21 मुथवाटरिंग स्पाइराइज़र व्यंजनों



ज़ुचचिनी (उर्फ ज़ूडल्स) से सेलेरियक स्पेगेटी (वनस्पति) तक, सर्पिल आकार का भोजन बस अधिक मजेदार है। और यह आपके लिए बेहतर है। एक साधारण उपकरण के साथ, आप पौष्टिक प्रोफ़ाइल, कम कार्ब गिनती, खाई लस, और / या किसी भी भोजन को व्यवस्थित कर सकते हैं। वैसे, एक सर्पिलिज़र सिर्फ चीजों को घुमावदार नहीं बनाता है; गेम-बदलते गैजेट प्याज को चिप्स, चिप्स में आलू, और अधिक में बदल सकते हैं। चाहे आप स्वस्थ भोजन को आसान बनाने या रचनात्मक घर पकाने के लिए एक रास्ता तलाश रहे हों, कई लोग अपने सर्पिलिज़र द्वारा कसम खाता है। इन बीस-दो सर्पिललाइज्ड रेसिपी देखें, प्रेरित हो जाएं, और फिर 23 स्वस्थ फूड्स सेलेबल्स का पता लगाएं पर्याप्त नहीं हो सकता!

स्वीट पोटाटो कर्ली फ्राइज़

पोषण: 204 कैलोरी, 14.2 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 33 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 .3 ग्राम कार्बो, 3.1 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

घुंघराले फ्राइज़ और पेट? हम bluffing नहीं कर रहे हैं। मीठे आलू के धीमे पचाने वाले कार्बोस के लिए धन्यवाद, आपको अधिक पूर्ण और उत्साहित रखने के लिए, आप अपने फ्लैट पेट लक्ष्यों को बर्बाद किए बिना फ्राइज़ खा सकते हैं। नारंगी स्पड कम कैल, बहुमुखी, और विटामिन ए, बी 6, और सी के साथ लोड होते हैं, जो प्रतिरक्षा कार्य, दृष्टि, प्रजनन और सेलुलर संचार को बढ़ावा देते हैं। तो आगे बढ़ो और उसके साथ फ्राइज़ करें।

करोलिना के रसोई से नुस्खा प्राप्त करें

पियर नूडल यौगर्ट पैरफाइट्स

पोषण: 255 कैलोरी, 2.3 जी वसा (0 जी संतृप्त), 95 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बो, 7.6 ग्राम फाइबर, 22.4 ग्राम चीनी, 10.3 ग्राम प्रोटीन (ब्लूबेरी, सादा नॉनफैट चोबानी और कम वसा वाले ग्रोनोला के साथ गणना)

प्रोटीन समृद्ध यूनानी दही ग्रैनोला और सर्पिलकृत नाशपाती के साथ सबसे ऊपर है। आरडीएन जेनीफर ग्लॉकनर और स्मार्टी प्लेट श्रृंखला के लेखक कहते हैं, " घंटे का चश्मा गिरने वाला फल भूख-स्क्वैशिंग पेक्टिन का दावा करता है, " एक घुलनशील फाइबर जो पानी को आकर्षित करता है और जेल में बदल जाता है, पाचन धीमा कर देता है। " "यह रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय रोग और कोलन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।" और चिंता न करें, इस नुस्खा में सभी शर्करा असली हैं। यदि आप अपने भोजन में जोड़े गए शर्करा के बारे में सोच रहे हैं, तो इसे खाएं, ऐसा नहीं !: कम-चीनी पैक किए गए खाद्य पदार्थों की अनन्य रिपोर्ट!

Inspiralized से नुस्खा प्राप्त करें

कैश्यू स्पिनच स्वाद पोटेटो कैश सॉस के साथ

पोषण: 2 9 3 कैलोरी, 15.4 ग्राम वसा (2.8 ग्राम संतृप्त), 22 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बो, 5.1 ग्राम फाइबर, 1.7 ग्राम चीनी, 5.5 ग्राम प्रोटीन

सो नहीं सकता इस नुस्खा को मारने का प्रयास करें। काजू वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे पागल होते हैं, और वे मैग्नीशियम के साथ फट रहे हैं, एक खनिज जो अनिद्रा से लड़ता है। हालांकि, अधिक शट-आंख प्राप्त करना सभी मैग्नीशियम नहीं करता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, आपके मस्तिष्क कोशिकाओं को फायरिंग करता है, और कब्ज, सिरदर्द और मांसपेशी ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करता है।

यम के पिंच से नुस्खा प्राप्त करें

ग्रीक क्यूम्बर नूडल्स

पोषण: 118 कैलोरी, 6.8 जी वसा (3.2 जी संतृप्त), 365 मिलीग्राम सोडियम, 11.1 ग्राम कार्बो, 2.6 जी फाइबर, 4.6 ग्राम चीनी, 5.3 जी प्रोटीन

इसके बजाए सर्पिलयुक्त ककड़ी के साथ किसी यूनानी सलाद को फैंसी करें। प्रति सेवा केवल 118 कैलोरी और 11 ग्राम कार्बोस के साथ, यह किसी भी आहार में निर्दोष रूप से फिट बैठता है। आज वजन कम करने के लिए, इन 10 जीनियस टिप्स को 10 पाउंड खोने के लिए देखें!

दो मटर और उनके पॉड से नुस्खा प्राप्त करें

वॉल्टन और ऐप्पल सॉस के साथ सेलेरैक पास्ता

पोषण: 2 9 4 कैलोरी, 22 ग्राम वसा (3.4 ग्राम संतृप्त), 84 मिलीग्राम सोडियम, 26.5 ग्राम कार्बो, 4.4 ग्राम फाइबर, 16.6 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

Celeriac के बारे में कभी नहीं सुना? पत्तेदार अजवाइन के चचेरे भाई, यह वेजी कैलोरी में भी कम है (प्रति 100 ग्राम 42 कैलोरी), और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों में समृद्ध है। इनमें से दो में विटामिन के शामिल हैं, जो हड्डी के स्वास्थ्य और फास्फोरस के लिए आवश्यक है, जो कोशिका चयापचय के साथ-साथ रक्त बफर का समर्थन करता है। अन्य वनस्पति व्यंजनों की तरह, सेलेरियक इस तरह के व्यंजनों में पास्ता के लिए बहुत कम कार्बोहाइड्रेट विकल्प बनाता है! लेकिन याद रखें, आपके शरीर को carbs की जरूरत है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कमर के लिए चुन रहे हैं, वजन घटाने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ कार्बोस देखें।

एक रसोई की कहानियों से नुस्खा प्राप्त करें

ऋषि ब्राउन बटर में बटरनट स्क्वाश नूडल्स

पोषण: 220 कैलोरी, 14.2 ग्राम वसा (7.8 ग्राम संतृप्त), 90 मिलीग्राम सोडियम, 25.3 ग्राम कार्बो, 4.7 जी फाइबर, 4.6 ग्राम चीनी, 2.4 जी प्रोटीन

ये नूडल्स दैनिक विटामिन ए मांगों का 455 प्रतिशत प्रदान करते हैं। इसका मतलब है स्वस्थ त्वचा, दांत, दृष्टि और श्लेष्म झिल्ली, साथ ही स्क्वैश में कैरोटीनोइड के लिए कम बीमारी धन्यवाद। इसके अलावा, नारंगी fleshed gourd पोटेशियम और पेट slimming फाइबर के साथ पैक किया जाता है। यह एक स्वस्थ पकवान है!

बोल्डर लोकावोर से नुस्खा प्राप्त करें

स्पाई हनी चिकन के साथ थाई जुचिनि नूडल्स

पोषण: 313 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (6.6 ग्राम संतृप्त), 346 मिलीग्राम सोडियम, 13.6 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 25 ग्राम प्रोटीन

नारियल के तेल में एक शक्तिशाली पौष्टिक प्रोफ़ाइल है। नारियल के तेल के न केवल वजन घटाने और त्वचा के स्वास्थ्य में सहायता शामिल है, यह महत्वपूर्ण अंगों और यहां तक ​​कि स्मृति की भी रक्षा करता है। यह किसी भी पकवान में जैतून की जगह को आसानी से चुरा लेता है (इस तरह)। और 25 ग्राम तृप्त प्रोटीन और 300 से अधिक कैलोरी के साथ, यह पूरी तरह से अपराध रहित नूडल पकवान है! नारियल के तेल का उपयोग करने के अधिक तरीकों के लिए, इन 20 नारियल तेल व्यंजनों को याद न करें जो आपकी कमर को कम कर देंगे!

कैसे मीठे खाने से नुस्खा प्राप्त करें।

स्किलीट ब्रुशेटा चिकन

पोषण: 276 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 9 3 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 25.3 ग्राम प्रोटीन

प्यार ब्रूसचेट्टा लेकिन सभी खाली carbs जो इसके साथ आते हैं? आपने जैकपॉट को अभी मारा है क्योंकि यह नुस्खा पारंपरिक पकवान के सभी स्वाद को केवल 11 ग्राम कार्बोस और 25.3 ग्राम प्रोटीन प्रोटीन के लिए प्रदान करता है। उल्लेख नहीं है कि टमाटर कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, त्वचा की क्षति, और कुछ कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करते हैं। अध्ययन के दर्जनों ने इन लाभों को लाइकोपीन से जोड़ा है, एक एंटीऑक्सीडेंट है कि, ताजा उपज में अधिकांश पोषक तत्वों के विपरीत, खाना पकाने और प्रसंस्करण के बाद बढ़ता है (और इन टमाटर पकाए जाते हैं!)।

सैली के बेकिंग व्यसन से नुस्खा प्राप्त करें

वसंत रोल ZUCHCHINI NOODLES

पोषण: 260 कैलोरी, 18.5 ग्राम वसा (8.2 ग्राम संतृप्त), 234 मिलीग्राम सोडियम, 13.4 ग्राम कार्बो, 5.6 ग्राम फाइबर, 5.3 ग्राम सूगर, 13.8 ग्राम प्रोटीन

इसकी वसा सामग्री के कारण इसे लिखने से पहले, इस पर विचार करें: रेसिपी में मुख्य वसा स्रोत नारियल का दूध मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स से भरा हुआ है जो आसानी से पचाने और ऊर्जा के लिए उपयोग किया जाता है, जो उन भयानक प्रेम संभालों को फ्राइंग करने में मदद करता है । इसमें सोडियम-मॉडरेटिंग पोटेशियम और सशक्त विटामिन भी शामिल हैं। पौष्टिक लाभों के समझौता किए बिना कैलोरी में कटौती करने के लिए अनचाहे किस्मों का चयन करें।

खाद्य विश्वास स्वास्थ्य से नुस्खा प्राप्त करें

गिंगर ड्रेसिंग और टोफू के साथ एसओबीए नूडल्स

पोषण: 245 कैलोरी, 11.9 ग्राम वसा (1.7 ग्राम संतृप्त), 5 9 4 मिलीग्राम सोडियम, 27.3 ग्राम कार्बोस, 3.1 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 8.1 ग्राम प्रोटीन (कम सोडियम सोया सॉस के साथ गणना)

वेगन, कम कैलोरी, और सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने में भी मदद कर सकते हैं? आप मूर्ख को पढ़ना नहीं चाहते हैं। इस नुस्खा में एवोकैडो ड्रेसिंग में एक प्रमुख घटक, सिलैंट्रो, शरीर से भारी धातुओं को हटाने में मदद करता है जो वसा कोशिकाओं में छिपाने और पके हुए त्वचा की उपस्थिति में सहायता करते हैं। धातुओं को कम करें, वसा कोशिकाओं को कम करें, और अंत में, सेल्युलाईट की समग्र उपस्थिति को कम करें। और सेल्युलाईट के लिए इन 15 सबसे खराब फूड्स से बचने के लिए भी सुनिश्चित रहें!

नुस्खा से उसके कोर प्राप्त करें।

जुडले मारिनारा

पोषण: 203 कैलोरी, 9.3 ग्राम वसा (3.1 ग्राम संतृप्त), 163 मिलीग्राम सोडियम, 21.1 ग्राम कार्बो, 4.3 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 9.1 जी प्रोटीन

रविवार के रात्रिभोज को छोड़ने के बजाय पारंपरिक स्पेगेटी के स्थान पर विकल्प ज़ूडल्स या उबचिनी नूडल्स। प्रेरणा की आवश्यकता है? यह नुस्खा आपको केवल 203 कैलोरी के लिए दो कप का उपभोग करने की अनुमति देता है! इसके अलावा यह आपकी दैनिक विटामिन सी मांगों का 119 प्रतिशत व्यंजन बनाती है। संतुलित, स्वस्थ भोजन के लिए इसे दुबला प्रोटीन के साथ जोड़ दें।

गिमी कुछ ओवन से नुस्खा प्राप्त करें

स्वीट पोटाटो नूडल्स

पोषण: 247 कैलोरी, 7.4 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 15 मिलीग्राम सोडियम, 43.6 ग्राम कार्बो, 6.5 ग्राम फाइबर, 1.2 ग्राम चीनी, 3.1 जी प्रोटीन

आप पहले ही जानते हैं कि मिठाई आलू तेजी से वजन घटाने में सहायता करते हैं, लेकिन क्या आपने दैनिक मशरूम की सेवा करने से स्तन कैंसर से बचाया जा सकता है? अंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ कैंसर द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में, जिन महिलाओं ने हर दिन 10 ग्राम या उससे अधिक ताजा मशरूम खपत की थी, वे गैर-मशरूम खाने वालों की तुलना में स्तन कैंसर विकसित होने की संभावना लगभग दो-तिहाई कम थीं। इस superfood पकवान के साथ एक सेवारत दस्तक।

क्या गैबी पाक कला से नुस्खा प्राप्त करें

स्पासी वेगी सुशी बॉल्स

पोषण: 273 कैलोरी, 7.3 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 174 मिलीग्राम सोडियम, 45.5 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 6.4 ग्राम प्रोटीन

अपने स्वस्थ सामग्री के बावजूद सुशी का आदेश एक फिसलन ढलान हो सकता है; कई किस्मों में नकली मांस और कैलोरी से घने ग्लेज़, सॉस और रोटी होती है। वास्तव में, केवल दो झींगा टेम्पपुरा रोल्स में आप 1, 000 से अधिक कैलोरी खाएंगे। यह नुस्खा कैलोरी के चौथाई हिस्से के लिए एक अच्छे कटोरे में रोल के सभी स्वादों को ढेर करता है।

प्यार और जैतून का तेल से नुस्खा प्राप्त करें

चिकपी बोल्जेनेस

पोषण: 413 कैलोरी, 11.5 ग्राम वसा (1.7 ग्राम संतृप्त), 126 मिलीग्राम सोडियम, 61.5 ग्राम कार्बोस, 17 ग्राम फाइबर, 12.7 ग्राम चीनी, 1 9 .2 जी प्रोटीन

गाजर नूडल्स एक घर का बना बोलोग्नीज़ सॉस और भुना हुआ चम्मच के साथ शीर्ष पर हैं। ये छोटे फल छोटे हो सकते हैं, लेकिन जब वे कमर को कम करने की बात आती है तो वे बहुत शक्तिशाली होते हैं। फाइबर और प्रोटीन के साथ लोड, वे आपको अधिक लंबे समय तक रखते हैं और अध्ययन के अनुसार, जब कम कैलोरी आहार में जोड़ा जाता है, तो वजन घटाने में वृद्धि होती है। क्या हमें और कहना चाहिए? और यदि आप चम्मच से प्यार करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इन 20 अद्भुत चिकपी व्यंजनों को पार करते हैं!

Minimalist बेकर से नुस्खा प्राप्त करें

स्पिरलाइज्ड ऐप्पल क्रंबल

पोषण: 325 कैलोरी, 13.8 ग्राम वसा (6.4 ग्राम संतृप्त), 22 मिलीग्राम सोडियम, 51.6 ग्राम कार्ब, 8 जी फाइबर, 35 ग्राम चीनी, 4.5 ग्राम प्रोटीन (1/2 कप कार्बनिक नारियल चीनी के साथ गणना)

नाशपाती के अलावा, सेब एक और पेट-स्लिमिंग फल होते हैं जिसे आसानी से सर्पिल किया जा सकता है। वास्तव में, एक पेन स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में एक अध्ययन में पाया गया कि एक प्री-भोजन पर स्नैकिंग कुल कैलोरी खपत को 15 प्रतिशत कम कर सकती है। शौकिया को भोजन छोड़ दें। और यह पता लगाने के लिए कि केवल पांच सप्ताह में वॉशबोर्ड पेट कैसे प्राप्त करें, एबीएस-गारंटी के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ-कभी-कभी फूड्स की इस आवश्यक सूची को याद न करें!

स्वस्थ मेवेन से नुस्खा प्राप्त करें

स्वीट पोटाटो नूडल्स के साथ कॉकनट सर्जरी

पोषण: 220 कैलोरी, 9.1 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 10 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बो, 6.5 ग्राम फाइबर, 15.9 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन 366% विटामिन ए और 75% विटामिन सी

यह नारियल करी नुस्खा सिर्फ आपके स्वाद कलियों से अधिक छोड़ देगा-यह विस्फोट पर आपके कैलोरी जलने ओवन छोड़ देगा। मिर्च में कैप्सैकिन नामक एक यौगिक होता है, जो पेट वसा को कम करने, भूख को दबाने और शरीर के लिए कैलोरी को बदलने की क्षमता को बढ़ाने के लिए साबित हुआ है। एक कम प्रदर्शन चयापचय के साथ शापित? इन 25 चीजें देखें जो आप अपने चयापचय को धीमा करने के लिए कर रहे हैं।

खाद्य विश्वास स्वास्थ्य से नुस्खा प्राप्त करें

Savory PARSNIP NOODLE CHIVE WAFFLES

पोषण: 1 9 2 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 52 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 8 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

अगर तारीख की रात को थोड़ा सा स्पार्क चाहिए, तो हमारे पास समाधान हो सकता है। पार्सनिप्स में एंड्रॉस्टिनोल की उच्च सांद्रता होती है, जो स्वाभाविक रूप से होने वाली स्टेरॉयड होती है जो मादा स्तनधारी सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकती है। इसके अतिरिक्त, रूट वेजी में बोरॉन होता है, जो शरीर को मेटाबोलाइज करने और एस्ट्रोजन का उपयोग करने और टेस्टोस्टेरोन के रक्त स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। अभी तक अपने आरक्षण रद्द करें?

Inspiralized से नुस्खा प्राप्त करें

एवोकैडो स्पिनैच पेस्टो पास्ता

पोषण: 147 कैलोरी, 9.9 ग्राम वसा (1.8 ग्राम संतृप्त), 116 मिलीग्राम सोडियम, 14.3 ग्राम कार्बोस, 6 जी फाइबर, 4.9 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन (1/4 छोटा चम्मच समुद्री नमक के साथ गणना)

यदि आप हमारे जैसे हैं, तो आप हमेशा अधिक guac के लिए पूछते हैं। आखिरकार, एवोकैडो वजन घटाने वाले देवता हैं। वास्तव में, स्पॉट-कम करने वाली पेट वसा, भूख से बचने, पोषक अवशोषण को बढ़ावा देने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और मुक्त-कणों से लड़ने के साथ कोई अन्य फल जमा नहीं किया जाता है। सबसे अच्छी बात? वे अत्यंत बहुमुखी हैं और इस तरह वजन घटाने के लिए एवोकैडो रेसिपी में सही सॉस बनाते हैं!

आनंददायक तुलसी से नुस्खा प्राप्त करें

क्रिस्टी प्लांटन नूडल्स के साथ झटका झींगा

पोषण: 310 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (6.8 ग्राम संतृप्त), 286 मिलीग्राम सोडियम, 22.3 ग्राम कार्बो, 3.7 ग्राम फाइबर, 8.7 ग्राम चीनी, 27.6 ग्राम प्रोटीन

प्लांटेंस में प्रतिरोधी स्टार्च के उच्चतम स्तरों में से एक होता है, एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट, जैसा कि नाम से पता चलता है, पाचन का प्रतिरोध करता है, जो आपको लंबे समय तक रखने में मदद करता है (यह केले के लिए भी सच है)। जैसे कि यह पर्याप्त नहीं था, इस नुस्खा में फ्लैब-विस्फोटक नारियल के तेल और प्रोटीन-घमंड झींगा भी कहते हैं। यह भोजन आपको दुबला, संतुष्ट और टोन छोड़ देगा। कितने व्यंजन कह सकते हैं?

बर्ड फूड खाने से नुस्खा प्राप्त करें

रॉ कैरेट पास्ता

पोषण: 1 9 1 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 223 मिलीग्राम सोडियम, 66.5 ग्राम कार्बो, 3.6 ग्राम फाइबर, 6.3 ग्राम चीनी, 5.2 जी प्रोटीन

गाजर आपकी दृष्टि से अधिक रक्षा करते हैं। वे आपके शुक्राणु की भी रक्षा करते हैं। वास्तव में, पत्रिका प्रजनन क्षमता और स्टेरिलिटी द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने सबसे अधिक गाजर खाए उनमें शुक्राणु प्रदर्शन में 6.5 से 8 प्रतिशत की वृद्धि देखी गई! रहस्य? हार्वर्ड शोधकर्ताओं के मुताबिक, गाजर में पाए जाने वाले कैरोटीनोइड या शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेटिव यौगिक शरीर को विटामिन ए बनाने में मदद करते हैं और यह नुस्खा तीन दिनों के लायक (302 प्रतिशत) व्यंजन बनाती है!

भुना हुआ रूट से नुस्खा प्राप्त करें

वॉटरट ड्रेसिंग और गोथ चेस के साथ बेटरोट सलाद

पोषण: 348 कैलोरी, 28.6 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 151 मिलीग्राम सोडियम, 16.8 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 11.3 ग्राम चीनी, 10.2 ग्राम प्रोटीन

इस चुकंदर सलाद के साथ एथलेटिक प्रदर्शन बढ़ाएं। जर्नल ऑफ द पोषण एंड डायटेटिक्स के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 5k से पहले बेक्ड बीट खा चुके धावक पांच प्रतिशत तेजी से दौड़ गए। शोधकर्ताओं ने बीट्स में पाए गए नाइट्रेट्स को जिम्मेदार ठहराया, जो दोनों धीरज को मजबूत करते हैं और रक्तचाप को कम करते हैं। और 14 दिनों में 16 पाउंड तक और भी वजन कम करने के लिए! - सबसे अच्छा वजन घटाने Smoothie कभी खोजने के लिए यहां क्लिक करें!

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    प्रोटीन सिर्फ बॉडी बिल्डर के लिए नहीं है। अधिक वजन वाले वयस्कों के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने नाश्ते में खाया था, उनमें 350 कैलोरी और 35 ग्राम प्रोटीन शामिल था (जो आपको छह अंडों में मिलेगा) ने अपने समकक्षों की तुलना में दोपहर के भोजन पर 26 प्रतिशत कम कैलोरी खाया जो कैलोरी के समान भोजन का उपभोग करते थे कम प्रोटीन। हालांकि 35 ग्राम प्रोटीन कठिन हो सकता है, फिर भी आप 20 ग्राम के निशान को मारकर वज़न कम करने के कई लाभों का लाभ उठा सकते हैं। आप किस तरह के लाभ देख रहे हैं? शुरुआत के लिए, प्रोटीन भर रहा है। चूंकि यह एमिनो एसिड में पचता है, 2016 में पेश किए गए शोध के अनुसार, इसके निर्
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    अगर Pinterest और इंस्टाग्राम कोई संकेत हैं, तो चाय पार्टियां अब दोपहर के भोजन के लिए सामानपूर्ण मामलों नहीं हैं; वे नई दुल्हन, माताओं से होने वाली, जन्मदिन की लड़कियों को टोस्ट करने और दोस्तों के साथ पकड़ने का सबसे आधुनिक तरीका है। बेहतर अभी तक, वे कम लागत वाले हैं लेकिन पूरी तरह से सुरुचिपूर्ण हैं-इसलिए अपील को समझना आसान है। 7 दिनों के फ्लैट-बेली चाय क्लीन के लेखक केली चोई कहते हैं, "मुझे प्यार है कि चाय पार्टियां अधिक लोकप्रिय हो रही हैं।" "मैं पार्टी-दाताओं को जितना संभव हो सके दोस्ताना और पहुंचने योग्य बनाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। जब तक कि आप पारंपरिक अंग्रेजी दोपहर चा

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कद्दू मसाले के टुकड़ों के विपरीत हम में से कई लोग शरद ऋतु को पीना पसंद करते हैं, इस स्वादिष्ट पेय में वास्तविक कद्दू है - कृत्रिम स्वाद या आइसक्रीम की सेवा के रूप में ज्यादा चीनी नहीं - और आपके कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है। शुद्ध कद्दू प्यूरी का एक तिहाई कप प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करता है, और 16 प्रतिशत आपके विटामिन सी की दैनिक अनुशंसा की जाती है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व है जो शोधकर्ताओं का कहना है कि शरीर से जलने की क्षमता से सीधे संबंधित है मोटी। वास्तव में, एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि विटामिन सी की कमी से