ट्रेडर जो अमेरिका के पसंदीदा किराने की दुकानों में से एक है - और अच्छे कारण के लिए। बजट-अनुकूल स्टोर में आपके लिए आवश्यक सभी पेंट्री स्टेपल हैं और फिर कुछ। विशेष रूप से, टीजे की पैकेजिंग, तैयार खाद्य पदार्थों की प्रभावशाली मात्रा होती है जिसे गर्म किया जा सकता है और कुछ मिनटों में खाने के लिए तैयार किया जा सकता है।

जबकि आप आसानी से ट्रेडर जोस से तैयार भोजन ले सकते हैं, यदि आप अपना खुद का रात का खाना बनाने की संतुष्टि चाहते हैं, तो हमने ट्रेडर जो के उत्पादों का उपयोग करके हमारे पसंदीदा गो-व्यंजनों की एक सूची संकलित की है। इन टीजे के शॉर्टकट का उपयोग करने में मदद के साथ ये भोजन पेंट्री से प्लेट तक मिनटों में जाते हैं। यदि आपके पास खाना बनाने का समय नहीं है और टीजे को आपके लिए सभी काम करना चाहते हैं, तो ट्रेडर जो के इन आवश्यक 13 सर्वश्रेष्ठ फ्रोजन फूड्स को याद न करें।

मसालेदार सॉसेज के साथ Butternut स्क्वाश सूप

ओलिविया टैरेंटिनो

टीजे का शॉर्टकट: कार्बनिक बटरनेट स्क्वाश सूप ($ 2.99)

व्यापारी जो के पास बॉक्स किए गए सूप का एक बड़ा चयन होता है जिसे खाया जा सकता है या आसानी से कुछ अतिरिक्त सामग्री के साथ फेंक दिया जा सकता है। Savory Butternut स्क्वाश सूप के लिए टीजे के अपने नुस्खा से प्रेरित, आप भूरे रंग के सॉसेज, टैंगी feta पनीर, पेपिटस, और भलाई के वार्मिंग कटोरे के लिए अपने सूप में पृथ्वी जैतून का तेल स्पर्श कर सकते हैं।

सामग्री

टीजे के कार्बनिक Butternut स्क्वाश सूप
टीजे का मसालेदार इतालवी सॉसेज, आवरण हटा दिया गया
अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
Feta crumbles
कद्दू के बीज

इसे कैसे करे

मध्यम गर्मी पर एक सॉस पैन में हीट सूप। जबकि सूप मध्यम गर्मी पर एक बड़ा फ्राइंग पैन गर्म करता है। पैन के लिए crumbled सॉसेज जोड़ें। पैन के नीचे सॉसेज के टुकड़े भूरे रंग की अनुमति देते हुए, बार-बार हिलाएं। 5-7 मिनट तक या सॉसेज अब गुलाबी नहीं होने तक कुक करें। सूक्ष्म feta, कद्दू के बीज, और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के एक बूंदा बांदी के साथ सूप के शीर्ष पर टॉस। 2

कार्निटास टैको बाउल

व्यापारी जो की सौजन्य

टीजे का शॉर्टकट: पूरी तरह से पका हुआ कार्निटास ($ 4.99)

जब आप घर पर अपना खुद का burrito कटोरा बना सकते हैं तो Chipotle क्यों सिर? व्यापारी जो अपने पूर्व-निर्मित, साइट्रस-मसालेदार कार्निटास के साथ इसे और भी आसान बनाता है।

सामग्री

टीजे की पूरी तरह से पका हुआ कार्निटास
रोमेन सलाद
टीजे की फैंसी मेक्सिकन पनीर मिश्रण ($ 3.2 9)
पिको डी गैलो साल्सा
गुआकामोल
काले सेम
बचे हुए चावल

इसे कैसे करे

माइक्रोवेव-सुरक्षित प्लेट पर कार्निटास रखें और 2-3 मिनट तक गर्म हो जाएं। (वैकल्पिक: यदि आप अपने कार्निटास को कुरकुरा पसंद करते हैं, तो एक ओवन-सुरक्षित शीट ट्रे पर एक सेवारत को टॉस करें और दो मिनट के लिए उच्च ब्रोइलर के नीचे पकाएं, या अपनी पसंद के लिए भूरे रंग तक।) अपने कटोरे को जो कुछ भी पसंद है उसे इकट्ठा करें! हम रोमिन सलाद के बिस्तर के शीर्ष पर कार्निटास फेंकना और नींबू के रस-अनुभवी काले सेम, साल्सा, पनीर, गुआनामोल या एवोकैडो, और कुछ बचे हुए चावल के साथ गार्निश पसंद करते हैं। 3

सॉसेज, मिर्च, प्याज और आलू

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टीजे का शॉर्टकट: मिर्च और प्याज के साथ भुना हुआ आलू ($ 2.99)

कभी-कभी, अच्छा पुराना मांस और आलू ही एकमात्र रात्रिभोज है जो आपको संतुष्ट करेगा। सौभाग्य से, आपको ट्रेडर जो के अपने दोस्तों के लिए स्क्रैच धन्यवाद देना नहीं है। उनके जमे हुए आलू, मिर्च, और प्याज मिश्रण माइक्रोवेव या स्किलेट में मिनटों में गरम किया जा सकता है। हम इसे चिकन सॉसेज और कुछ अतिरिक्त घंटी मिर्च के साथ जोड़ते हैं क्योंकि हम veggies प्यार करते हैं।

सामग्री

मिर्च और प्याज के साथ टीजे की भुना हुआ आलू
टीजे का कार्बनिक स्वीट इतालवी चिकन सॉसेज ($ 5.99)
लाल और पीले घंटी मिर्च

इसे कैसे करे

पैकेज निर्देशों के अनुसार मिर्च टीजे के आलू मिर्च और प्याज के साथ आलू। हल्के भूरे रंग तक एक पैन में हीट टीजे का पूरी तरह से पका हुआ स्वीट इतालवी चिकन सॉसेज। 1 इंच के टुकड़ों में स्लाइस। सॉसेज गर्म होने के बाद, पैन से हटा दें और उसी पैन में जैतून का तेल स्पर्श करें। लाल और पीले घंटी काली मिर्च के स्लाइस को नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक फ्राइये। सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं और सेवा करें! 4

मध्य पूर्वी बीन और Bulgur सलाद

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टीजे का शॉर्टकट: बालेला बीन सलाद ($ 2.2 9- $ 2.99)

इस बीन सलाद को "चम्मच, टमाटर और काले सेम के साथ स्वादिष्ट मध्य पूर्वी सलाद" के रूप में वर्णित किया गया है। यह नींबू के रस, अजमोद और टकसाल के स्पर्श के साथ अनुभवी है। यदि आपका व्यापारी जो भी अपने तब्बौले सलाद को बेचता है, तो उस टब को भी पकड़ो और इस जड़ी बूटी मध्य पूर्वी बीन सलाद में दोनों को मिलाएं।

सामग्री

टीजे के बालेला बीन सलाद
टीजे के तब्बौले सलाद
पनीर
अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
नींबू का रस
पिटा चिप्स

इसे कैसे करे

एक कटोरे में एक साथ दो सलाद मिलाएं। नींबू के रस के निचोड़ के साथ शीर्ष, टुकड़े टुकड़े feta, जैतून का तेल की बूंदा बांदी, और कुचल पिटा चिप्स। 5

चिकन फ्राइड फूलगोभी चावल

व्यापारी जो की सौजन्य

टीजे का शॉर्टकट: चावल फूलगोभी हिरण फ्राई ($ 2.99)

चिकन तला हुआ फूलगोभी चावल, कोई भी? ट्रेडर जो मूल रूप से यहां आपके लिए सभी काम करता है। आपको बस अपनी पसंद की प्रोटीन (हमें चिकन पसंद है), कुछ स्कैम्बल अंडे, और कुछ श्रीराचा के साथ इसे बंद करना होगा।

सामग्री

टीजे की चावल फूलगोभी हलचल फ्राई
बोनलेस स्किनलेस चिकन स्तन
अंडे
श्रीरचा

इसे कैसे करे

एक अंडा भटकना और एक तरफ सेट करें। अपने चिकन फ्राइये, एक तरफ सेट करें। एक पैन में तेल का एक बड़ा चमचा गरम करें, फूलगोभी हलचल तलना जोड़ें और गर्म होने तक 6 से 7 मिनट तक पकाएं। चिकन के साथ में scrambled अंडे वापस जोड़ें। श्रीराचा, तिल के बीज, और कटा हुआ scallions के साथ शीर्ष मिलाएं। 6

चम्मच, आलू, हरी मटर और नान के साथ भारतीय करी

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टीजे का शॉर्टकट: करी सिमर सॉस ($ 2.4 9), जमे हुए कार्बनिक ब्राउन चावल ($ 3.4 9)

टीजे के भारतीय शैली के सिमर सॉस के साथ अपना रात्रिभोज शुरू करें। आपको बस कुछ क्यूबयुक्त चिकन (या चम्मच के एक कटोरे में टॉस) की खोज करने की आवश्यकता होगी। हम रंग के एक पॉप और मिठास के स्पर्श के लिए कुछ जमे हुए मटर जोड़ना पसंद करते हैं। मिनटों में एक संतोषजनक भोजन के लिए इसे टीजे के जमे हुए ब्राउन चावल या उनके जमे हुए नान के साथ परोसें।

सामग्री

टीजे की करी सिमर सॉस
टीजे की तंदूरी नान ($ 2.2 9)
टीजे के जमे हुए कार्बनिक ब्राउन चावल
टीजे के अदरक हिरण-पेस्ट में
बोनलेस, स्किनलेस चिकन स्तन
टीजे के जमे हुए ग्रील्ड फूलगोभी ($ 2.99)
डिब्बाबंद चम्मच
जमे हुए हरी मटर

इसे कैसे करे

क्यूब चिकन और ग्रेपसीड तेल या अन्य तटस्थ तेल में मध्यम-उच्च पर एक बड़े फ्राइंग पैन में खोज करें जब तक कि यह 165 डिग्री के आंतरिक तापमान तक पहुंच न जाए। एक बार पके हुए, सुगंधित तक लगभग 20 सेकंड तक अदरक पेस्ट और तलना का एक चम्मच जोड़ें। करी सिमर सॉस, डिब्बाबंद चम्मच, जमे हुए फूलगोभी के जार में डालो, और एक उबाल लाने के लिए लाओ। कम गर्मी कम करें और जमे हुए मटर जोड़ें। मटर गर्म होने तक कुछ और मिनट तक उबाल लें। इस बीच, नैन या ब्राउन चावल को गर्म करें। चावल के शीर्ष पर या नैन के साथ करीबी चिकन की सेवा करें। 7

रननी अंडे के साथ काले और क्विनोआ बाउल

@ Skampy / फ़्लिकर

टीजे का शॉर्टकट: जमे हुए कार्बनिक सुपरफूड पिलाफ ($ 3.99)

टीजे से यह उत्पाद इतना अच्छा है, इसके अलावा हम इसके साथ कुछ और करने जा रहे हैं। आपको त्रि-रंग कार्बनिक क्विनोआ, विटामिन ए-समृद्ध मीठे आलू, पत्तेदार हरे रंग की काली, और आंखों के स्वास्थ्य-बूथते गाजर मिलते हैं। एकमात्र चीज जो हमें लगता है कि यह गायब है? शीर्ष पर एक सुंदर धावक अंडे।

सामग्री

टीजे के जमे हुए कार्बनिक सुपरफूड पिलाफ
अंडा

इसे कैसे करे

फ्राई, पोच, या नरम उबाल लें। जमे हुए superfood pilaf गर्मी। सेवा कर! 8

स्पेगेटी स्क्वैश और मीटबॉल

टीजे का शॉर्टकट: पार्टी साइज मिनी मीटबॉल ($ 3.99)

आपके पास्ता डिनर को सिर्फ एक वेजी-भरे बदलाव मिल गया। टीजे के मिनी मीटबॉल और डिनर के साथ प्रोटीन गिनती को गोमांस परोसा जाता है।

सामग्री

टीजे की पार्टी साइज मिनी मीटबॉल
स्पेगती स्क्वाश
Marinara सॉस

इसे कैसे करे

आधे में स्पेगेटी स्क्वैश काट लें, बीज निकाल दें। 30 मिनट के लिए, या निविदा तक 400 डिग्री ओवन में नमक और काली मिर्च और भुना हुआ मौसम। जब तक यह स्पेगेटी की तरह दिखता है तब तक कांटा के साथ कटा हुआ स्क्वैश। गर्म marinara सॉस और गरम मांसपेशियों के साथ शीर्ष। 9

एशियाई जंगली चावल सलाद

टीजे का शॉर्टकट: जमे हुए चावल मेडली: ब्राउन चावल, लाल चावल और ब्लैक जौ ($ 3.4 9)

व्यापारी जो की जमे हुए चावल मेडली डिनर शॉर्टकट है जिसे आप सपने देख रहे हैं। इसे अपने माइक्रोवेव में 3 मिनट तक पॉप करें और इसे जितना चाहें उतना तैयार करें। नीचे एक जंगली चावल सलाद के हमारे पसंदीदा संस्करणों में से एक है जो आपके पेंट्री में पहले से मौजूद कई सामग्रियों के साथ जीवन में लाया गया है और कुछ अतिरिक्त उपज चीजों को ताजा करने के लिए लाया गया है।

सामग्री

सलाद
टीजे की जमे हुए चावल मेडली
टीजे के फ्रोजन एडैम ($ 1.99), डिफ्रॉस्टेड
टीजे के कटे हुए गाजर
1 लाल घंटी काली मिर्च, julienned
1/2 ककड़ी, diced
मूंगफली

ड्रेसिंग
1 बड़ा चम्मच टोस्ट तिल का तेल
2 बड़ा चम्मच चावल सिरका
1 टीएसपी टीजे का अदरक हिरण-पेस्ट
1/4 टीएसपी लहसुन पाउडर (या 1 लहसुन लौंग, छोटा हुआ)
1 टीएसपी टीजे के लो-सोडियम सोया सॉस या टीजे के नारियल अमीनो ($ 2.99)
1/4 कप ग्रेपसीड तेल (कैनोला या वनस्पति तेल के साथ प्रतिस्थापित कर सकते हैं)

इसे कैसे करे

ड्रेसिंग करने के लिए, सामग्री को एक साथ मिलाएं। पैकेज निर्देशों के अनुसार माइक्रोवेव चावल मेडली। ड्रेसिंग के साथ एक कटोरे और बूंदा बांदी में सभी सलाद सामग्री जोड़ें। 10

भुना हुआ लाल मिर्च के साथ पेस्टो 3-पनीर रैवियोली

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टीजे का शॉर्टकट: कार्बनिक थ्री पनीर रावियोली ($ 3.99)

अपनी पास्ता रात को एक बदलाव दें। इन रैवियोली की एक-कप की सेवा एक प्रभावशाली 9 ग्राम प्रोटीन के साथ आता है। हम उन्हें जड़ी-बूटियों के पेस्टो और छिद्रित आग-भुना हुआ लाल मिर्च के साथ जोड़ना पसंद करते हैं। अपने पास्ता में अतिरिक्त हिरण और सब्जियां जोड़ना वसा प्राप्त किए बिना पास्ता खाने के 10 तरीकों में से एक है।

सामग्री

टीजे के कार्बनिक तीन पनीर Ravioli
टीजे के जेनोवा पेस्टो ($ 2.99)
टीजे की आग भुना हुआ लाल मिर्च ($ 1.99)
ताजा grated parmesan पनीर

इसे कैसे करे

पैकेज निर्देशों के अनुसार रैवियोली तैयार करें। पास्ता पानी का एक चौथाई कप आरक्षित करें। एक ही बर्तन में, पेस्टो, कटा हुआ लाल मिर्च, और परमासी पनीर की एक उदार राशि जोड़ें। सॉस पतला करने में मदद करने के लिए पास्ता पानी जोड़ें, और ताजा कटा हुआ काली मिर्च के साथ परोसें।