16 स्वस्थ, घर का बना प्रोटीन बार व्यंजनों



कई प्रोटीन बार के पैकेजिंग की जांच करें और आपको उन सामग्रियों की एक सूची मिल जाएगी जो ऐसा लगता है कि यह विज्ञान प्रयोग में है। अतिरिक्त-सेल्स को बचाएं और प्रयोगशाला के लिए अलग करें और इन व्यंजनों को घर पर बना दें। इन स्वादिष्ट सलाखों को प्रोटीन (चीनी की बजाय!) के साथ पैक किया जाता है ताकि आपको चीनी से संबंधित मंदी के बिना मध्य-दोपहर के बिना ऊर्जा का घंटों मिल सके। एक सप्ताह के लायक स्नैक्स के लिए इस सप्ताह के अंत में एक बैच को चाबुक करें जो आपको पूर्ण और फोकस रखेगा और आपके सामान्य वेंडिंग मशीन पिक से ज्यादा दुबला होगा। प्रोटीन पाउडर के लिए नीचे दी गई कई व्यंजनों; आप अपने पसंदीदा का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन हम सबसे पहले सबसे अच्छे और सबसे खराब प्रोटीन पाउडर के लिए हमारी विशेष मार्गदर्शिका की जांच करने की सलाह देते हैं।

स्वस्थ मैच ग्रीन टी फज प्रोटीन बार्स

सेवा करता है: 10
पोषण: 130 कैलोरी, 5 ग्राम वसा, 0.5 ग्राम वसा, 9 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन

पेट-ब्लोइंग बार छोड़ें जिन्हें आप स्टोर में प्राप्त कर सकते हैं और इन सुपरफूड-स्पाइकड सुंदरियों के बैच को चाबुक कर सकते हैं। उन्हें न केवल मिलान से प्राकृतिक रंग और स्वाद मिलता है बल्कि वेगन संयंत्र-आधारित प्रोटीन का भी उपयोग करता है जो अवांछित पेट की तरह मक्खन की तरह नहीं पैदा करेगा। वास्तव में कुकी आटा-प्रेरित बनावट को बंद करने के लिए उन्हें हल्के ढंग से डार्क चॉकलेट के साथ धोखा दें। मध्य दोपहर को फिर से भरने के लिए आपको एक और स्वादिष्ट तरीका नहीं मिलेगा।

लाभ के साथ मिठाई से नुस्खा प्राप्त करें।

क्रैनबेरी-बादाम प्रोटीन बार्स

सेवा करता है: 8
पोषण: 312 कैलोरी, 22.3 ग्राम वसा, 4.8 ग्राम वसा, 24.4 ग्राम कार्बो, 5.2 जी फाइबर, 13.4 ग्राम चीनी, 8.8 ग्राम प्रोटीन

हम किंड बार के बड़े प्रशंसकों हैं (हमने हर एक किंड बार भी रैंक किया है!), लेकिन कभी-कभी आपको एक हड़पने वाले नाश्ते की ज़रूरत होती है जो थोड़ा अधिक महत्वपूर्ण है। इन सलाखों में सभी नोट्स-दृश्य नट्स, बीजों और मिठास का एक स्पर्श-थोड़ी अधिक चोरी के साथ आपको दोपहर के भोजन के लिए पूर्ण और केंद्रित करने के लिए मारा जाता है। थोड़ा कम मिठास की तलाश में? आपको सभी प्राकृतिक अवयवों को एक साथ रखने के लिए पर्याप्त शहद और सिरप की आवश्यकता है, इसलिए इस नुस्खा में सुझाई गई राशि पर वापस जाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

कुछ ओवन Gimme से नुस्खा प्राप्त करें।

ट्रिपल चॉकलेट प्रोटीन केक बार्स

सेवा करता है: 9
पोषण: 116 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा, 1.2 ग्राम वसा, 11.9 जी carbs, 2.0 जी फाइबर, 2.9 जी चीनी, 8.3 जी प्रोटीन

चाहे आप स्नैक्स या स्वस्थ मिठाई के विकल्प के रूप में इन सलाखों का आनंद लें, आपको मट्ठा प्रोटीन पाउडर, अखरोट और सादे ग्रीक दही के संयोजन से आठ ग्राम प्रोटीन मिलेगा। यदि आप मिठाई के लिए मुलायम स्थान के साथ एक स्वस्थ भोजन कर रहे हैं, तो आप क्लासिक प्रोटीन बार पर इस सरल ले लेंगे।

रसोई से चलने से नुस्खा प्राप्त करें।

रास्पबेरी चॉकलेट प्रोटीन बार्स

सेवा करता है: 8
पोषण: 234 कैलोरी, 10.4 ग्राम वसा, 2.1 ग्राम वसा, 25.7 ग्राम कार्बो, 3.8 ग्राम फाइबर, 14.4 ग्राम चीनी, 11.8 ग्राम प्रोटीन

मीठे, चबाने और ऊर्जा के साथ छेड़छाड़, ये सलाखें आपके पसीने 3 बजे की कमी के लिए आपका स्वादिष्ट समाधान हैं। अपने पसंदीदा प्रोटीन पाउडर का चयन करें- हम मटर प्रोटीन के प्रशंसकों हैं- और इन सलाखों का उपयोग अपने दैनिक चीनी-लेटे हुए ग्रेनोला बार को स्वैप करने के लिए करें। जोड़े गए शहद के केवल एक स्पर्श के साथ, इन सलाखों को ताजा जामुन से स्वाद का प्राकृतिक मीठा-तीखा पॉप मिलता है। स्वीटर्स की बात करते हुए, हर लोकप्रिय जोड़ा स्वीटनर-रैंकिंग याद मत करो!

स्वादिष्ट स्वस्थ आसान से नुस्खा प्राप्त करें।

नो-बेक मिंट चॉकलेट बार्स

सेवा करता है: 12
पोषण: 157 कैलोरी, 5.8 ग्राम वसा, 1.2 ग्राम वसा, 16.6 ग्राम कार्बो, 2.4 ग्राम फाइबर, 10.3 ग्राम चीनी, 12.5 ग्राम प्रोटीन

गर्ल स्काउट कुकी-प्रेरित प्रोटीन बार के बैच को चाबुक करने के लिए केवल सात अवयवों और 20 मिनट की आवश्यकता है जो आपको दो कार्य सप्ताहों के माध्यम से ईंधन प्रदान करेगी-अगर आप अन्य लोगों को अपने छेड़छाड़ से बाहर रख सकते हैं। इस पर भरोसा न करें, हालांकि, ये स्वस्थ सलाखों मिठाई की तरह स्वाद लेते हैं लेकिन स्वाभाविक रूप से तारीखों के साथ मीठे होते हैं और मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन के 12 ग्राम से अधिक पैक होते हैं।

स्वस्थ मेवेन से नुस्खा प्राप्त करें।

वेगन मूंगफली का मक्खन कुकी आटा बार्स

सेवा करता है: 8
पोषण: 200 कैलोरी, 11.3 ग्राम वसा, 2.2 ग्राम वसा, 1 9 .4 ग्राम कार्बो, 1.8 ग्राम फाइबर, 10.5 ग्राम चीनी, 8.2 जी प्रोटीन

यदि आपकी पसंदीदा मिठाई भोग एक चबाने वाली मूंगफली का मक्खन कुकी है, तो यह आपके लिए सही प्रोटीन बार है। वे बहुत सारे मलाईदार मूंगफली के मक्खन के साथ पैक कर रहे हैं और रात के खाने तक आपको दोपहर के भोजन से भरे रखने के लिए पूरी तरह से शाकाहारी प्रोटीन का दावा करते हैं। वे तिथियों के साथ मधुर हैं और केवल मेपल सिरप का एक स्पर्श है, इसलिए आपको अजीब स्वीटर्स या चीनी शराब के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है जब स्नैक समय चारों ओर घूमता है।

एक संघटक महाराज से नुस्खा प्राप्त करें।

स्वस्थ लाल मखमली फज प्रोटीन बार्स

सेवा करता है: 12
पोषण: 180 कैलोरी, 8 ग्राम वसा, 0.5 ग्राम वसा, 12 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन

सबसे पहले, यह कृत्रिम रंग नहीं है जो आप देखते हैं; इन सलाखों को स्वस्थ, विटामिन-पैक बीट प्यूरी से गिरफ्तार करने का रंग मिलता है। लेकिन, हमें भरोसा करें: आप इसका स्वाद नहीं लेंगे। वेनिला पेस्ट और चॉकलेट प्रोटीन पाउडर क्लासिक केक-प्रेरित स्वाद के लिए गठबंधन करते हैं जो आपको बीट्स के बारे में सब कुछ भूल जाएगा। इससे भी बेहतर, आपको 200 ग्राम से कम के लिए 17 ग्राम प्रोटीन और केवल दो ग्राम चीनी मिल जाएगी।

लाभ के साथ मिठाई से नुस्खा प्राप्त करें।

कोई ऐप्पल पाई प्रोटीन बार्स सेंकना नहीं

सेवा करता है: 10
पोषण: 23 9 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 2 जी वसा बैठा, 36 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन

यह प्रोटीन बार आपके पसंदीदा क्लासिक अमेरिकी मिठाई की तरह स्वाद, सभी अनावश्यक वसा और चीनी से कम है। एक प्रतिदिन 10 ग्राम प्रोटीन प्रति प्रोटीन के साथ, वे दोपहर के भोजन तक आपको पकड़ने के लिए एकदम सही मध्य-सुबह नाश्ता हैं। इस कमर के अनुकूल नुस्खा के पीछे मास्टरमाइंड अरमेन, कहते हैं कि जब वे जमे हुए होते हैं तो वे सबसे अच्छा स्वाद लेते हैं और फिर 10 मिनट के लिए thawed।

बिग मैन की दुनिया से नुस्खा प्राप्त करें

कोई सेंकना दालचीनी रोल प्रोटीन बार्स

सेवा करता है: 8
पोषण: 120 कैलोरी, 5 ग्राम वसा, 1 जी वसा बैठा, 11 जी carbs, 3 जी फाइबर, 4 जी चीनी, 9 जी प्रोटीन

इन नो-बेक बार के बैच को मारना उतना ही आसान और तेज़ है जितना इसे मिलता है, और पूरी तरह से इसके लायक है। दालचीनी को बढ़ावा देने वाला स्वाद आपको रक्त शर्करा को स्थिर करेगा और इंसुलिन स्पाइक्स से वार्ड करेगा, जिसका अर्थ है कि वे आपको लंबे समय तक महसूस करेंगे। इन मीठे में से एक या दो पैक करें, दोपहर के भोजन के लिए बार और आप ब्रेक रूम वेंडिंग मशीन पर दो बार नहीं देखेंगे।

स्वस्थ मेवेन से नुस्खा प्राप्त करें

वेगन कद्दू पाई प्रोटीन बार्स

सेवा करता है: 8
पोषण: 172 कैलोरी, 8 ग्राम वसा, 2 ग्राम वसा, 20 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 8 ग्राम प्रोटीन (⅔ कप प्रोटीन पाउडर के साथ परिकलित)

पाचन को धीमा करने और आपकी त्वचा को युवा दिखने में सहायता करने जैसे लाभों का एक उपहार के साथ, हम हमेशा अपने आहार में कद्दू छींकने के अधिक तरीकों की तलाश में रहते हैं। ये सलाखों को ऐसा करने में बहुत आसान बनाता है कि एक स्वादिष्ट अपराध-मुक्त स्नैक के रूप में जो आपको इसे नष्ट करने के कुछ घंटों तक पूरा रखता है।

किच में पोषण विशेषज्ञ से नुस्खा प्राप्त करें

जर्मन चॉकलेट प्रोटीन बार्स

सेवा करता है: 12
पोषण: 230 कैलोरी, 11 ग्राम वसा, 2 9 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 14 ग्राम शर्करा, 8 जी प्रोटीन

यह विलुप्त प्रोटीन बार एक गारंटीकृत विजेता है। अमीर अंधेरे चॉकलेट, कटे हुए नारियल और स्वाभाविक रूप से मीठे मेडजूल तिथियां इतनी आश्चर्यजनक रूप से मिलती हैं, आप खोदने के बाद एक कठिन समय रोक देंगे!

माई डार्लिंग वेगन से नुस्खा प्राप्त करें

कोई सेंकना केला प्रोटीन बार्स नहीं

सेवा करता है: 12
पोषण: 208 कैलोरी, 6 ग्राम वसा, 1 जी वसा बैठा, 31 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 8 ग्राम शर्करा, 9 जी प्रोटीन

जब आप इस प्रोटीन-पैक विकल्प में काटते हैं तो आप आम तौर पर केले की रोटी से जुड़े कैलोरी और चीनी की खगोलीय मात्रा को याद नहीं करेंगे। नाश्ते के लिए इनमें से एक खाएं- स्वाभाविक रूप से मीठे, परिपक्व केले से आने वाली उच्च फाइबर सामग्री आपको उन सुबह की बैठकों के माध्यम से पूर्ण और केंद्रित रखेगी।

बिग मैन की दुनिया से नुस्खा प्राप्त करें

मोचा प्रोटीन बार्स

सेवा करता है: 8
पोषण: 123 कैलोरी, 5 ग्राम वसा, 3 जी वसा बैठा, 26 ग्राम कार्बो, 13 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 9 जी प्रोटीन

मस्तिष्क-संरक्षण कॉफी और ब्लड प्रेशर कोको को कम करने के साथ प्रेरित, यह प्रोटीन बार एक एंटीऑक्सीडेंट पावरहाउस है जो आपको सोमवार सुबह की बैठकों के माध्यम से अपनी सुबह और बिजली को जंपस्टार्ट करने के लिए आवश्यक अतिरिक्त ऊर्जा किक देने के लिए निश्चित है। और यह सुनिश्चित करने के लिए कच्चे कोको पाउडर को चुनना न भूलें कि आप चॉकलेट में पाए जाने वाले सभी स्वास्थ्य लाभों का उपयोग कर रहे हैं!

चॉकलेट मिर्च आम से नुस्खा प्राप्त करें

मूंगफली का मक्खन चॉकलेट चिप प्रोटीन बार्स

सेवा करता है: 12
पोषण: 276 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 20 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 10 ग्राम शर्करा, 17 ग्राम प्रोटीन (2 बड़े चम्मच चॉकलेट चिप्स के साथ गणना)

एक कारण यह स्वाद कॉम्बो क्लासिक है, यह बहुत अच्छा है! शाकाहारी प्रोटीन पाउडर, कॉटेज पनीर, और कार्बनिक मूंगफली के मक्खन के साथ पैक किया गया, इस बार में प्रोटीन की प्रभावशाली मात्रा है, जो इसे एक महान पोस्ट-कसरत स्नैक बनाती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर को ठीक से भरने के लिए वजन कताई या वजन उठाने के बाद इसे घुमाएं।

कपकेक और कालेचिप्स से नुस्खा प्राप्त करें

मीठे आलू प्रोटीन बार

सेवा करता है: 8
पोषण: 184 कैलोरी, 7.4 वसा, 1.9 वसा बैठा, 17.2 carbs, 1.7 फाइबर, 9.9 शर्करा, 13.3 जी प्रोटीन

मीठे आलू इस प्रोटीन बार रेसिपी में एक अप्रत्याशित-लेकिन स्वादिष्ट दिखते हैं, जिससे इन सलाखों को उनके अद्भुत नारंगी रंग का टेंट दिया जाता है और आपको एक उदारतापूर्ण विटामिन ए, एक पोषक तत्व प्रदान करता है जो प्रतिरक्षा कार्य, दृष्टि, प्रजनन और सेलुलर संचार में सहायता करता है। आश्चर्य कीजिए कि आप अन्य स्वादिष्ट चीजें जो जादुई स्पड के साथ बना सकते हैं? वजन घटाने के लिए हमारे 20 मीठे आलू व्यंजनों की जांच करें

लीन ग्रीन बीन से नुस्खा प्राप्त करें

पामर ऊपर नींबू प्रोटीन बार्स

सेवा करता है: 10
पोषण: 225 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 5 ग्राम वसा, 17 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

यदि आपके पास नींबू कुकीज़ और केक के लिए कुछ चीज है, तो आप इन पूरी तरह से मीठे-टार्ट एनर्जीजिंग बार से बिल्कुल प्यार करेंगे। उन नींबू को जानने का आनंद लें जो उन्हें अनूठा स्वाद देते हैं, ग्रह पर सबसे पौष्टिक फल हैं, जो कम से कम 100 प्रतिशत से अधिक मात्रा में विटामिन सी को कम करने वाले कमर की सिफारिश की जाती है।

ओम नोम सहयोगी से नुस्खा प्राप्त करें

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