सच्चाई यह है कि वजन घटाने और पिछले सप्ताह के अंत में किए गए नुकसान के अपने शरीर को शुद्ध करने के लिए आपको "डिटॉक्स" शासन के साथ खुद को मारने की जरूरत नहीं है। या कल रात ... यदि आप अभी अपने क्यूबिकल पर एक अतिरिक्त मजबूत कप कॉफी की देखभाल कर रहे हैं, तो हम नहीं बताएंगे। अच्छी खबर यह है कि आपके यकृत और गुर्दे जूस, उत्सव, या अजीब concoctions के बिना स्वच्छ चीज़ पर एक शक्तिशाली ठीक काम करते हैं। सब ठीक हो जाएगा। प्रभावशाली detoxifying और slimming गुणों के साथ-साथ कुछ हद तक खाद्य पदार्थ-स्वादिष्ट होते हैं। तो सिरका और केयेन पकड़ो और खुद को एक लिफ्ट दें या पाउंड को दूर करें, मुक्त यातना दें।

लिवर फिक्सर: बादाम

उन शीतकालीन कॉकटेल को कम करना आपको वसा और शिकारी से अधिक बनाता है; अतिरंजना और पीने के हफ्तों के बाद आपके यकृत के चारों ओर फैटी फैटी जमावट आपको यकृत कैंसर के लिए जोखिम में डाल देती है। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के जर्नल के एक हालिया अध्ययन के मुताबिक, विटामिन-पैक वाले बादाम के एक दिन में केवल कुछ छोटे मुट्ठी भर जमा करने में मदद कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने विटामिन ई सेवन और यकृत कैंसर के खतरे के बीच एक स्पष्ट प्रतिकूल प्रतिक्रिया पाई; जिन लोगों ने लगभग 16 मिलीग्राम, या लगभग 15 बादाम का उपभोग किया- ने कम उपभोग करने वालों की तुलना में यकृत कैंसर का 40 प्रतिशत कम जोखिम दिखाया।

बेली फैट अवरोधक: व्हाइट टी

कोई भी चाय आपके नसों को शांत करने में मदद करेगी, लेकिन सफेद चाय एक विशेष दो-दो पंच पैक करती है जो वास्तव में पेट वसा पर हमला कर सकती है। जर्नल न्यूट्रिशन एंड मेटाबोलिज़्म में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि सफेद चाय एक साथ लिपोलिसिस (वसा का टूटना) और एडीपोजेनेसिस (वसा कोशिकाओं का गठन) को बढ़ावा दे सकती है। कैफीन और एपिगालोकेटचिन -3-गैलेट (ईजीसीजी) की चाय का संयोजन पराजय के लिए वसा कोशिकाओं को सेट करना प्रतीत होता है।

पेट Settler: Guacamole

अपने पाचन तंत्र के लिए एक निर्दिष्ट ड्राइवर के रूप में guacamole के बारे में सोचो। द जर्नल ऑफ एग्रीकल्चरल फूड कैमिस्ट्री में एक अध्ययन ने जैव विषाक्त पदार्थ, गैलेक्टोसामाइन के कारण जिगर की क्षति के साथ चूहों के एक समूह को 22 विभिन्न फलों को खिलाने के प्रभावों का विश्लेषण किया। फल जो सबसे फायदेमंद साबित हुआ? आपने अनुमान लगाया: एवोकैडो। Cilantro, स्वादिष्ट जड़ी बूटी जो guac अपने विशिष्ट स्वाद देता है, में तेलों का एक अनूठा मिश्रण होता है जो एक परेशान पेट को "उबाल लें!" संदेश भेजता है। वास्तव में, ये दो तेल (विशेष रूप से, लिनलूल और जेरेनियल एसीटेट) इतने शक्तिशाली हैं कि उन्हें पाचन रोग और विज्ञान पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा है। (रन पर इसका आनंद लेने के भी आसान तरीके हैं। पूरी तरह से Guacamole के 100 कैलोरी पैक और वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स की हमारी बाकी सूची देखें।)

दर्द हत्यारा: हल्दी

आप अपने थ्रोबिंग हेड पर एक आइस पैक डाल सकते हैं, लेकिन अपने पूरे शरीर में एक ही एंटी-भड़काऊ प्रभाव प्राप्त करने के लिए, करी को ऑर्डर करें। कर्क्यूमिन, उज्ज्वल-नारंगी मसाले हल्दी से व्युत्पन्न एक यौगिक, जिगर में एक शक्तिशाली एंटी-भड़काऊ के रूप में काम करता है, अनुसंधान कार्यक्रम। पत्रिका गट में एक अध्ययन में पाया गया कि कर्क्यूमिन के साथ पूरक होने से सूजन प्रक्रिया में शामिल रासायनिक प्रतिक्रियाओं में हस्तक्षेप करके पित्त नली अवरोध और घुमावदार स्कार्ring (फाइब्रोसिस) कम हो सकता है।

हैंगओवर इलाज: शतावरी

जब आप चिकना डाइनर भोजन की एक प्लेट पर उलझ जाते हैं, तो क्षमा के लिए हैंगओवर देवताओं से भीख मांगते हैं, वेटर को उबले शताब्दी के पक्ष के लिए पूछें। जर्नल ऑफ फूड साइंस में एक अध्ययन के मुताबिक, एस्पिनैगस में पाए जाने वाले एमिनो एसिड और खनिज हैंगओवर के लक्षणों को कम कर सकते हैं और विषाक्त पदार्थों के खिलाफ यकृत कोशिकाओं की रक्षा कर सकते हैं। वेजी भाले भी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं, जो आपके सिस्टम से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने में मदद करेंगे।

कोलेस्ट्रॉल बस्टर: कोलार्ड ग्रीन्स

दक्षिणी व्यंजनों की एक प्रमुख सब्जी, कोलार्ड ग्रीन्स में आपके कोलेस्ट्रॉल की प्रणाली को साफ करने की अविश्वसनीय क्षमता होती है, खासकर जब उबला हुआ होता है। जर्नल न्यूट्रिशन रिसर्च में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन ने कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवा कोलेस्टारामिन को उबले हुए कोलार्ड ग्रीन्स की पित्त एसिड बाध्यकारी क्षमता की तुलना की। अविश्वसनीय रूप से, कोलार्ड ने शरीर की कोलेस्ट्रॉल-अवरुद्ध प्रक्रिया में दवा की तुलना में 13 प्रतिशत अधिक सुधार किया! बस धमनी-क्लोजिंग तला हुआ चिकन पकड़ो। ("लेकिन काले के बारे में क्या?" आप पूछ सकते हैं। मजबूत सलाद प्रधान हाथ पर रखने के लिए एक अद्भुत भोजन है, लेकिन हमें 10 ग्रीन्स हेल्थियर थान काले मिला, इसलिए आपको इस पत्तेदार हरे तक सीमित महसूस नहीं करना चाहिए।)

Detoxifier: नींबू पानी

कटा हुआ पूरे नींबू से भरे "स्पा" पानी का एक बड़ा पिचर बनाकर प्रत्येक दिन शुरू करें, और सोने से पहले कम से कम 8 चश्मे के माध्यम से अपना रास्ता छीनने का एक बिंदु बनाएं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, साइट्रस फल एंटीऑक्सीडेंट डी-लिमोनेन में समृद्ध होते हैं, जो छील में पाए जाने वाले एक शक्तिशाली यौगिक को यकृत एंजाइमों को शरीर से विषाक्त पदार्थों में फ्लीश करने में मदद करता है और आलसी आंतों को लात देता है।

धमनी प्लंबर: जंगली सामन

यदि धूम्रपान छोड़ना एक नया साल का संकल्प है, तो सैल्मन का एक पक्ष जोड़ें। शोधकर्ताओं का कहना है कि एंटी-इंफ्लैमेटरी ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध एक स्वस्थ आहार तब धमनियों की कठोरता को दूर करने में मदद कर सकता है-धूम्रपान का एक आम दुष्प्रभाव, जो कि एक कंकड़ वाली नली की तरह, धमनियों और महत्वपूर्ण अंगों के माध्यम से रक्त को साफ करने के प्रवाह को रोकता है । इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ कार्डियोलॉजी में तीन हफ्ते के अध्ययन में धूम्रपान करने वालों को मिला जो एक दिन में केवल 2 ग्राम ओमेगा -3 के साथ पूरक होते हैं-जो आपको सैल्मन-आटे के 4-औंस हिस्से में मिलेगा धमनियों की लोच में सुधार में सुधार, स्वस्थ रक्त प्रवाह की अनुमति। (बस सुनिश्चित करें कि आप जंगली संस्करण खरीद रहे हैं। पता लगाएं कि 8 कारणों पर हमारी विशेष रिपोर्ट में आपको कभी भी सामन का आदेश नहीं देना चाहिए।)