चलने पर बादाम का एक छोटा सा बैग लाएं।

अपने हथियार घुमाओ

क्या आप एक स्विंगर हैं, बेबी? यदि आप अपने पैदल चलने से अधिक लाभ उठाना चाहते हैं तो आपको होना चाहिए। देखें, जोरदार आर्म पंपिंग न केवल आपकी गति को गति देती है, यह एक अच्छा ऊपरी शरीर कसरत भी प्रदान करती है। और क्या है: एक हाथ स्विंग चलने वाली शैली आपको 5 से 10 प्रतिशत अधिक कैलोरी जलाने का कारण बनती है। 90 डिग्री पर अपनी बाहों को बांधें और कंधे से पंप करें। उन्हें स्वाभाविक रूप से स्विंग करें, जैसे कि आप अपनी पिछली जेब में अपने वॉलेट तक पहुंच रहे हैं। आगे स्विंग पर, आपकी कलाई आपकी छाती के केंद्र के पास होनी चाहिए।

एक चलने जर्नल रखें

जर्नल रखना इस साल खुश होने के 30 तरीकों में से एक नहीं है; यह 47 प्रतिशत तक चलने वाले कार्यक्रम की प्रभावशीलता में वृद्धि के लिए भी दिखाया गया है! उन दिनों का ट्रैक रखें जिन्हें आपने अपना चलने की दिनचर्या, दिन या रात का समय दिया था, जिसमें आपने अपना पैदल चलने का दिनचर्या, प्रत्येक चलने की दिनचर्या को पूरा करने के लिए दूरी और समय, जिस पाठ्यक्रम में आपने अपना पैदल दिनचर्या और अपना साप्ताहिक वजन पूरा किया था।

कम खाने के लिए डेलाइट में चलो

जाओ उस यात्रा में से कुछ धूप या यहां तक ​​कि दिन की रोशनी जाओ। क्यूं कर? खैर, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एंडोक्राइनोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जागने के बाद मंद प्रकाश से अवगत होने वाले नींद से वंचित वयस्कों में पूर्णता हार्मोन लेप्टिन की कम सांद्रता थी, जबकि नीली रोशनी (ऊर्जा कुशल बल्बों से तरह) में उच्च था लेप्टीन स्तर। अपने जीवन में कुछ प्रकाश डालने से, आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों में कुछ जीवन प्राप्त करेंगे क्योंकि आप एक पतले, स्वस्थ भविष्य की ओर बढ़ते हैं।

भूखे मत करो

सैंटोरो कहते हैं, "पोस्ट-कसरत पोषण किसी भी फिटनेस लक्ष्यों के लिए महत्वपूर्ण है, जो रखता है कि पूर्व और बाद में कसरत पोषण आपके दिन के दो सबसे महत्वपूर्ण भोजन हैं। कसरत या तेज चलने के तुरंत बाद अपने शरीर को फिर से भरना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे ग्लाइकोजन स्तर को भरने में मदद मिलती है, प्रोटीन टूटने में कमी होती है, और प्रोटीन संश्लेषण में वृद्धि होती है और मांसपेशियों को बनाने की क्षमता बढ़ जाती है।

लेकिन अपने चलने से ज्यादा खाओ मत

हमारे "बेसल चयापचय कार्यों" के लिए प्रत्येक दिन खर्च होने वाली कैलोरी की 70 से 75 प्रतिशत कैलोरी की आवश्यकता होती है: "आपके दिल को नाखून बनाने के लिए अपने दिल को धड़कने से सब कुछ। जब हम जिम में बहुत अधिक ऊर्जा डालते हैं, तो हमारे शरीर भूखों और घबराहट वाले पेट के साथ अधिक ईंधन के लिए बुलाते हैं। सीडीएन के लिसा जुबली कहते हैं, इस बिंदु पर, लोग खाद्य पदार्थों के साथ अपने प्रयासों को कमजोर कर देते हैं जो वास्तव में उन्हें भूख या पर्याप्त मात्रा में भोजन करते हैं। "जब व्यायाम-प्रेरित भूख सेट होती है, तो आपके कैलोरी ट्रैकर का कहना है कि आप कैलोरी ट्रैकर का कहना है कि आप कैलोरी का सेवन 20 से 30 प्रतिशत तक बढ़ा सकते हैं।"

कुछ प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ अपने घूमना जोड़ी

यहां तक ​​कि जब आप आराम कर रहे हों, तब भी आपका शरीर लगातार कैलोरी जल रहा है। वास्तव में, 75 प्रतिशत कैलोरी जो आप हर दिन जलाते हैं, केवल आपको जीवित रखने के लिए उपयोग की जा रही हैं। अधिक मांसपेशियों वाले लोगों में "चयापचय चयापचय दर" बहुत अधिक है, क्योंकि मांसपेशियों का हर पाउंड दिन में लगभग 6 कैलोरी का उपयोग करता है ताकि वह खुद को बनाए रख सके। यदि आप केवल पांच पाउंड मांसपेशियों पर पैक कर सकते हैं और इसे बनाए रख सकते हैं, तो आप साल के दौरान कैलोरी के तीन पाउंड के बराबर बर्न को जला देंगे। जो दिन में एक बार 30 मिनट तेज चलने के साथ अतिरिक्त ब्राह्मण करें और आप किसी भी समय अपने अतिरिक्त वसा जमा पर कटौती शुरू कर देंगे।

डी-तनाव के लिए चलना

नए शोध ने दिखाया है कि मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं को चमकाने से आपको तेजी से या जॉगिंग चलना वास्तव में शांत हो जाता है। और यह आपके वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए अच्छी खबर है। जैविक मनोचिकित्सा पत्रिका में प्रकाशित शोध के मुताबिक, तनाव वास्तव में शरीर को धीरे-धीरे भोजन को चयापचय कर सकता है। मामलों को और भी खराब बनाने के लिए, जब हम तनावग्रस्त हो जाते हैं तो खाना जो वसा होता है वह फैटी और चीनी से भरा होता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि उच्च-कैल cravings और एक तनाव प्रेरित, घोंघा-गति चयापचय दर के संयोजन के परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण वजन बढ़ सकता है। अपने चयापचय को मजबूत चलने के लिए, ईंटों को दबाएं और इन 25 चीजों से बचें जो आप अपने चयापचय को धीमा करने के लिए कर रहे हैं।