वजन घटाने के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ पास्ता



वास्तव में, कई स्वस्थ पास्ता उत्पादों ने हाल ही में अपनी सुपरमार्केट की शुरुआत की है! आपकी स्वाद कलियों से उन्हें प्यार होगा क्योंकि उनका स्वाद "नियमित" पास्ता की याद दिलाता है, और आपका शरीर प्रशंसक होगा क्योंकि वे पारंपरिक नूडल्स की तुलना में कहीं अधिक पोषक तत्व पैक करते हैं और कमर पर भी आसान होते हैं। यह पास्ता प्रेमियों से ज्यादा बेहतर नहीं मिलता है! नीचे स्वादिष्ट, अपराध मुक्त नूडल्स का एक बर्तन चाबुक करें और उन अतिरिक्त पाउंड-स्टेट को बहाल करना शुरू करें!

यह खाओ!

बंजा चिकपी शैल, 2 औंस

कैलोरी190
मोटी3.5 ग्राम
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम60 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट32 ग्राम
रेशा8 जी
चीनी5 जी
प्रोटीन14 ग्राम

वास्तव में जोर से चिल्लाने के लिए एक मजेदार शब्द होने के अलावा, बानजा नूडल्स के अपने जाने-माने बॉक्स के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। चम्मच, टैपिओका और मटर प्रोटीन से बने, इसमें तीन बार फाइबर होता है और नियमित पास्ता की दो बार प्रोटीन होती है। हमने इसे एक सनड टमाटर के पेस्टो के साथ स्वाद-परीक्षण किया और इसके बनावट और मानक पास्ता के लगभग समान स्वाद पाया।

यह खाओ!

स्नीकी शेफ पूरे अनाज Veggie स्पेगेटी, 2 औंस

कैलोरी200
मोटी1 जी
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम0 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट40 ग्राम
रेशा6 जी
चीनी2 जी
प्रोटीन7 जी

अगर आपको अपने बच्चों या पति को अपने सब्जियों को खाने में मुश्किल हो रही है, तो यह स्वस्थ (अभी तक चुस्त) पास्ता आपकी प्रार्थनाओं का उत्तर है। विभिन्न प्रकार के गेहूं, जई फाइबर और पालक, ब्रोकोली, गाजर, टमाटर, चुकंदर और मशरूम सांद्रता से बने, यह पास्ता विटामिन का एक वर्णमाला, दिन के फाइबर का एक चौथाई और प्रोटीन की प्रभावशाली मात्रा-सभी पोषक तत्वों से बना है जो ' पारंपरिक पास्ता में नहीं मिला।

यह खाओ!

सागर टेंगल नूडल कंपनी केल्प नूडल्स, 4 औंस

कैलोरी6
मोटी0 जी
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम35 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट1 जी
रेशा1 जी
चीनी0 जी
प्रोटीन0 जी

भीड़ में? उन्हें जल्दी कुल्ला देने के बाद, ये स्वाभाविक रूप से कम-कैल नूडल्स खाने के लिए तैयार हैं! उनके तटस्थ स्वाद इन नूडल्स बहुमुखी बनाता है, लेकिन उन्हें खाने का हमारा पसंदीदा तरीका कुछ कटा हुआ veggies के साथ, या एक चिकन और सब्जी हलचल-तलना के साथ एक शोरबा में है। बोनस: चार-औंस की सेवा दिन के कैल्शियम के 15 प्रतिशत तक कार्य करती है। हालांकि यह गाय के दूध के कप जितना ज्यादा नहीं है, यह अभी भी एक पोषक तत्व का एक सभ्य मात्रा है जिसे आप आमतौर पर नूडल्स के कटोरे में नहीं पाते हैं।

यह खाओ!

सहिष्णु कार्बनिक मिनी Fettuccini लाल दालचीनी पास्ता, 2 औंस

कैलोरी206
मोटी0.6 जी
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम7 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट37 मिलीग्राम
रेशा26 ग्राम
चीनी4 जी
प्रोटीन14 ग्राम

कार्बनिक लाल दाल से पूरी तरह से बनाया गया, यह गुलाब-रंगीन, लस मुक्त मुक्त पास्ता आहार करने वालों के लिए एक स्मार्ट पिक है। क्यूं कर? यह दिन के फोलेट के 30 प्रतिशत तक काम करता है, एक पोषक तत्व जो वजन घटाने के प्रयासों में सहायता कर सकता है, और यह दिन के थियामीन के 20 प्रतिशत के साथ भी पैक किया जाता है, एक विटामिन जो शरीर को कार्बोस को ईंधन में परिवर्तित करने में मदद करता है। उल्लेख नहीं है, मिनी Fettuccini पास्ता के एक ठेठ कटोरे की तुलना में 12 गुना अधिक फाइबर और सात गुना अधिक प्रोटीन है। यह पारंपरिक नूडल्स के समान ही तैयार है। अधिक पोषक तत्व, कोई अतिरिक्त परेशानी नहीं = आपकी कमर के लिए एक बड़ी जीत!

यह खाओ!

एशियाई ब्लैक बीन लो कार्ब पास्ता, 2 औंस एक्सप्लोर करें

कैलोरी180
मोटी2 जी
संतृप्त वसा1 जी
सोडियम2 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट17 ग्राम
रेशा12 ग्राम
चीनी5 जी
प्रोटीन25 ग्राम

अपने काले रंग को डराओ मत; यह पास्ता एक वास्तविक पौष्टिक विजेता है। परंपरागत पास्ता की तुलना में कैलोरी में कम होने के अलावा, एक दो औंस की सेवा आधे दिन के फाइबर से अधिक होती है और चिकन की तीन-औंस की सेवा के रूप में ज्यादा प्रोटीन होता है!

यह खाओ!

नासोया सभी प्राकृतिक पास्ता शून्य शिरताकी स्पेगेटी, 2/3 कप

कैलोरी15
मोटी0 जी
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम0 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट4 जी
रेशा3 जी
चीनी0 जी
प्रोटीन1 जी

कैलोरी और कार्बोस में स्वाभाविक रूप से कम, शिरताकी पास्ता-कोंजैक और चम्मच आटा से बने-उन लोगों के लिए एक शानदार विकल्प है जो वंचित महसूस किए बिना वजन कम करने की तलाश में हैं। ये वस्तुतः स्वाद मुक्त नूडल्स जो भी इसके साथ परोसे जाते हैं, उनके स्वाद को अवशोषित करते हैं, ताकि आप उन्हें किसी भी चीज में जोड़ सकें और अपना डिश बड़ा और अधिक भर सकें।

यह खाओ!

ज्वेलियल होल अनाज इंकॉर्न रिगाटोनी, 2 औंस

कैलोरी200
मोटी1.5 ग्राम
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम0 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट35 ग्राम
रेशा4 जी
चीनी1 जी
प्रोटीन9 जी

क्योंकि यह कभी संकरित नहीं हुआ है, इंकॉर्न समर्थकों का कहना है कि यह वहां गेहूं की सबसे शुद्ध प्रजातियों में से एक है। पूरा अनाज प्रोटीन और फाइबर में समृद्ध है, और इस पास्ता की केवल एक सेवा दिन के फास्फोरस (एक पोषक तत्व जो आम तौर पर केवल दूध और मांस में पाई जाती है) और दिन के मैंगनीज का 80 प्रतिशत, एक आवश्यक पोषक तत्व बनाती है जो मदद करता है शरीर प्रक्रिया कोलेस्ट्रॉल, carbs और प्रोटीन।

यह खाओ!

ईडन फूड्स कामत और क्विनोआ ट्विस्टेड जोयर ऑर्गेनिक पास्ता, 2/3 कप

कैलोरी210
मोटी2 जी
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम0 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट40 ग्राम
रेशा5 जी
चीनी2 जी
प्रोटीन8 जी

यह कार्बनिक पास्ता क्विनोआ और कामत से बना है, एक चबाने वाली बनावट और नट स्वाद के साथ एक प्राचीन अनाज। प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा में सेवा करने के अलावा, नूडल्स में दिन के मैग्नीशियम का 20 प्रतिशत होता है-जो पोषक तत्व आमतौर पर पास्ता में नहीं मिलता है। पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिल रहा है इंसुलिन प्रतिरोध, चयापचय सिंड्रोम और कोरोनरी हृदय रोग से जुड़ा हुआ है।

यह खाओ!

प्राचीन हार्वेस्ट ग्लूटेन-फ्री लेंटिल और क्विनोआ सुपरग्रेन पास्ता रोटल, 2 औंस

कैलोरी200
मोटी1 जी
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम0 जी
कार्बोहाइड्रेट35 ग्राम
रेशा7 जी
चीनी1 जी
प्रोटीन14 ग्राम

प्राचीन हार्वेस्ट ने इस स्वादिष्ट रोटल पास्ता बनाने के लिए एक साथ दो भारी-मारने वाले सुपरफूड्स लाए। लाल मसूर और क्विनोआ आटा के मिश्रण के साथ बनाया गया, यह पास्ता मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन और पेट भरने वाले फाइबर की एक भारी खुराक प्रदान करता है, जो आपको भरने के बिना भर देगा। हम ब्रांड के काले बीन और क्विनोआ मिश्रण का भी एक बड़ा प्रशंसक हैं। स्वास्थ्य-जागरूक पास्ता प्रेमियों के लिए यह एक और ठोस पौष्टिक चयन है।

अनुशंसित
  • वजन घटना: रीज़ विदरस्पून का 10 मिनट का ट्रेडमिल कसरत

    रीज़ विदरस्पून का 10 मिनट का ट्रेडमिल कसरत

    एक हॉलीवुड अभिनेत्री और तीन की मां के रूप में, विदरस्पून में हमेशा लंबे वर्कआउट्स के लिए समय नहीं होता है। यही कारण है कि वह सुपर-चुनौतीपूर्ण-अभी तक लघु-HIIT (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) कसरत का प्रशंसक है। वास्तव में, उसके जाने-माने कार्डियो रूटीन को पूरा होने में केवल 10-मिनट लगते हैं। हां गंभीरतापूर्वक! स्वास्थ्य विशेषज्ञ उच्च तीव्रता वाले विस्फोटों की कसम खाता है, जो कैलोरी जलाते हैं, भूख को कम करते हैं, और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, छोटी लंबाई व्यस्त मधुमक्खियों को आसानी से अपने शेड्यूल में पेंसिल करने की अनुमति देती है। इसका मतलब है कि आप बच्चों को फुटबॉल अभ्यास करने और
  • वजन घटना: 40 के बाद स्वस्थ रहने के 35 तरीके

    40 के बाद स्वस्थ रहने के 35 तरीके

    यद्यपि वृद्ध बढ़ना जीवन का एक तथ्य है, जिस तरह से हम उम्र में बड़े पैमाने पर निर्णय ले सकते हैं जो हम दिन-प्रतिदिन करते हैं। आपके तीसरे दशक के लिए बोली लगाने का मतलब यह हो सकता है कि आपका शरीर अधिक आसानी से टायर करना शुरू कर देता है और आपका शेड्यूल संभवतः हर किसी की गतिविधियों से भरा है लेकिन आपका खुद का है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बिना किसी लड़ाई के खिड़की से अपनी जरूरतों को टॉस करना चाहिए। यदि आप अपने बीस या तीसवां दशक (या कम से कम प्रयास करने) में जिस तरह से महसूस करना चाहते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य को एक बदलाव देने का समय है। ऐसे। और यहां तक ​​कि अधिक पेट-स्लिमिंग टिप्स खोजने के
  • वजन घटना: आहार आहार के लिए 7 आवश्यक पैंट्री आइटम, एक आहार विशेषज्ञ के अनुसार

    आहार आहार के लिए 7 आवश्यक पैंट्री आइटम, एक आहार विशेषज्ञ के अनुसार

    वज़न कम करने के प्रयास में आप कई चीजें कर सकते हैं- जैसे कि जिम को मारना और अतिरिक्त चीनी के सेवन पर वापस कटौती करना- लेकिन यदि आप कुछ पाउंड शेड करने की तलाश में हैं, तो पहले चीजों में से एक सुनिश्चित करें कि आपकी खुद की रसोई टिप-टॉप आकृति में है। हम विटामिक्स खरीदने या बड़े पैमाने पर नवीनीकरण करने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन यदि आप अपनी कमर को कम करना चाहते हैं तो अपने पेंट्री को उन खाद्य पदार्थों से भरना महत्वपूर्ण है जो आपको भटकने नहीं लेते हैं और वास्तव में आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। वास्तव में, अध्ययनों की एक भीड़ ने दिखाया है कि स्वस
  • वजन घटना: कैसे जिलियन माइकल्स ने जिम के बिना इन महिलाओं को पाउंड की मदद की

    कैसे जिलियन माइकल्स ने जिम के बिना इन महिलाओं को पाउंड की मदद की

    चाहे आप एक व्यस्त माता-पिता हों, पूर्णकालिक छात्र, दोनों या कोई भी नहीं, जिम को मारने का समय आमतौर पर एक विकल्प से अधिक विशेषाधिकार है। लेकिन जब आप उन # ट्रांसफॉर्मेशन टुडेडे-योग्य परिणामों को देखे बिना अपने भोजन को साफ और अलग कर रहे हैं, तो व्यायाम अभ्यास शुरू करना आपके वजन घटाने पठार को समाप्त करने का एकमात्र तरीका है। यही कारण है कि आपने काम करने का फैसला किया। बढ़िया, लेकिन अब क्या? फैंसी जिम सदस्यता में निवेश करने के लिए हम में से बहुत से समय या धन की कमी के साथ, सेलेब फिटनेस ट्रेनर जिलियन माइकल्स को आपके लिए वर्कआउट लाने का एक तरीका मिला है। माइकल्स की इंटरैक्टिव फिटनेस ऐप आपको 550 विभिन्
  • वजन घटना: इस एयरलाइन में स्वस्थ भोजन है

    इस एयरलाइन में स्वस्थ भोजन है

    इन-फ्लाइट ग्रब पर नोजिंग करने से स्थायी अपर्याप्त लेगरूम थोड़ा कम दर्दनाक हो सकता है, आप जिस एयरलाइन पर उड़ रहे हैं उसके आधार पर, आप मुंह में कांटा डालने पर पुनर्विचार करना चाहेंगे-खासकर यदि आप अक्सर यात्रा करते हैं। आप पूछ सकते हैं कि भोजन की गुणवत्ता वास्तव में एयरलाइन से एयरलाइन तक कितनी भिन्न हो सकती है? डाइट डिटेक्टिव संस्थापक, चार्ल्स प्लेटिन, पीएचडी, जेडी, एमपीएच द्वारा हाल की एक जांच के मुताबिक, काफी भारी है। कुछ गंभीर पोषण स्लीथिंग के बाद, प्लैटकिन ने वर्जिन अमेरिका को सबसे स्वस्थ एयरलाइन नाम दिया, मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण कि इसके भोजन और स्नैक्स औसत 335 कैलोरी औसत करते हैं। वर्जिन
  • वजन घटना: 20 डॉक्टरों के अपने वजन घटाने के रहस्य

    20 डॉक्टरों के अपने वजन घटाने के रहस्य

    हमारे दोस्त सैली ने दूसरे दिन कहा, "मेरे एलर्जी, मेरे ऑस्टियोपोरोसिस और मेरे बच्चों के लिए मेरे पास एक डॉक्टर है।" "लेकिन मुझे एक ऐसे व्यक्ति की जरूरत है जो दर्जी भी कर सके। मेरी जीन्स कभी ठीक नहीं है! " सैली: इस पर अपने नुस्खे और अपनी प्रेरणा पर विचार करें। इसे खाकर शोधकर्ता, ऐसा नहीं! 20 डॉक्टरों और पंजीकृत आहार विशेषज्ञों से पूछा कि वे वजन कम करने के लिए क्या करते हैं-और इसे दूर रखें-और उनकी आवश्यक सलाह पेश करने में प्रसन्न हैं। इसका इस्तेमाल करें, और उसके बाद अपने अगले डॉक्टर के लिए अपने अगले डॉक्ट
  • वजन घटना: साइंस कहते हैं, दूसरा नाश्ता बिल्कुल भी नहीं

    साइंस कहते हैं, दूसरा नाश्ता बिल्कुल भी नहीं

    नाश्ता सभी भोजन के सुनहरे बच्चे की तरह है-लोग हमेशा इसके बारे में चिंतित रहते हैं और दिन के बाकी हिस्सों में बहुत अच्छा महसूस करने के लिए नाश्ते की प्रशंसा करते हैं। हमने इसे अपने जीवन में शामिल किया है कि इसे स्वस्थ होने के लिए हर दिन खाया जाना चाहिए। ("यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है।" आपने कितनी बार यह सुना है?) अब, एक अध्ययन यह पुष्टि करता है कि दूसरा नाश्ता खाने से वजन घटाने के लिए और भी फायदेमंद हो सकता है! यहां बताया गया है कि यह सब कैसे नीचे चला गया: येल और कनेक्टिकट विश्वविद्यालय के अग्रणी शोधकर्ताओं ने बाल चिकित्सा मोटापा पत्रिका में एक नया अध्ययन प्रकाशित किया और उन्होंने
  • वजन घटना: अपने आप को पतला सोचने के 7 तरीके

    अपने आप को पतला सोचने के 7 तरीके

    वास्तव में, हालांकि मस्तिष्क कुल शरीर के वजन का केवल 2 प्रतिशत बनाता है, यह हमारी विश्राम चयापचय दर (आरएमआर) का 20 प्रतिशत मांगता है- हमारे शरीर को केवल जीवित रहने के लिए कैलोरी की कुल मात्रा की आवश्यकता होती है। जबकि आहार विशेषज्ञ आपको कम खाने और वजन कम करने के लिए अधिक व्यायाम करने के लिए कहेंगे (और वे सही हैं), वे कभी-कभी समीकरण के एक प्रमुख घटक को याद करते हैं: वजन घटाने से आपके दिमाग में शुरू होता है। जिस तरह से आप सोचते हैं उसे बदलें, और आप अपनी इच्छाओं, अपने चयापचय, अपने पाचन और अपने शरीर को नियंत्रित कर सकते हैं। तो रस को साफ करें और उस कष्टप्रद कसरत को खोने के लिए खुद को मत मारो; खुद क
  • वजन घटना: 17 आप अत्यधिक खा रहे हैं (और कैसे रोकें!)

    17 आप अत्यधिक खा रहे हैं (और कैसे रोकें!)

    नींद की कमी। तनाव। पागल मांगने वाले चचेरे भाई / ससुराल वालों / माता-पिता। हार्मोन। इन सभी कारकों में आइसक्रीम की एक बड़ी बाल्टी या पिज्जा के टेकआउट बॉक्स को जोड़ दिया जा सकता है जब आपका अतिरंजित गियर पूर्ण ड्राइव में जाता है। अत्यधिक पोषण विशेषज्ञों के सुझावों के लिए अतिसंवेदनशीलता के सबसे आम अपराधियों के लिए पढ़ें और कैसे जीतें। और यदि आप चिप्स अहॉय के बजाय स्वस्थ भोजन में डाइविंग करते हैं, तो भी आप अपने हिस्से के नियंत्रण से सावधान रहना चाहेंगे; इन 20 स्वस्थ खाद्य पदार्थों को देखें जो आप बेहतर तरीके से खाएं। आप बस सलाद पर जीवित रह रहे हैं हम आपके आहार में अधिक क्रूसिफेरस veggies और काले, पत्त

संपादक की पसंद

2016 के 26 सबसे अच्छे और सबसे खराब खाद्य रुझान

पिछले 365 दिनों को अप और डाउन के साथ लोड किया गया है। एक तरफ, माइकल फेल्प्स ने स्वर्ण पदक के एक और दौर के साथ अपनी ओलंपिक विरासत को सीमेंट किया, और दूसरी तरफ, हमने दुनिया के सबसे महान एथलीटों में से एक की कंपनी खो दी: मुहम्मद अली। खेल की तरह ही, खाद्य दुनिया में विजेता और हारने वाले भी हैं। और यह विशेष रूप से मामला है जब खाद्य प्रवृत्तियों की बात आती है। हमने पिछले साल के कुछ सबसे लोकप्रिय खाद्य रुझानों का संग्रह चुना है और उन्हें सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब तरीके से क्रमबद्ध किया है। मेमोरी लेन को घुमाने के लिए एक और तरीका चाहते हैं? 2016 की इन 42 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्वास्थ्य समाचार कहानिया