दुबला, फिट और सारांश ऑरेंज ऋषि पोर्क चॉप

व्यंजनों

यूनिलीवर द्वारा प्रायोजित

कोई जानवर नम्र हॉग की तुलना में स्वाद और पौष्टिक संख्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ मांस पैदा करता है।

पसलियों और बेकन वसा और कैलोरी में उच्च हो सकते हैं, लेकिन सूअर का मांस चॉप के बारे में बहुत कुछ प्यार है। पाउंड के लिए पाउंड, वे वजन की लगभग 25 प्रतिशत वजन में बेकन से मिलेंगे, और केवल 200 कैलोरी में 4-औंस सेवारत घड़ियों को प्राप्त करेंगे।

यदि आप सूअर के रूप में सूअर का मांस चॉप के बारे में सोचते हैं, तो शायद आप अपनी चॉप को पर्याप्त प्यार नहीं दे रहे हैं। कुंजी खाना पकाने से पहले नमक के साथ चॉप का मौसम है, और नमी का एक अतिरिक्त स्रोत जोड़ें- इस मामले में, ताजा निचोड़ा नारंगी के रस से बने एक स्वादिष्ट सॉस और मैं विश्वास नहीं कर सकता कि यह मक्खन नहीं है! ®

यह बटररी फैलाव वास्तविक, सरल, गैर-जीएमओ-सोर्स * सामग्री के साथ बनाया जाता है, जैसे प्लांटबेसयुक्त तेलों, शुद्ध पानी और नमक का एक चुटकी। यह ओमेगा -3 एएलए, और मोनो- और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा जैसे नट्स, बीजों और एवोकैडो में पाए जाने वाले समान वसा का स्रोत भी है।

नारंगी और ऋषि की चमक ताजा मक्खन स्वाद के साथ पूरी तरह से गर्मी की तरह स्वाद बनाने के लिए जोड़ती है।

आपको ज़रूरत होगी:

4 सर्विंग्स बनाता है। 200 कैलोरी / सेवारत

4 बोनलेस सेंटर काट सूअर का मांस चॉप, ½ इंच मोटी (लगभग 1¼ एलबीएस।)

¼ छोटा चम्मच नमक

¼ छोटा चम्मच काली मिर्च फटा हुआ

2 बड़ी चम्मच। मैं विश्वास नहीं कर सकता कि यह मक्खन नहीं है! ® फैल गया, विभाजित

1 बड़ा नारंगी

1 चम्मच। कटा हुआ ताजा ऋषि पत्तियां

इसे कैसे करे:

नमक के साथ सीजन चॉप और काली मिर्च फटा हुआ। 1 बड़ा चमचा पिघलाओ मैं विश्वास नहीं कर सकता कि यह मक्खन नहीं है! ® मध्यम-उच्च गर्मी और सॉटे चॉप पर बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में फैलता है, एक बार मोड़ता है, लगभग 8 मिनट तक।

इस बीच, नारंगी से 1 चम्मच छील और ¼ कप रस निचोड़। प्लेटर की सेवा करने और गर्म रखने के लिए चॉप निकालें।

मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ही स्किलेट में फैला शेष 1 बड़ा चमचा पिघलाएं। नारंगी का रस जोड़ें और पैन के नीचे से ब्राउन बिट्स को स्क्रैप करके उबाल लेकर आओ। 1 मिनट उबाल लें या जब तक मिश्रण थोड़ा कम न हो जाए।

गर्मी से निकालें और ऋषि और नारंगी छील में हलचल। चॉप पर बूंदा बांदी।

टीआईपी: एक स्वादिष्ट विविधता के लिए, ऋषि के लिए नारंगी और cilantro के लिए जगह चूना!

(* मैं विश्वास नहीं कर सकता कि यह मक्खन नहीं है! स्रोत सामग्री जो आनुवंशिक रूप से संशोधित नहीं हैं। हालांकि, हमारे बटररी फैलाने के क्षेत्र-से-टब यात्रा में आनुवंशिक रूप से संशोधित वनस्पति तेलों के साथ कुछ संपर्क होता है, जिसके परिणामस्वरूप एक छोटी राशि होती है यह उत्पाद।)