वजन घटाने के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ पास्ता



वास्तव में, कई स्वस्थ पास्ता उत्पादों ने हाल ही में अपनी सुपरमार्केट की शुरुआत की है! आपकी स्वाद कलियों से उन्हें प्यार होगा क्योंकि उनका स्वाद "नियमित" पास्ता की याद दिलाता है, और आपका शरीर प्रशंसक होगा क्योंकि वे पारंपरिक नूडल्स की तुलना में कहीं अधिक पोषक तत्व पैक करते हैं और कमर पर भी आसान होते हैं। यह पास्ता प्रेमियों से ज्यादा बेहतर नहीं मिलता है! नीचे स्वादिष्ट, अपराध मुक्त नूडल्स का एक बर्तन चाबुक करें और उन अतिरिक्त पाउंड-स्टेट को बहाल करना शुरू करें!

यह खाओ!

बंजा चिकपी शैल, 2 औंस

कैलोरी190
मोटी3.5 ग्राम
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम60 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट32 ग्राम
रेशा8 जी
चीनी5 जी
प्रोटीन14 ग्राम

वास्तव में जोर से चिल्लाने के लिए एक मजेदार शब्द होने के अलावा, बानजा नूडल्स के अपने जाने-माने बॉक्स के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। चम्मच, टैपिओका और मटर प्रोटीन से बने, इसमें तीन बार फाइबर होता है और नियमित पास्ता की दो बार प्रोटीन होती है। हमने इसे एक सनड टमाटर के पेस्टो के साथ स्वाद-परीक्षण किया और इसके बनावट और मानक पास्ता के लगभग समान स्वाद पाया।

यह खाओ!

स्नीकी शेफ पूरे अनाज Veggie स्पेगेटी, 2 औंस

कैलोरी200
मोटी1 जी
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम0 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट40 ग्राम
रेशा6 जी
चीनी2 जी
प्रोटीन7 जी

अगर आपको अपने बच्चों या पति को अपने सब्जियों को खाने में मुश्किल हो रही है, तो यह स्वस्थ (अभी तक चुस्त) पास्ता आपकी प्रार्थनाओं का उत्तर है। विभिन्न प्रकार के गेहूं, जई फाइबर और पालक, ब्रोकोली, गाजर, टमाटर, चुकंदर और मशरूम सांद्रता से बने, यह पास्ता विटामिन का एक वर्णमाला, दिन के फाइबर का एक चौथाई और प्रोटीन की प्रभावशाली मात्रा-सभी पोषक तत्वों से बना है जो ' पारंपरिक पास्ता में नहीं मिला।

यह खाओ!

सागर टेंगल नूडल कंपनी केल्प नूडल्स, 4 औंस

कैलोरी6
मोटी0 जी
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम35 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट1 जी
रेशा1 जी
चीनी0 जी
प्रोटीन0 जी

भीड़ में? उन्हें जल्दी कुल्ला देने के बाद, ये स्वाभाविक रूप से कम-कैल नूडल्स खाने के लिए तैयार हैं! उनके तटस्थ स्वाद इन नूडल्स बहुमुखी बनाता है, लेकिन उन्हें खाने का हमारा पसंदीदा तरीका कुछ कटा हुआ veggies के साथ, या एक चिकन और सब्जी हलचल-तलना के साथ एक शोरबा में है। बोनस: चार-औंस की सेवा दिन के कैल्शियम के 15 प्रतिशत तक कार्य करती है। हालांकि यह गाय के दूध के कप जितना ज्यादा नहीं है, यह अभी भी एक पोषक तत्व का एक सभ्य मात्रा है जिसे आप आमतौर पर नूडल्स के कटोरे में नहीं पाते हैं।

यह खाओ!

सहिष्णु कार्बनिक मिनी Fettuccini लाल दालचीनी पास्ता, 2 औंस

कैलोरी206
मोटी0.6 जी
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम7 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट37 मिलीग्राम
रेशा26 ग्राम
चीनी4 जी
प्रोटीन14 ग्राम

कार्बनिक लाल दाल से पूरी तरह से बनाया गया, यह गुलाब-रंगीन, लस मुक्त मुक्त पास्ता आहार करने वालों के लिए एक स्मार्ट पिक है। क्यूं कर? यह दिन के फोलेट के 30 प्रतिशत तक काम करता है, एक पोषक तत्व जो वजन घटाने के प्रयासों में सहायता कर सकता है, और यह दिन के थियामीन के 20 प्रतिशत के साथ भी पैक किया जाता है, एक विटामिन जो शरीर को कार्बोस को ईंधन में परिवर्तित करने में मदद करता है। उल्लेख नहीं है, मिनी Fettuccini पास्ता के एक ठेठ कटोरे की तुलना में 12 गुना अधिक फाइबर और सात गुना अधिक प्रोटीन है। यह पारंपरिक नूडल्स के समान ही तैयार है। अधिक पोषक तत्व, कोई अतिरिक्त परेशानी नहीं = आपकी कमर के लिए एक बड़ी जीत!

यह खाओ!

एशियाई ब्लैक बीन लो कार्ब पास्ता, 2 औंस एक्सप्लोर करें

कैलोरी180
मोटी2 जी
संतृप्त वसा1 जी
सोडियम2 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट17 ग्राम
रेशा12 ग्राम
चीनी5 जी
प्रोटीन25 ग्राम

अपने काले रंग को डराओ मत; यह पास्ता एक वास्तविक पौष्टिक विजेता है। परंपरागत पास्ता की तुलना में कैलोरी में कम होने के अलावा, एक दो औंस की सेवा आधे दिन के फाइबर से अधिक होती है और चिकन की तीन-औंस की सेवा के रूप में ज्यादा प्रोटीन होता है!

यह खाओ!

नासोया सभी प्राकृतिक पास्ता शून्य शिरताकी स्पेगेटी, 2/3 कप

कैलोरी15
मोटी0 जी
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम0 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट4 जी
रेशा3 जी
चीनी0 जी
प्रोटीन1 जी

कैलोरी और कार्बोस में स्वाभाविक रूप से कम, शिरताकी पास्ता-कोंजैक और चम्मच आटा से बने-उन लोगों के लिए एक शानदार विकल्प है जो वंचित महसूस किए बिना वजन कम करने की तलाश में हैं। ये वस्तुतः स्वाद मुक्त नूडल्स जो भी इसके साथ परोसे जाते हैं, उनके स्वाद को अवशोषित करते हैं, ताकि आप उन्हें किसी भी चीज में जोड़ सकें और अपना डिश बड़ा और अधिक भर सकें।

यह खाओ!

ज्वेलियल होल अनाज इंकॉर्न रिगाटोनी, 2 औंस

कैलोरी200
मोटी1.5 ग्राम
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम0 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट35 ग्राम
रेशा4 जी
चीनी1 जी
प्रोटीन9 जी

क्योंकि यह कभी संकरित नहीं हुआ है, इंकॉर्न समर्थकों का कहना है कि यह वहां गेहूं की सबसे शुद्ध प्रजातियों में से एक है। पूरा अनाज प्रोटीन और फाइबर में समृद्ध है, और इस पास्ता की केवल एक सेवा दिन के फास्फोरस (एक पोषक तत्व जो आम तौर पर केवल दूध और मांस में पाई जाती है) और दिन के मैंगनीज का 80 प्रतिशत, एक आवश्यक पोषक तत्व बनाती है जो मदद करता है शरीर प्रक्रिया कोलेस्ट्रॉल, carbs और प्रोटीन।

यह खाओ!

ईडन फूड्स कामत और क्विनोआ ट्विस्टेड जोयर ऑर्गेनिक पास्ता, 2/3 कप

कैलोरी210
मोटी2 जी
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम0 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट40 ग्राम
रेशा5 जी
चीनी2 जी
प्रोटीन8 जी

यह कार्बनिक पास्ता क्विनोआ और कामत से बना है, एक चबाने वाली बनावट और नट स्वाद के साथ एक प्राचीन अनाज। प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा में सेवा करने के अलावा, नूडल्स में दिन के मैग्नीशियम का 20 प्रतिशत होता है-जो पोषक तत्व आमतौर पर पास्ता में नहीं मिलता है। पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिल रहा है इंसुलिन प्रतिरोध, चयापचय सिंड्रोम और कोरोनरी हृदय रोग से जुड़ा हुआ है।

यह खाओ!

प्राचीन हार्वेस्ट ग्लूटेन-फ्री लेंटिल और क्विनोआ सुपरग्रेन पास्ता रोटल, 2 औंस

कैलोरी200
मोटी1 जी
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम0 जी
कार्बोहाइड्रेट35 ग्राम
रेशा7 जी
चीनी1 जी
प्रोटीन14 ग्राम

प्राचीन हार्वेस्ट ने इस स्वादिष्ट रोटल पास्ता बनाने के लिए एक साथ दो भारी-मारने वाले सुपरफूड्स लाए। लाल मसूर और क्विनोआ आटा के मिश्रण के साथ बनाया गया, यह पास्ता मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन और पेट भरने वाले फाइबर की एक भारी खुराक प्रदान करता है, जो आपको भरने के बिना भर देगा। हम ब्रांड के काले बीन और क्विनोआ मिश्रण का भी एक बड़ा प्रशंसक हैं। स्वास्थ्य-जागरूक पास्ता प्रेमियों के लिए यह एक और ठोस पौष्टिक चयन है।

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संपादक की पसंद

20 प्रोटीन-पैक शाकाहारी भोजन

यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप शायद हमेशा ताजा, स्वस्थ और स्वादिष्ट मांसहीन भोजन की तलाश में हैं। और अब तक आप जानते हैं कि अपनी प्रोटीन प्राप्त करना और बोरियत पर प्रतिबंध लगाने के लिए अपने मेनू को बदलना सबसे बड़ी चुनौतियों में से दो हैं। हमने वेब के चारों ओर 20 भयानक, प्रोटीन-पैक शाकाहारी भोजन पाए हैं और उन्हें नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और स्नैक्स में नीचे तोड़ दिया है। देखें कि आपने अभी तक किस प्रकार कोशिश नहीं की है- और फिर कमर-स्लिमिंग महाशक्तियों के अतिरिक्त बढ़ावा के लिए रोटेशन में मिश्रित कुछ शून्य बेली स्माउथियों के साथ अपनी स्वस्थ खाने की योजना योजना तैयार करें। और जब आप इसमें हों,