लोड पिज्जा



प्रसव के लिए सर्वोच्च पिज्जा का आदेश कैलोरी आपदा के लिए एक खुला निमंत्रण है। बेस्ट-केस परिदृश्य, आप 250 कैलोरी को एक टुकड़ा देख रहे हैं; सबसे खराब मामला, 500 या अधिक। यहां, हम कम-कैल, फाइबर समृद्ध आधार के रूप में बॉबली के पूरे गेहूं पतले क्रस्ट खोल का उपयोग करते हैं। इसके बाद हम पिज्जा को पोषक तत्वों के सभी सितारों (लाल मिर्च, आटिचोक, ताजा तुलसी) और टर्की पेपरोनी की एक अच्छी मात्रा के साथ लोड करते हैं। टूटी डेली हैम या कनाडाई बेकन भी महान काम करेंगे।

सामग्री


4 सर्विंग्स बनाता है

12 "बॉबली पूरे गेहूं पतली पिज्जा परत
1 कप टमाटर-तुलसी पास्ता सॉस (हम मुइर ग्लेन पसंद करते हैं)
2 कप कटा हुआ हिस्सा-स्कीम मोज़ेज़ारेला
15 स्लाइस टर्की पेपरोनी
1/2 कप कटा हुआ प्याज
1/2 कप कटा हुआ भुना हुआ लाल मिर्च
1/2 कप कटा हुआ हरा जैतून
2 लौंग लहसुन, minced
1/2 छोटा चम्मच लाल मिर्च फ्लेक्स
1 जार (6 औंस) आटिचोक दिल, सूखा
1 कप ताजा तुलसी पत्तियां (वैकल्पिक)

लोड पिज्जा

कैलोरी

300

मोटी

14 ग्राम

संतृप्त वसा

6 जी

सोडियम

780 मिलीग्राम

पिज्जा हट सुप्रीम पैन पिज्जा (2 बड़े स्लाइस)

कैलोरी

800

मोटी

40 ग्राम

संतृप्त वसा

16 ग्राम

सोडियम

1780 मिलीग्राम

आप 460 कैलोरी और 35.5 जी वसा बचाओ!

इसे कैसे करे


चरण 1

अवन को चार सौ फारेनहाइट पर पहले से गर्म करें। सॉस और फिर पनीर के साथ परत को कवर करें। पेपरोनी, प्याज, मिर्च, जैतून, लहसुन, काली मिर्च के गुच्छे, और artichokes के साथ छिड़कना।

चरण 2

पनीर पिघल जाने और बुलबुले होने तक 12 से 15 मिनट तक सेंकना। तुलसी के साथ शीर्ष (यदि उपयोग कर रहे हैं) और तुरंत सेवा करते हैं।

खुफिया हथियार

बॉबली होल-गेहूं क्रस्ट
सालों से, बॉबली ने डिलीवरी पिज्जा के विकल्प के साथ समय-भूखे अमेरिकियों को प्रदान किया है। समस्या यह है कि ज्यादातर अमेरिकियों ने बॉबली की नियमित परत का चयन किया है, जो मोटी और आटा है और इस प्रकार कैलोरी और कार्बोस के साथ अधिभारित होता है। शुक्र है, वे पूरे गेहूं, पतले-क्रस्ट विकल्प की पेशकश करते हैं जो न केवल कैलोरी को कम करता है, बल्कि पिज्जा को भी बढ़ावा देता है, पिज्जा के संतृप्त प्रभाव को अधिकतम करता है। यदि आप व्यक्तिगत पिज्जा बनाना चाहते हैं, तो पूरे गेहूं अंग्रेजी मफिन या पूरी तरह से पतली पिटा ब्रेड आज़माएं।

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