आपके बर्गर बुन को बदलने के लिए 7 स्मार्ट तरीके



आपको लगता है कि एक स्वस्थ जीवनशैली में संक्रमण का मतलब है कि अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को धूल में छोड़ दें। लेकिन इस तरह की काली और सफेद सोच पुरानी और अनुपयोगी है। यहां तक ​​कि दुनिया की सबसे कामुक महिलाएं भी आपको अतिसंवेदनशीलता से बचना चाहते हैं। इसके बजाय, इसे खाओ, ऐसा नहीं! जीवन के लिए दृष्टिकोण और एक समग्र स्वस्थ जीवनशैली के लिए सरल स्वैप बनाना; वजन घटाने के लिए यह एक और टिकाऊ (और मजेदार!) विधि है।

यदि बर्गर आपकी कमजोरी हैं, तो आप इन पौष्टिक विकल्पों में से एक के साथ अपनी उच्च कार्ब, अत्यधिक संसाधित बर्गर बस को आसानी से बदल सकते हैं। आप अपने शरीर को स्वस्थ रखेंगे, आपका स्वाद सुन्दर होगा, और आपके पीछे की तरफ से बन्स पहले से कहीं ज्यादा होगा। और फिर बिल्कुल सही बर्गर बनाने के लिए इन 20 युक्तियों को भी देखें!

Portobello Patties

Portobellos अपने मुट्ठी के आकार के बारे में उन बड़े, गोल मशरूम हैं। जब उपभेदों काटा जाता है, तो वे लगभग एक ही आकार और मोटाई बर्गर बुन के रूप में होते हैं। ऐसा लगता है कि मां प्रकृति आपको इन दो लोगों के बीच एक बर्गर पैटी चिपकाने के लिए कह रही है। अपने सही आकार, स्वादिष्ट स्वाद, और कम कैलोरी गिनती के साथ, वे पारंपरिक बर्गर बन्स के लिए एक महान स्वैप बनाते हैं। इसके अलावा, वे आपको पूर्ण, लंबे समय तक महसूस करने के लिए फाइबर की लात देंगे!

लेटस लपेटें

जबकि हम कुल कार्ब नफरत नहीं कर रहे हैं, हम कार्बोस से बचते हैं जो परिष्कृत चीनी और आटे (उर्फ सरल carbs) से आते हैं। दुर्भाग्यवश, अधिकांश बर्गर बन्स इस श्रेणी में आते हैं। पूरी तरह से कार्ब-कम जाने के लिए, रोमेन लेटस या कुछ कोलार्ड हरी पत्तियों के लिए अपने बर्गर बुन को स्वैप करने का प्रयास करें। न केवल आप साधारण कार्बोस को निक्स करेंगे, लेकिन आप कम फूला महसूस करेंगे और आप उन पोषक तत्वों के घने हिरणों से सभी विटामिन लाभ प्राप्त करेंगे।

मीठे आलू स्लाइडर

आप एक सोफे आलू नहीं हैं, तो ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन न करें जो आपको एक जैसा दिखते हैं! बर्गर बन्स के लिए ग्रील्ड मीठे आलू स्लाइसों को स्वैप करके, आप पोषक तत्वों के साथ अपने बर्गर और शरीर को कसकर भर सकते हैं। प्रोटीन के 4 ग्राम में एक बड़ा मीठा आलू पैक, आपके दैनिक अनुशंसित फाइबर सेवन का 25 प्रतिशत, और विटामिन ए का भार - हड्डी के स्वास्थ्य, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और दृष्टि के लिए आवश्यक पोषक तत्व! यह कुछ मीठे लाभों के लिए एक मीठा स्वैप है।

पूरे गेहूं Whoppers

हाल के वर्षों में भूमध्य आहार को वज़न कम करने के सपने के रूप में सम्मानित किया गया है। मछली, सब्जियों और पूरे अनाज पर ध्यान देने के साथ, यह आहार वजन घटाने के लिए आवश्यक स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है। हम तालाब में अपने दोस्तों से थोड़ी प्रेरणा ले रहे हैं, इस के साथ। पूरे गेहूं पिटा जेब के लिए अपने बर्गर बुन को स्वैप करने का प्रयास करें। आपको अतिरिक्त कैलोरी और अस्वास्थ्यकर रक्त शर्करा के बिना वही बनावट बनावट मिल जाएगी। बर्गर बन्स में साधारण carbs चीनी के साथ अपने रक्त बहती है, वसा के रूप में अतिरिक्त स्टोर करने के लिए अपने शरीर को संकेत। तो, इस भूमध्य-प्रेरित स्विच के साथ अपने बर्गर और शरीर को पतला कर दें।

बैंगन समाप्त होता है

बैंगन उत्पाद की गलियारे में पाया गया हार्दिक, बैंगनी सब्जी है। फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी और बी -6 के आदर्श संयोजन के साथ, बैंगन आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अद्भुत चीजें करता है। बैंगन (नासुनिन) में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट भी संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देने के लिए साबित हुए हैं, जिससे यह आपके बुन को ग्रील्ड बैंगन स्लाइस के लिए स्विच करने के लिए कोई ब्रेनर नहीं बना देता है।

टमाटर टॉपर्स

Tomayto, tomahto। हालांकि, आप इसे कहते हैं, एक बात है कि हम सभी इस पर सहमत हो सकते हैं: टमाटर आपके लिए पागल हैं। टमाटर लाइकोपीन में समृद्ध होते हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट जो मूत्राशय, फेफड़े, प्रोस्टेट, त्वचा और पेट के कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। वे आपकी त्वचा को सूर्य की क्षति से बचाते हैं और त्वचा उम्र बढ़ने से रोकते हैं। इसके अलावा, केवल एक मध्यम टमाटर में केवल 22 कैलोरी होती है। लेकिन अपने आप को यह समझाने की भी कोशिश न करें कि आपको अपने बर्गर पर केचप डंप करके इन सभी लाभ मिल रहे हैं! केचप को अत्यधिक संसाधित किया जाता है और उच्च फ्रूटोज मकई सिरप के साथ बनाया जाता है-मधुमेह, मोटापे और हृदय रोग के लिंक के लिए अतिरिक्त स्वीटर्स के शैतान। इसके बजाय, आधे में टमाटर का टुकड़ा करें और अपने बर्गर को अपने भोजन में एक प्राकृतिक, कम कार्ब, लाइकोपीन पंच जोड़ने के लिए बुक करें!

Bunless

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने बर्गर को पकाते हुए कैसे पसंद करते हैं, बुनलेस हमेशा एक बर्गर पसंद होता है "अच्छी तरह से किया जाता है।" बर्गर पैटी प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं जो कैलोरी जलाता है, संतृप्ति बनाए रखता है, और दुबला मांसपेशी द्रव्यमान को बरकरार रखता है। अपने बर्गर में एक बुन जोड़ने के बजाय, अपने बर्गर को सलाद या क्विनोआ जैसे पौष्टिक अनाज में जोड़ें। अपने बर्गर लालसा को ठीक करते हुए आपको स्वस्थ प्रोटीन पंच मिल जाएगा।

फोटो सौजन्य: 1.) @bigbucketofwin 2.) @innout 3.) @fitfoodiemama 4.) @b_stylinglife 5.) एन / ए 6.) @trnmeapp 7.) @livefitforreal

अनुशंसित
  • वजन घटना: एक वजन घटाने की योजना पर रोटी कैसे खाएं और अभी भी वजन कम करें

    एक वजन घटाने की योजना पर रोटी कैसे खाएं और अभी भी वजन कम करें

    जब वजन घटाने की बात आती है तो रोटी खराब रैप हो जाती है, लेकिन यदि आप सही प्रकार का चयन करते हैं तो सत्य एक टुकड़ा का आनंद ले रहा है या दो आपके लिए अच्छा हो सकता है। रोटी खरीदने के लिए कुछ स्वस्थ खरीदारी दिशानिर्देशों के बाद, चीनी में कम होने वाली पूरी अनाज की किस्मों से चिपके रहने की तरह, यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपको सबसे अच्छा पोषण मिल रहा है। हम उस पर टोस्ट करेंगे! सर्वश्रेष्ठ रोटी खोजने के लिए यहां शीर्ष युक्तियां दी गई हैं। याद रखें कि carbs सभी बुरा नहीं हैं कॉम्प्लेक्स कार्ब्स जो फाइबर में उच्च होते हैं - पूरे अनाज की तरह - वास्तव में वजन घटाने में सहायता करते हैं। चूंकि फाइबर
  • वजन घटना: 28 वजन घटाने के नियम आप धोखा दे सकते हैं

    28 वजन घटाने के नियम आप धोखा दे सकते हैं

    ऐसा कुछ भी नहीं है जिस पर गर्व है, लेकिन हम में से कई लोग स्कूल में पॉप क्विज़ के दौरान घूमने वाली आंखों में मदद नहीं कर सकते थे। लेकिन जैसा कि हम में से अधिकांश प्रमाणित कर सकते हैं, यह सब ठीक हो गया; हम में से कई नौकरियां भी हैं और कभी गिरफ्तार नहीं हुए हैं! काफी मजेदार, नियमों को थोड़ा झुकाव भी वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। आपको अपना रास्ता पतला धोखा देने के तरीके के बारे में दिखाने के लिए, हमने कुछ हद तक वजन घटाने "नियम" संकलित किए हैं जो टूटने के लिए भीख मांग रहे हैं-और हमने अतिरिक्त परत को खोने के लिए और अधिक प्रभावी तरीके प्रदान किए हैं। और एक बार जब आप देखते हैं कि उन पाउ
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: 1 अप्रैल

    स्वास्थ्य में आपका दिन: 1 अप्रैल

    सीएनबीसी: खट्टा अंगूर: शराब व्यापार के लिए जलवायु परिवर्तन शॉक नए शोध के मुताबिक, ठंडे नलिकाओं और तेज ठंढों से डाउनपोर्स तक चरम मौसम का एक मेजबान यूके शराब उद्योग को धमका सकता है। पूर्वी एंग्लिया विश्वविद्यालय के अकादमिक ने चार कारकों के बीच संबंधों को देखा, अंगूर के बढ़ते क्षेत्रों: तापमान, वर्षा, चरम मौसम की घटनाएं और दाख की बारियां कितनी उत्पादन करती हैं। " पूरी कहानी पढ़ें। वीडियो: आखिरी शराब की खुली बोतल कैसे बनाएं बीबीसी: अध्ययन में कहते हैं, दुनिया में अधिक मोटापे से ग्रस्त लोग "अब दुनिया में अधिक वयस्कों को कम वजन से मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया गया है, एक प्रमुख अध्ययन का
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: 28 दिसंबर

    स्वास्थ्य में आपका दिन: 28 दिसंबर

    सीएसपीआई: 2016 का सबसे खराब भोजन और पूरक घोटाला "न्यूटेला, जो खुद को 'कोको के साथ हेज़लनट फैलती है' में हेज़लनट्स और कोको से अधिक चीनी और ताड़ के तेल होते हैं। इसने न्यूटला को 2016 के 10 सबसे खराब खाद्य और पूरक घोटालों पर एक जगह अर्जित की, जो गैर-लाभकारी केंद्र विज्ञान में पोषण विशेषज्ञों द्वारा संकलित सीएसपीआई के वरिष्ठ पोषण विशेषज्ञ लिंडसे मोयर ने कहा, 'बहुत सी कंपनियां सुंदर चित्रों और आकर्षक buzzwords पर भरोसा करती हैं ताकि लोगों को यह सोचने में बेवकूफ बनाया जा सके कि उनके भोजन या पूरक वास्तव में स्वस्थ हैं।' पूरी कहानी पढ़ें। मिस मत करो: 47 साल के सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने
  • वजन घटना: हेलोवीन द्वारा 8 पाउंड खोने के लिए 2 आसान कदम

    हेलोवीन द्वारा 8 पाउंड खोने के लिए 2 आसान कदम

    यद्यपि आप हमारे फ्लैट पेट चाय साफ करने के साथ 7 दिनों में 10 पाउंड तक खो सकते हैं, हमारी तेजी से फ्लैट पेट योजना के साथ 15 दिनों में 18 पाउंड तक, या हमारे सर्वश्रेष्ठ विक्रेता शून्य बेली स्माउथीज के साथ 14 दिनों में 16 पाउंड तक, कुछ समान रूप से कुछ भी हो सकता है एक धीमी जला के बारे में रोमांचक जो कुछ अस्थिर बनाता है। कल्पना करें कि अपने जीवन को बदलने के लिए केवल दो कदम उठाएं- न केवल समय पर ठंडा पोशाक रॉक करने के लिए। नीचे कार्रवाई की यह अनुकूलन योजना शक्तियों को स्थायी रूप से वजन कम करने के लिए शक्ति प्रदान करती है और आपको प्रशिक्षित करती है। यद्यपि आप पहले बड़े वजन को कम करने में सक्षम नहीं हो
  • वजन घटना: कैसे चॉकलेट दूध वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं

    कैसे चॉकलेट दूध वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं

    कल्पना करें कि वजन घटाने के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए, आपने किंडरगार्टन में सीखा। खैर, अगर आपके शिक्षक ने आपको दोपहर के भोजन के इलाज के रूप में चॉकलेट दूध दिया, तो वह आपको (अनजाने में) पोषण ब्रह्मांड में सबसे शक्तिशाली वजन घटाने के उपकरण प्रदान करती थी। इस बचपन के प्रधान को आपके शरीर की सबसे उपेक्षित पोषण संबंधी आवश्यकताओं के लिए आदर्श वाहन हो सकता है। प्रत्येक बोतल सूक्ष्म और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का एक पैकेज प्रदान करती है जो आपको शरीर के फ्लैब को हिलाकर रखती है और इसे फर्म मांसपेशियों से बदल देती है। और जब आपने इसे बर्फ-सर्दी की सेवा की, तो मलाईदार मिठास आपकी जीभ में मिल्कशेक की सारी
  • वजन घटना: Ivanka ट्रम्प आहार रहस्य प्रकट किया

    Ivanka ट्रम्प आहार रहस्य प्रकट किया

    मैंने जवाब दिया, "एक में तीनों के बारे में कैसे।" "इवानका ट्रम्प के बारे में कैसे?" हमने कवर उतरा, और यह बेस्टसेलर था- और पिछले हफ्ते सबूत क्यों था। आपकी राजनीति से कोई फर्क नहीं पड़ता, यहां तक ​​कि डेमोक्रेट और रिपब्लिकन भी सहमत हुए हैं कि रिपब्लिकन नेशनल कन्वेंशन का एक सर्वसम्मति विजेता था: ट्रम्प-डोनाल्ड नहीं, लेकिन उनकी बेटी इवानका। 34 वर्षीय ने अपने भाषण को इतनी अच्छी तरह से पहुंचाया, इसने राजनैतिक साइट पांचवीं आठवीं को आश्चर्यचकित कर दिया कि क्या उसे खुद कार्यालय के लिए नहीं भागना चाहिए। सफलता के लिए उनका रहस्य - व्यवसाय, सार्वजनिक आंख और वास्तविकता टीवी में जीवन के अल
  • वजन घटना: स्विशेल क्या है?

    स्विशेल क्या है?

    हम जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं, 'स्विच-ए-क्या ?!' इसका एक अजीब नाम है, और हम झूठ नहीं बोलेंगे, इस पेय में अवयवों का संयोजन थोड़ा अजीब भी है। पेय, जिसे हैमेकर के पंच के रूप में भी जाना जाता है, रसदार अदरक, सेब साइडर सिरका (एसीवी), और पानी या सेल्टज़र पानी के साथ मेपल सिरप मिलाकर बनाया जाता है। चूंकि एसीवी (इन 30 सर्वश्रेष्ठ फैट-बर्निंग फूड्स में से एक) अकेले निगलने के लिए सचमुच मुश्किल हो सकता है, हम स्वादपूर्ण स्वस्थ अवयवों के साथ काटने का अपील देखते हैं। उदाहरण के लिए, मेपल सिरप एंटीऑक्सिडेंट्स और अदरक के साथ पैक किया जाता है, जिसमें एक मीठा और मसालेदार स्वाद होता है-एक शानदार एंट
  • वजन घटना: इस महीने हमारे सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियाँ

    इस महीने हमारे सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियाँ

    हम जानते हैं कि आप इसे खाते हैं, वह नहीं! लेकिन हम यह भी मानते हैं कि आपके पास हमेशा हमारे सभी अद्भुत लेख पढ़ने के लिए समय नहीं है। यही कारण है कि हमने अपनी कुछ बेहतरीन और हाल ही में वजन घटाने युक्तियों को एक सुविधाजनक स्थान पर एकत्रित किया है। चेक आउट करें, अपने दिनचर्या में एक या दो को कार्यान्वित करें, और डाउन-स्टेट को स्लिम करना शुरू करें! फास्ट वेट लॉस के लिए 3-4-5 नियम का पालन करें हम अभी बाहर आकर कहेंगे: वजन कम करने की कोशिश करना सादा भयानक हो सकता है। और ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश आहार योजनाएं छोटे हिस्सों और सुपर-मानव इच्छाशक्ति के लिए बुलाती हैं- दो चीजें जो हम में से अधिकांश को सुप

संपादक की पसंद

अमेरिका में हर किराने की दुकान-लोकप्रियता के आधार पर

हम सभी को किराने की खरीदारी करना है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम किसी भी सुपरमार्केट दरवाजे से घूमने के इच्छुक होंगे। किसी के आश्चर्य की बात नहीं है, अमेरिकियों ने अपने स्थानीय खाद्य भंडार के अनुभव का न्याय किया है जैसे कि वे पांच सितारा रेस्तरां करेंगे: "मेरा कैशियर कितना विनम्र था?" "क्या दुकान साफ ​​थी?" "क्या मुझे अपना पैसा लायक था?" कैशियर सौजन्य, स्टोर की सफाई, और पैसे के लिए मूल्य केवल नौ गुणों में से तीन थे, खुदरा परामर्श फर्म मार्केट फोर्स सूचना अमेरिका में सबसे लोकप्रिय किराने की श्रृंखला निर्धारित करने के लिए उपयोग की जाती है। फर्म ने अमेरिका के पसं