संपूर्ण स्टारबक्स नाश्ता मेनू-रैंक!



अमेरिका के व्यावहारिक रूप से हर कोने पर स्टारबक्स के साथ, प्रदर्शन पर मोहक व्यवहारों को ध्यान में रखना मुश्किल नहीं है। स्टारबक्स पेस्ट्री से सैंडविच तक परफिट तक कई अलग-अलग नाश्ते के विचार पेश करता है। यह इसे त्वरित पकड़-ना-नाश्ते के नाश्ते के लिए सुविधाजनक स्थान बनाता है। लेकिन एक अच्छा नाश्ते आपको पूर्ण और स्वस्थ छोड़ देता है जब आप अपना दिन शुरू करते हैं-न कि भारी कार्बोस और चीनी के ढेर के गुच्छे से भारी और नींद। उस ने कहा, स्टारबक्स मेनू में इसके विकल्पों में कुछ छिपे हुए रत्न हैं।

कई वस्तुओं में चीनी और सोडियम की बेतुका मात्रा होती है, लेकिन कभी-कभी स्टारबक्स निशान को हिट करते हैं-आपको बस यह जानने की जरूरत है कि क्या चुनना है! यही कारण है कि हमने पूरे स्टारबक्स नाश्ते के मेनू ( मौसमी या क्षेत्रीय वस्तुओं को छोड़कर ) के लिए पौष्टिक जानकारी के माध्यम से खोला है यह निर्धारित करने के लिए कि कौन से आइटम आपके शरीर को छोड़ देंगे (न केवल आपकी स्वाद कलियों) सबसे संतुष्ट हैं। कल्पना करें कि अपने पसंदीदा कपपा जो के साथ सत्ता में रहें, जबकि यह भी जान लें कि आपने एक अच्छी पसंद की है जो बाकी सुबह के माध्यम से आपका अनुसरण करेगी। ध्यान रखें कि आपको अपनी कॉफी को चेक में रखने की भी आवश्यकता है; कोक के एक क्रेन से अधिक चीनी के साथ इन 20 कॉफी पेय आपके सभी अच्छे प्रयासों को पूर्ववत कर देंगे!

हमने BREAKFASTS को कैसे पहुंचाया

जब स्टारबक्स नाश्ते के सामानों को रैंकिंग करने के लिए आया, तो हमने आशा की और 500-600 मिलीग्राम की सोडियम सामग्री और 400 से कम कैलोरी गिनती की तलाश की। क्योंकि नाश्ते गर्म सैंडविच से लेकर योगूर तक और बीच में सभी चीजों के बीच होते हैं, हम नाश्ता मेनू को तीन सरल वर्गों में तोड़ दिया: योगाट्स और फल, हॉट ब्रेकफास्ट आइटम, और पेस्ट्री। प्रत्येक श्रेणी के परिचय में वर्णित अनुसार, प्रत्येक श्रेणी की पेशकश के आधार पर प्रत्येक के पास एक अलग रैंकिंग ऑर्डर होता है।

प्रत्येक श्रेणी में सबसे खराब से सबसे खराब स्थान पर, स्टारबक्स से क्या चुनना है- और क्या छोड़ना है!

श्रेणी 1: दही और फल सर्वश्रेष्ठ से सबसे खराब स्थान पर हैं

हम ग्रीक दही के विशाल प्रशंसकों को खाओ, यह नहीं!, इसलिए स्टारबक्स मेनू पर ग्रीक दही परफिट्स पोषण संबंधी हाइलाइट हैं। ग्रीक दही में नियमित रूप से अधिक प्रोटीन और बहुत कम सोडियम और चीनी होती है। अपने कुछ पैराफाइट्स में ताजा फल और शहद को शामिल करने के साथ, स्टारबक्स के इस प्रकार के नाश्ते के साथ तर्क नहीं दिया जा सकता है। लेकिन जब उन्हें रैंकिंग करने के लिए आया, तो सरल प्रोटीन राशि और फाइबर सेवन ने स्कोर को सुलझा लिया। यूनानी दही प्यार इतना है कि आप इसे दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए चाहते हैं? यदि यह आपके जैसा लगता है, ग्रीक दही खाने के लिए इन 15 Savory तरीके याद मत करो।

मौसमी हार्वेस्ट फलों का मिश्रण

पोषण: 90 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 0 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस, 1 9 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

यह ध्यान में रखते हुए केवल एक फल कटोरा है- कोई दही नहीं, कोई जई नहीं, नादा- यह सुरक्षित विकल्पों की सबसे साफ, सरल, सबसे सुरक्षित पसंद है। शर्करा स्वाभाविक रूप से होते हैं और ताजा फल से आवश्यक पोषक तत्वों के साथ अपना दिन शुरू करना हमेशा अच्छा विचार है। इससे भी बेहतर, इसे कुछ बादाम (या कम-चीनी किंड बार में से एक बेचकर) के साथ जोड़ दें ताकि आपको कुछ प्रोटीन मिल सके।

विकास ताजा यूनानी दही Parfait, डैनन - स्ट्रॉबेरी से प्रेरित होकर

पोषण: 250 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 जी संतृप्त), 75 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बो, 20 ग्राम चीनी, 14 ग्राम प्रोटीन

यह दही पैराफेट स्टारबक्स में तीन में से एक है- और उन तीनों में से, हम इसे सर्वश्रेष्ठ मानते हैं। कैलोरी में कम और प्रोटीन में उच्च दोनों, कम सोडियम गिनती है, और ताजा फल विटामिन प्रदान करता है जबकि ग्रैनोला दैनिक फाइबर जोड़ता है।

विकास ताजा ग्रीक दही Parfait, डैनन से प्रेरित - ताजा बेरीज और शहद

पोषण: 250 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (.5 ग्राम संतृप्त), 65 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बो, 25 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन

आप वास्तव में इस दही परफेट के साथ गलत नहीं जा सकते हैं। ब्लूबेरी विटामिन सी, के, मैंगनीज और तांबा में अधिक होते हैं जबकि शहद एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व प्रदान करता है जो कैंसर को रोकने में मदद करते हैं।

विकास ताजा यूनानी दही Parfait, डैनन से प्रेरित - डार्क मीठे चेरी

पोषण: 280 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 70 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 ग्राम कार्बोस, 25 ग्राम चीनी, 14 ग्राम प्रोटीन

केवल अपनी दो बहनों द्वारा बाहर निकाला जा रहा है, डार्क स्वीट चेरी पैराफैट पोषण के मामले में लगभग समान रूप से समान है। कैलोरी, वसा, सोडियम और कार्बोस के मामले में यह दूसरों के नीचे कुछ ही इंच है। निचली पंक्ति: आपकी पसंद अंततः स्वाद वरीयता पर निर्भर करती है।

श्रेणी 2: हॉट ब्रेकफास्ट सर्वश्रेष्ठ से सबसे खराब स्थान पर हैं

गरम नाश्ता वस्तुओं की वसा और सोडियम की कमी के साथ-साथ प्रोटीन की मात्रा के लिए मूल्यवान थे। काफी अधिक कैलोरी और कुल वसा वाले आइटम उनके पोषक तत्व-पूर्ण और निचले कैलोरी समकक्षों के नीचे क्रमबद्ध थे।

क्लासिक पूरे अनाज दलिया

पोषण: 160 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 125 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस, 0 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन

यह स्वीकार्य रूप से अंडा सैंडविच जैसी चीज़ों के खिलाफ दलिया लगाने के लिए उचित नहीं है, लेकिन यदि आप कुछ गर्म करना चाहते हैं, तो यह आपकी सबसे अच्छी पसंद है। यह दलिया नाश्ते के लिए नाश्ते के लिए एक आदर्श विकल्प है क्योंकि इसकी कम कैलोरी गिनती, कम सोडियम गिनती, कम कार्ब गिनती, और चीनी का भी-ग्राम नहीं है। ओट्स फाइबर प्रदान करते हैं और ताजा फल के साथ दलिया को भी एक स्वादिष्ट नाश्ते में बदल दिया जा सकता है, जैसे कि रजिस्टर में अक्सर केले बेचे जाते हैं। अगर दलिया अब आपके दिमाग में है, रातोंरात जई की प्रवृत्ति पर रोक लगाने पर विचार करें।

ताजा ब्लूबेरी के साथ दलिया

पोषण: 220 कैलोरी, 2.25 ग्राम वसा (.5 जी संतृप्त), 125 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बो, 13 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

एक साधारण ब्लूबेरी आपके कदम में काफी पेप जोड़ सकता है! हम यह भी तर्क दे सकते हैं कि ब्लूबेरी के शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट की वजह से इस विकल्प को शीर्ष स्थान लेना चाहिए। लेकिन हम इस अवसर पर दूसरे स्थान पर रहे कि ब्लूबेरी कार्बनिक नहीं हो सकते हैं और जामुन कीटनाशक के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। अन्यथा, यह स्टारबक्स नाश्ते के लिए एक बहुत ही बढ़िया विकल्प है!

कम फैट तुर्की बेकन नाश्ता सैंडविच

पोषण: 230 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 560 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 3 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन

जबकि इस सैंडविच में उच्च सोडियम स्तर होता है, कैलोरी का स्तर बहुत कम होता है। यह अभी भी प्रोटीन और पोषण प्रदान करता है क्योंकि यह वसा और carbs में भी कम है। सोडियम गिनती अधिक है (टर्की बेकन से) लेकिन कम वसा की गिनती पर विचार करने से डरने के लिए कुछ भी नहीं है।

अंडा और चेडर नाश्ता सैंडविच

पोषण: 280 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 460 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बो, 2 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

अन्य सैंडविच की तुलना में, जो कम कैलोरी हो सकती है लेकिन अधिक सोडियम हो सकती है, यह सैंडविच काफी ऊंचा है क्योंकि यह आपको अंडे से प्रोटीन प्रदान करता है और 300 कैलोरी से कम है। जब आप अंडे खाते हैं तो आपके शरीर पर क्या होता है, इस बारे में हमारी अनन्य रिपोर्ट को याद न करें!

पालक और Feta नाश्ता लपेटें

पोषण: 2 9 0 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 830 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस, 4 ग्राम चीनी, 1 9 जी प्रोटीन

नाश्ते के दौरान पालक? हमें यह पसंद नहीं है कि यह कार्बोस में लपेटा गया है और पनीर के साथ छिड़क दिया गया है, लेकिन हम अभी भी लोहा समृद्ध पत्तेदार हरे रंग के साथ बहुत अच्छे हैं, जैसे कि आपके अमेज़ॅन या टेंगेरिन के साथ इसे जोड़ दें ताकि विटामिन सी आपके शरीर की मदद करे पालक से लौह अवशोषित करें।

बेकन और गौडा ब्रेकफास्ट सैंडविच

पोषण: 350 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 820 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 0 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन

आइए वास्तविक रहें: यह ऐसी चीज के लिए अच्छी रैंकिंग है जो कुछ प्रोटीन से परे बहुत अधिक पोषण नहीं दे रहा है। बेहतर सोडियम विकल्पों की तुलना में अधिक सोडियम, कम कैलोरी, और कम प्रोटीन के साथ, यह विकल्प केवल सर्वोत्तम औसत है। उस ने कहा, 0 ग्राम चीनी के साथ, हम वास्तव में विश्वास नहीं करते हैं कि जनता को प्रदान की गई स्टारबक्स आधिकारिक पोषण संबंधी जानकारी सटीक है।

धीमी भुना हुआ हैम और स्विस नाश्ता सैंडविच

पोषण: 450 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त), 780 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोस, 6 ग्राम चीनी, 1 9 जी प्रोटीन

500 से कम कैलोरी और एक स्वादिष्ट हैम-एंड-पनीर भोग के लिए मध्यम सोडियम सामग्री उल्लेखनीय नहीं है लेकिन यह बदतर हो सकती है। अन्य सैंडविच में उच्च सोडियम सामग्री होती है और इसमें एक प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है-इसलिए जब आपको सप्ताह में एक से अधिक बार नहीं खाना चाहिए, तो यह आपके कमर-सपने वाले सपनों को कुचलने नहीं देगा।

डबल स्मोक्ड बेकन, चेडर और अंडे सैंडविच

पोषण: 4 9 0 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त), 910 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बो, 7 जी चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन

यह विकल्प हमारे # 3 रैंक वाले आइटम के बड़े, फैटर भाई की तरह है। मूल अंडे और चेडर ब्रेकफास्ट सैंडविच में पाए जाने वाले कई सकारात्मक गुण यहां बेकन की शुरूआत और कैलोरी और वसा दोनों में वृद्धि के कारण खो गए हैं।

सॉसेज और चेडर नाश्ता सैंडविच

पोषण: 500 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त), 920 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बो, 3 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन

और दुख की बात है, बैरल के नीचे स्क्रैपिंग सॉसेज और चेडर नाश्ता सैंडविच है। किसी भी अन्य सैंडविच की तुलना में खराब पोषण के साथ, यह वास्तव में आपके लिए उपलब्ध कई गर्म नाश्ते से आपकी आखिरी पसंद होनी चाहिए।

श्रेणी 3: पेस्ट्री सर्वश्रेष्ठ से सबसे खराब स्थान पर हैं

पेस्ट्री से बहुत कम अच्छा आ सकता है, जिसमें आम तौर पर चीनी का एक टन होता है। पूरी तरह से चीनी सावधान रहना कुछ है, और स्टारबक्स मेनू में कोई अपवाद नहीं है। लेकिन अगर आप विरोध नहीं कर सकते हैं, तो यहां कुछ नुकसान नियंत्रण कैसे करें। 'बाहर निकलें- और उसके बाद बहुत आसान चीनी खाने से रोकने के लिए 30 आसान तरीके खोजें।

मल्टीग्रेन Bagel

पोषण: 350 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त), 520 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोस, 6 ग्राम चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन
मल्टीग्रेन बैगेल हमारी सूची में सबसे पहले है क्योंकि इसमें विशिष्ट सामग्री (क्रैक गेहूं, जई, जौ, बाजरा, फ्लेक्स, सूरजमुखी के बीज ...) के साथ फाइबर का थोड़ा सा हिस्सा है जो आपकी भूख को एक सादे बैगल से ज्यादा लंबे समय तक रख सकता है होगा। कैलोरी गिनती सादे बैगेल से अधिक है और इसमें उच्च सोडियम सामग्री है, लेकिन इस बैगेल में मौजूद विशेषता अनाज और पूरे गेहूं का स्रोत है। Carbaholic? वसा प्राप्त किए बिना रोटी खाने के लिए 20 रहस्य खोजें।

सादा Bagel

पोषण: 280 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 0 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बो, 2 ग्राम चीनी, 9 जी प्रोटीन

स्पष्ट होने के लिए, एक बैगल आपका सबसे अच्छा नाश्ता विकल्प नहीं है। यह सिर्फ आपको पतला रखने वाला नहीं है, लेकिन कम से कम यह आपके आहार को अच्छी तरह से बर्बाद नहीं करेगा, अगर आप इसे सरल रखते हैं। यह बैगल कम कैलोरी गिनती के कारण पेस्ट्री अनुभाग का सबसे स्वास्थ्यपूर्ण है। हम कम सोडियम गिनती को कम करना चाहते हैं, लेकिन घटक सूची पर विचार करने पर शाब्दिक रूप से "नमक" होता है, हमें लगता है कि यह स्टारबक्स की तरफ एक और त्रुटि है।

पनीर के साथ सब कुछ Bagel

पोषण: 2 9 0 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 0 मिलीग्राम सोडियम, 53 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम चीनी, 11 ग्राम प्रोटीन

बैगल प्रवृत्ति के साथ अभी भी चिपके हुए, पनीर के साथ सबकुछ बैगल इस सूची में तीसरा स्थान पर था क्योंकि यह कार्बोस में कम है। लेकिन फिर, हम एक बैगल के लिए खड़े उद्घोषणा देने वाले नहीं हैं। क्या आपने दही और दलिया के विकल्प ऊपर नहीं देखा? इसके अलावा, हम सोचते हैं कि सोडियम भी इस पर गलत है; नमक को एक बार फिर रोटी और पनीर के लिए सामग्री में सूचीबद्ध किया जाता है, और चोंगा बैगेल (# 7) लगभग 530 मिलीग्राम सोडियम के समान होता है। तो, इन पौष्टिक गणनाओं को अनाज के साथ लें, ठीक है, आप जानते हैं।

हैम और पनीर Savory Foldover

पोषण: 250 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 480 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बो, 4 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन

हैम एंड पनीर फोल्डओवर हमारी आश्चर्यजनक सभ्य कैलोरी गिनती और प्रोटीन के उच्च स्तर की वजह से हमारी सूची में चौथे स्थान पर है। सोडियम सामग्री 500 मिलीग्राम रेंज के आसपास मध्यम है-और हैम और स्विस सैंडविच (ऊपर वर्णित) से बेहतर विकल्प है, यदि आप उस कॉम्बो को लालसा कर रहे हैं।

गेहूं पालक Savory Foldover

पोषण: 250 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त), 380 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 4 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

पालक एक सुपरफूड है जो फाइबर और प्रोटीन में उच्च है, भले ही यह संसाधित कार्बोस में सैंडविच हो। हालांकि यह कैलोरी में कम है, यह सोडियम में मध्यम है। हालांकि, यह आपको सुबह तक पहुंचने के लिए पर्याप्त ईंधन प्रदान करेगा और बैगल्स की तुलना में बेहतर विकल्प हो सकता है यदि आपको अपने सोडियम सेवन को बारीकी से देखने की आवश्यकता नहीं है।

वोल्पी पेपरोनी और टमाटर सेवरी फोल्डओवर

पोषण: 270 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 520 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बो, 6 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन

जबकि कुछ इसे नाश्ते के भोजन के रूप में पूछ सकते हैं, पिज्जा-नाश्ते के बारे में कुछ ऐसा है जो पास होने के लिए बहुत मजेदार है। पेपरोनी सबसे खराब खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे आप खा सकते हैं, लेकिन हमें संदेह है कि वहां केवल थोड़ी सी चीज है क्योंकि कैलोरी और सोडियम की गणना आश्चर्यजनक रूप से कम है।

चोंगा बागेल

पोषण: 300 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 530 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

सोडियम और कार्बोस की भारी खुराक के संबंध में चोंगा बागेल अब तक के अन्य पेस्ट्री से अधिक है। लेकिन कई अन्य पेस्ट्री की तुलना में कम संतृप्त-वसा गणना के साथ, यह लाइनअप के बीच में आता है।

छोटा वेनिला स्कोन

पोषण: 120 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 95 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस, 8 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन
ये स्कोन मॉडरेशन में एक हानिरहित सुबह पिक-अप-अप हैं क्योंकि वे कैलोरी में कम होते हैं (इतने घने होने के बावजूद), और उनमें कम सोडियम होता है। लेकिन चीनी की मात्रा के कारण, हम अनुशंसा करते हैं कि आप केवल एक इलाज के रूप में रहें; इनमें से कुछ आपका नाश्ता नहीं होना चाहिए जबतक कि आप वजन घटाने की गलतियों का आनंद लेते हैं।

मक्खन क्रॉइसेंट

पोषण: 240 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 330 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन
यदि आप एक क्रॉइसेंट में शामिल होने जा रहे हैं, तो हम व्यक्तिगत रूप से सोचते हैं कि यह आपके स्थानीय बुटीक बेकरी से ताजा बेक्ड होना चाहिए-जिसे प्लास्टिक बैग से बाहर नहीं निकाला जाता है। लेकिन अगर आप उस गर्म, चमकीले, बटररी भलाई चाहते हैं, तो यह सादा संस्करण कई स्टोर-खरीदे गए लोगों की तुलना में बेहतर विकल्प है।

चॉकलेट क्रॉज़ौं

पोषण: 330 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त), 320 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बो, 13 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

चॉकलेट के कारण यह एक सादा क्रॉइसेंट-बस अधिक कैलोरी, वसा, carbs, और चीनी के समान है।

पनीर डेनिश

पोषण: 320 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त), 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बो, 16 ग्राम चीनी, 8 जी प्रोटीन

कैलोरी और सोडियम की संख्या कम होती है, लेकिन हम चीनी सूची में वहां पहुंचने लगते हैं क्योंकि आप इस सूची से आगे जाते हैं। यदि आप कुछ चीज चाहते हैं, तो इसके बजाय फ़ोल्डर्स में से एक पर विचार करें, जिसमें बेहतर पोषण होते हैं।

8-अनाज रोल

पोषण: 380 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 480 मिलीग्राम सोडियम, 70 ग्राम कार्बो, 18 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन

यह निर्दोष दिखने वाला रोल कई संबंधों में स्टारबक्स के अन्य सामानों से मेल खा सकता है लेकिन 70 कार्बोहाइड्रेट (!) ने इसे आपके पेस्ट्री विकल्पों के निचले हिस्से में खटखटाया। सूची में यह एकमात्र कारण नहीं है क्योंकि प्रोटीन गिनती अगले आइटम की तुलना में बेहतर है जो आप देखेंगे।

दालचीनी सुबह बुन

पोषण: 3 9 0 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त) 420 मिलीग्राम सोडियम, 58 ग्राम कार्बो, 24 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

आपको पता होना था कि यह डाउनहिल-फास्ट पर जायेगा! - पिछले मार्शमलो आइटम के बाद। अब हम दालचीनी सुबह बन्स पर हैं; इन लोगों में से एक अभी भी दो बार कैल्सरी, कार्बोस, वसा और चीनी है जो कि पिल्सबरी दालचीनी रोल में से दो की तुलना में आप घर पर बना सकते हैं (जिसे हम नाश्ते के लिए सुझाव नहीं देते हैं)।

ब्लूबेरी स्कोन

पोषण: 420 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त), 510 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बोस, 20 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन

उनके लघु वेनिला समकक्षों के विपरीत, इन ब्लूबेरी स्कोन सोडियम, चीनी और कैलोरी से भरे हुए हैं। इन अंग्रेजी-चाय-प्रेरित चालकों से स्पष्ट हो जाओ! हां, ब्लूबेरी सबसे अच्छे एंटी-भड़काऊ खाद्य पदार्थों में से एक हैं, लेकिन आखिरी चीज आपको बुधवार को 8 बजे से पहले अपने दैनिक कैलोरी सेवन का एक-चौथाई हिस्सा है।

दही और शहद के साथ ब्लूबेरी मफिन

पोषण: 380 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त), 260 मिलीग्राम सोडियम, 53 ग्राम कार्बो, 30 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

यह एक आकर्षक हो सकता है, यहां तक ​​कि इसे खाए, ऐसा नहीं! पेशेवर-ब्लूबेरी, दही, शहद! लेकिन 30 ग्राम चीनी आपको 180 करनी चाहिए। घर पर रहते हुए एक ग्रीक दही (और यदि आप चाहें तो शहद की बूंदा बांदी) का आनंद लें और अन्यथा-गौरवशाली तीनों के पेस्ट्री-उत्परिवर्तन को छोड़ दें।

क्लासिक कॉफी केक

पोषण: 3 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त), 400 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बो, 31 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन

क्या आपको पता है कि आपको अपनी कॉफी के साथ क्या चाहिए? कॉफ़ी केक। रुको, यह झूठ है। यह आखिरी चीजों में से एक है जिसे आपको सुबह के अमृत के साथ घूमने की जरूरत है।

केले और अखरोट की ब्रेड

पोषण: 420 कैलोरी, 22 जी वसा (3 जी संतृप्त), 320 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बो, 30 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

हम केला पसंद करते हैं, लेकिन यहां वह पाउंड पर पैक किए गए संसाधित भोजन में फंस जाता है। यदि आप केले की रोटी पसंद करते हैं-ठीक है, तो कौन नहीं करता? -तो क्यों इन 20 स्वस्थ केले ब्रेड व्यंजनों में से एक को क्यों न करें?

पुराने फैशन ग्लेज़ेड डोनट

पोषण: 480 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त), 410 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बो, 30 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन
पुराना फैशन सही है। यह डोनट वसा से भरा हुआ है, कैलोरी में समृद्ध है, सोडियम से भरा हुआ है, और चीनी। आप अपनी स्थानीय माँ-और-पॉप दुकान पर एक सामान्य ग्लेज़ेड डोनट चुनने से बेहतर हैं, जहां यह लगभग 300 कैलोरी के करीब होता है।

कम-वसा दालचीनी घुड़सवार कॉफी केक

पोषण: 410 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त), 500 मिलीग्राम सोडियम, 63 ग्राम कार्बो, 3 9 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

हम जानते हैं, हम जानते हैं; यह एक प्रशंसक पसंदीदा है! लेकिन कम वसा शीर्षक आपको मूर्ख मत बनो। क्लासिक कॉफी केक के लिए यह दालचीनी समकक्ष वास्तव में और अधिक additives की वजह से बदतर पोषण है, और यही कारण है कि वजन घटाने के लिए पूर्ण वसा खाने बेहतर हो सकता है।

कद्दू रोटी

पोषण: 410 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त), 500 मिलीग्राम सोडियम, 63 ग्राम कार्बो, 3 9 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

कॉफी केक के समान कई तरीकों से, कद्दू की रोटी में अधिक सोडियम और चीनी होती है। हालांकि, कई लोगों के लिए कद्दू का स्वाद अधिक संतोषजनक हो सकता है। तो, यदि आप व्यस्त हैं, तो थोड़ी देर में ऐसा ही करें।

आइस्ड नींबू पाउंड केक

पोषण: 470 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (.5 ग्राम संतृप्त), 310 मिलीग्राम सोडियम, 68 ग्राम कार्बो, 42 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

पाउंड केक के लिए क्लासिक रेसिपी मक्खन, अंडे, आटा और चीनी का एक पौंड है। और उन्होंने इस नुस्खा में चीनी पर कंजूसी नहीं की। इस सूची में किसी भी चीज से अधिक चीनी (और लगभग 15 पीले स्टारबर्स्ट के बराबर) ने इस सूची के निचले भाग में स्टारबक्स 'आईस्ड नींबू पाउंड केक उतरा है और आसानी से अपनी कमर के लिए सबसे खराब नाश्ता आदतों में से एक है।

एलियास सबा, सारा वीडनर द्वारा रिपोर्टिंग, और इसे खाने के संपादकों, यह नहीं!

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    हम समझ गए। जब आप विनम्रतापूर्वक रेस्तरां के ग्लूटेन-मुक्त विकल्पों के बारे में पूछते हैं तो आप प्रत्येक वेटर से ग्रोन और आंख रोल से मुलाकात करते समय जीवन पहले से ही काफी कठिन होता है। और हमें इस तथ्य पर शुरू नहीं करना चाहिए कि प्रत्येक किराने की दौड़ स्वचालित रूप से इस तथ्य के कारण लंबी हो जाती है कि आप "प्रमाणित ग्लूटेन फ्री" लोगो या "मेड इन ए" में देख सकते हैं या नहीं, यह देखने के लिए कि आप दर्जनों लेबलों को सावधानी से स्कैन करने के लिए प्रतिबद्ध हैं या नहीं सुविधा जो गेहूं का उत्पादन करती है। " यद्यपि "ग्लूटेन-फ्री" ने कुछ हद तक गुमराह किए गए संक्रमण को एक
  • किराने का सामान: वजन घटाने के लिए 5 कम शक्कर शराब पीना

    वजन घटाने के लिए 5 कम शक्कर शराब पीना

    मुबारक घंटे आपको कुछ अतिरिक्त रुपये बचा सकता है और आपको एक अच्छी चर्चा मिल सकता है, लेकिन उन सभी छूट वाले विशेष रूप से फलों के रस, सोडा और स्वादयुक्त शराब जैसे सस्ते fillers से आने वाले चीनी के भार के साथ बढ़ते हैं। हालांकि, अगर आप अपनी कमर पर दिखाई देने के बिना सामाजिक प्राप्त करना चाहते हैं, तो कुछ कम कार्ब अल्कोहल वाले पेय हैं जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को विफल नहीं करेंगे। रेड वाइन के अपने सामान्य क्रम को स्विच करना चाहते हैं लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि किसके लिए जाना है? हमने 140 कैलोरी और 5 ग्राम या कम से कम कार्बोस और चीनी प्रति सेवारत में सबसे कम लो-कार्ब, कम-चीनी मुक्तियां गोल की
  • किराने का सामान: 10 पल्स पास्ता आपको अपने जीवन में चाहिए

    10 पल्स पास्ता आपको अपने जीवन में चाहिए

    2016 के राष्ट्रपति चुनाव और ग्रीष्मकालीन ओलंपिक को भूल जाओ। संयुक्त राष्ट्र महासभा के अनुसार यह "दालों का वर्ष" है। और आप यह शर्त लगा सकते हैं कि यह खाए जाने पर एक गर्म विषय है, ऐसा नहीं!-खासकर जब से हम इन अंडरपेरिएटेड बीजों की भारी पुनरावृत्ति देख चुके हैं। हो सकता है कि आपने पहले "पल्स" शब्द नहीं सुना हो, लेकिन आप शायद इस समूह को बनाने वाले खाद्य पदार्थों से परिचित हों: मटर, मसूर, चम्मच, और सूखे सेम के सभी प्रकार विभाजित करें। नाड़ी के रूप में वर्गीकृत ह
  • किराने का सामान: 25 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आपको त्वचा चमकते हैं

    25 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आपको त्वचा चमकते हैं

    निश्चित रूप से, जीवनशैली की आदतें (जैसे धूम्रपान और कमाना), और जेनेटिक्स निश्चित रूप से आपकी त्वचा को अजीब परिस्थितियों पर प्रभाव डाल सकते हैं और इसका अनुमान लगा सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि चमकते रंग के लिए खोज खो गया कारण है। और जबकि बहुत सारे कॉस्मेटिक्स हैं जो खुद को "त्वचा के भोजन" के रूप में डब करते हैं, सच्चाई यह है कि एक स्वस्थ रंग को बनाए रखने की कुंजी एक बोतल से नहीं आती है। हालांकि यह सच है कि ये सफाई करने वाले और लोशन एक सामयिक फिक्स-एक सौंदर्य बैंड-सहायता प्रदान करते हैं, यदि आप भव्य, हाइड्रेटेड त्वचा भीतर से शुरू होती हैं। और यह सब आपकी प्लेट (या कटोरा) पर निर
  • किराने का सामान: पूरे खाद्य पदार्थों में बचत के लिए 25 जीनियस ट्रिक्स

    पूरे खाद्य पदार्थों में बचत के लिए 25 जीनियस ट्रिक्स

    एक बार जब आप पूरे फूड्स में खरीदारी कर लेंगे, तो अपने नियमित किराने की दुकान में लौटना मुश्किल है। उम, मालिश कुर्सियां ​​और आवश्यक तेल कहां हैं? नमस्ते बम्पर स्टिकर के साथ हमारे सुबार में लोड करने के लिए कार्बनिक, निष्पक्ष व्यापार, गैर-जीएमओ, स्थानीय रूप से सोर्स किए गए खाद्य पदार्थों में प्रसन्न होने से पहले हमारे योग पैंट में स्टोर के चारों ओर लूपिंग करने से पहले हम
  • किराने का सामान: न्यू ओटमील टॉपिंग हम पूरी तरह से अवगत हैं

    न्यू ओटमील टॉपिंग हम पूरी तरह से अवगत हैं

    यहां खाओ, यह नहीं !, हम फाइबर- और प्रोटीन पैक वाले दलिया के प्रमुख प्रशंसकों हैं- और अच्छे कारण के साथ! सामान खाने से आप वजन कम कर सकते हैं, टाइप 2 मधुमेह के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि अपने कोलेस्ट्रॉल को भी कम कर सकते हैं। लेकिन अगर आप reg पर सामान के कटोरे तक जाग रहे हैं, तो यह बहुत उबाऊ और तेज़ हो सकता है। आखिरकार, मैपल सिरप-भिगोने वाले पेनकेक्स के छोटे ढेर को खोजने के लिए आप कितनी बार दोहराने वाली टॉपिंग्स जोड़ सकते हैं, इसकी एक सीमा है। तो जब हम जस्ट स्पाइस के ब्रांड स्पैंकिन 'न्यू ओटमील स्पाइस ब्लेंड में आए, तो हम इसे आजमाने के लिए उत्साहित थे। मसालेदार मिश्रण में ज
  • किराने का सामान: 25 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब जमे हुए पिज्जा

    25 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब जमे हुए पिज्जा

    आपको शायद लगता है कि आपके पसीने में क्यों सोना बहुत आकर्षक नहीं है, लेकिन पिज्जा इतना बुरा क्यों है? खैर, परंपरागत प्रशंसक पसंदीदा कैलोरी-लेटे हुए तेल और सूजन संतृप्त वसा से भरे पोषक तत्व रहित कार्बोस के स्लैब से अधिक बार होता है। एक छोटे से शब्द पर टैंक करें- "जमे हुए" - और आपको भी निपटने के लिए संरक्षक और धमनी-क्लोजिंग ट्रांस वसा मिल गया है। सौभाग्य से, आपको स्वस्थ रहने के लिए पिज्जा को पूरी तरह से छोड़ने की आवश्यकता नहीं है - आपको अभी सही पाई गर्म करने की आवश्यकता है। और जब आप हमारी मार्गदर्शिका का उपयोग करते हैं, तो आप वास्तव में एक टुकड़ा पकड़ने के लिए कुछ लाभ प्राप्त करेंगे। जब

संपादक की पसंद

22 मुश्किल भोजन दुविधाएं हल हो गईं!

जागने के एक घंटे के भीतर, आप तय करेंगे कि नाश्ते के लिए क्या खाना चाहिए, अपनी कॉफी या चाय में क्या रखा जाए, और दोपहर के भोजन के लिए क्या पैक करना है। और घर छोड़ने से पहले यह सब कुछ है। कॉर्नेल शोधकर्ताओं के अनुसार, औसत दिन के दौरान, हम में से प्रत्येक 200 भोजन विकल्प बनाता है। निश्चित रूप से, हमारे द्वारा किए गए कुछ निर्णय सरल हैं (क्या मुझे दोपहर का भोजन करना चाहिए या इसे खरीदना चाहिए?), लेकिन फिर कुछ ऐसे हैं जो मस्तिष्क शक्ति का थोड़ा सा उपयोग करते हैं (क्या मुझे अपने दलिया में फ्लेक्स बीजों या चिया जोड़ना चाहिए?) - यहां तक ​​कि हमारे लिए। और प्रत्येक ईटीएनटी कर्मचारी प्रति सप्ताह 40+ घंटे के