सोडा के बारे में 36 तथ्य जो आपको पूरी तरह से परेशान करेंगे



चाहे आप एक पूर्व सोडा व्यसन कर रहे हों या नहीं, आप शायद अपने स्वास्थ्य पर इसके बुरे प्रभावों से पहले ही जानते हैं। जोड़ा शर्करा, कारमेल रंग, और अन्य additives के साथ लोड, उनके पोषण और सामग्री लेबल पर सूचीबद्ध की तुलना में सिरपी-मीठे शीतल पेय के लिए बहुत कुछ है। तो आप वास्तव में क्या पी रहे हैं? हम सोडा के बारे में शीर्ष 40 सबसे परेशान तथ्यों की सूची देते हैं। फिर, जब आप सोडा पीते हैं तो आपके शरीर को होने वाली 17 चीजें देखें।

यह जहरीले रसायन है

Shutterstock

4-मेथिलिमिडाज़ोल (4-एमईआई) का गठन कई सोडा में कृत्रिम कारमेल रंग बनाने के दौरान किया जाता है। उपभोक्ता रिपोर्ट्स और जॉन्स हॉपकिंस सेंटर फॉर ए लाइवबल फ्यूचर से 2014 के एक अध्ययन में पता चला है कि 4-एमईआई 110 शीतल पेय नमूनों और आहार कोला के नमूने में विभिन्न स्तरों में पाया जा सकता है। अनुसंधान दल ने कहा कि इस जहरीले रसायन को खतरे में डालकर कैंसर के विकास का खतरा बढ़ सकता है।

यह प्रजनन क्षमता कम कर सकते हैं

Shutterstock

यदि आप कभी भी बच्चों को जल्द से जल्द रखने की योजना बना रहे हैं, तो सोडा को थोड़ी देर के लिए डालना समझदारी होगी कि एपिडेमियोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित एक 2018 अध्ययन। शोधकर्ताओं ने लगभग 5, 000 जोड़ों का सर्वेक्षण किया और पाया कि सिर्फ एक या अधिक चीनी-मीठे पेय पीते हैं। सोडा की तरह, हर दिन, पुरुष या महिला द्वारा, गर्भवती होने का कम मौका होता है।

यह स्ट्रोक के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है

Shutterstock

स्ट्रोक से बचने का लक्ष्य एक लक्ष्य है जो हम में से अधिकांश को सोडा छोड़ने के लिए पीछे छोड़ सकते हैं। पत्रिका स्ट्रोक में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन, जिसने 10-वर्षीय अवधि में 2, 888 लोगों का अध्ययन किया और उन्हें स्ट्रोक और डिमेंशिया के लिए निगरानी की। उन्होंने बताया कि जिन लोगों ने कम से कम एक आहार सोडा को दिन में तीन बार बीमारी की संभावना में वृद्धि की थी।

यह दूध से सस्ता है

Shutterstock

लोगों को अक्सर आश्चर्य होता है कि अमेरिका में कितने लोग सोडा पीते हैं- अनुमानित 48% अमेरिकियों ने इसे हर दिन पीते हैं, सालाना 44 गैलन जोड़ते हैं-और मुख्य चालक चीनी और कैफीन के नशे की लत वाले गुण हैं, कम कीमत है एक आकर्षक खींचो। ड्रेक्सेल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने अमेरिका भर में लगभग 1, 800 किराने का सामान देखा और बताया कि स्वस्थ, हड्डी के निर्माण वाले दूध को शीतल पेय से 160% अधिक खर्च होता है, जिससे उन्हें सख्त बजट पर परिवारों के लिए पेय पदार्थ बनाने में मदद मिलती है।

यह आपको निर्जलित कर सकता है

Shutterstock

कुछ दशकों पहले पानी से कसरत या खेल प्रतियोगिता के बाद एक बुलबुला सोडा तक पहुंचना आम बात थी, लेकिन शुक्र है कि प्रवृत्ति धीरे-धीरे मर रही है। और अच्छे कारण के लिए, अमेरिकन फिजियोलॉजिकल सोसाइटी से 2016 के पशु अध्ययन के अनुसार, चीनी-भारित पेय वास्तव में गर्मी में लटकने और गुर्दे की क्षति के खतरे को बढ़ाने के बाद आपको अधिक निर्जलित कर सकते हैं।

यह खराब कोलेस्ट्रॉल को टक्कर लगी है

Shutterstock

अमेरिकी जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन से 2015 के एक अध्ययन के रूप में सोडा से बचने के लिए क्लोज्ड रक्त वाहिकाओं का एक अन्य कारण हो सकता है कि केवल दो हफ्तों के लिए उच्च, मध्यम, और उच्च मात्रा में उच्च फ्रूटोज मकई सिरप के साथ पीने वाले विषयों में एलडीएल के स्तर में वृद्धि हुई थी, या "बुरा, " कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स उनके रक्त प्रवाह के माध्यम से फैल रहा है। यह पेय पदार्थों में जोड़े गए शर्करा और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के विकास के जोखिम कारकों के बीच एक सीधा लिंक दिखाता है।

यह आपको शुगर पर निर्भर कर सकता है

Shutterstock

जब आप तनावग्रस्त और थक जाते हैं, तो आप शर्करा, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों तक पहुंच जाते हैं, यही कारण है कि बहुत से लोग बुलबुले पेय के गिलास के लिए जाते हैं। द जर्नल ऑफ़ एंडोक्राइनोलॉजी एंड मेटाबोलिज़्म में शोध के मुताबिक, सोडा जैसे चीनी-लेटे हुए पेय पदार्थ पीना, कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन को धुंधला करके तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। चीनी की भावनात्मक प्रतिक्रिया के कारण आपको चीनी मिलती है, इससे आपको मीठा सामान भी मिल जाता है।

यह मधुमेह के लिए नेतृत्व कर सकते हैं

Shutterstock

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, 100 मिलियन से अधिक अमेरिकियों मधुमेह या प्रीइबिटीज के साथ रहते हैं। ग्लोबल पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, सोया पीने से चयापचय की बीमारी इतनी प्रचलित होती है, जो कि पेय में पाए जाने वाले उच्च-फ्रूटोज मकई सिरप से जुड़ा हुआ है। अध्ययन किए गए 42 देशों में से, उच्चतम एचएफसीएस खपत वाले लोगों में मधुमेह बनाम देशों में लगभग दो प्रतिशत की वृद्धि हुई है जो घटक का उपयोग नहीं करते हैं।

यह पेट वसा बनाता है

Shutterstock

उम्र के रूप में एक बड़ा वसा पेट पाने के बारे में चिंतित? अमेरिकी जर्नलिक्स सोसाइटी के जर्नल के शोध के मुताबिक, आप शक्कर से बने शीतल पेय के बजाय आहार सोडा सत्र में स्विचिंग करना चाहेंगे। 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लगभग 1000 वयस्कों के अध्ययन में पाया गया कि दैनिक आहार सोडा स्लर्परों में कम से कम तीन इंच अधिक वजन वाले पेय पदार्थ नहीं पीते थे।

यह रक्तचाप बढ़ा सकता है

Shutterstock

उच्च रक्तचाप होने या उच्च रक्तचाप होने से आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के साथ एक बड़े मुद्दे के निश्चित संकेतों में से एक है। जर्नल ऑफ़ जनरल इंटरनल मेडिसिन के एक 2012 के अध्ययन से पता चला कि 150, 000 से अधिक लोगों ने देखा है कि शीतल पेय जैसे शीतल पेय पदार्थों को पीने से उच्च फ्रूटोज मकई सिरप होता है जो उच्च रक्तचाप की अधिक घटनाओं से जुड़ा होता है।

यह दांत तामचीनी erode कर सकते हैं

Shutterstock

यदि आपने कभी भी नशे की लत की तस्वीरों को देखा है जो लंबे समय तक मेथेम्फेटामाइन का उपयोग कर रहे हैं, तो लगभग सार्वभौमिक विशेषता गंभीर रूप से जैक हो जाती है और सड़े हुए दांत होते हैं। अब अकादमी ऑफ जनरल डेंटिस्ट्री द्वारा प्रकाशित हालिया शोध में पाया गया है कि सोडा में साइट्रिक एसिड दांतों के तामचीनी पर समान तरीके से काम कर सकता है, जिससे क्षरण और क्षय हो जाता है।

यह कैलोरी में उच्च है

Shutterstock

आप पहले ही जानते हैं कि वजन बढ़ने से ज्यादा कैलोरी खपत से शुरू होता है। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हर दिन कोक का एक कैन पीना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। उदाहरण के लिए कोका कोला के एक कैन में 140 कैलोरी और 39 ग्राम अतिरिक्त शर्करा हैं, और पेप्सी के एक कैन में 150 कैलोरी और 41 ग्राम अतिरिक्त शर्करा हैं। यदि आप हर भोजन के साथ एक कैन का आनंद लेते हैं, तो यह एक दिन में अतिरिक्त 420 कैलोरी है।

यह आपको तेजी से उम्र बना सकता है

Shutterstock

यदि आप नियमित रूप से शीतल पेय कम कर रहे हैं, तो भोग आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी उपस्थिति को प्रभावित करता है। अध्ययनों से पता चला है कि चीनी में उच्च आहार ब्रेकआउट, झुर्री और बुढ़ापे की त्वचा के अन्य लक्षणों के लिए दोषी हो सकता है। 6 चीजें पढ़ें जो आपकी त्वचा आपको अपने आहार के बारे में बता रही हैं।

यह आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है

Shutterstock

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के 2011 के एक अध्ययन के मुताबिक, आपके गुर्दे हर दिन आपके शरीर में जमा होने वाले सभी विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करने के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन अगर आप नियमित रूप से सोडा पी रहे हैं तो उनके कामकाज से समझौता किया जा सकता है। उन्होंने 11 वर्षों के दौरान 3, 000 से अधिक महिलाओं पर डेटा देखा और पाया कि उच्च सोडियम आहार, जो आम तौर पर आहार सोडा जैसे कृत्रिम रूप से मीठे पेय पीने से जुड़ा होता है, जिससे गुर्दे की कार्यप्रणाली में कमी आ सकती है।

यह बचपन में मोटापा की ओर ले जाता है

Shutterstock

माता-पिता के लिए अपने बच्चों के स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में चिंतित, सोडा और फलों के रस जैसे शर्करा पेय को सीमित या समाप्त करना उन्हें मोटापे से ग्रस्त रखने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। बाल चिकित्सा से 2008 के एक अध्ययन से पता चलता है कि बच्चों और किशोरों को सोडा और फलों के रस जैसे चीनी-मीठे पेय पदार्थों से कुल कैलोरी का 10 से 15 प्रतिशत प्राप्त होता है।

यह आपके हृदय रोग जोखिम को बढ़ाता है

Shutterstock

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के शोध में कहा गया है कि अमेरिका में मौत की मौत का मुख्य कारण है, और पीने के आहार और नियमित सोडा को बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। उन्होंने बताया कि जो लोग एक या एक से अधिक सोडा पीते थे, उनके रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर और एचडीएल, या अच्छे, कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर को दिखाने का 32 प्रतिशत अधिक जोखिम होने का 25 प्रतिशत अधिक जोखिम था।

यह आपको फटकार बनाता है

Shutterstock

सालाना एंडोक्राइन सोसाइटी की बैठक में पेश किए गए एक 2017 अध्ययन में बताया गया है कि सोडालोस में इस्तेमाल होने वाले सबसे लोकप्रिय कृत्रिम मिठासों में से एक sucralose में से एक को वसा उत्पादन के लिए जीन सक्रिय कर सकते हैं। वैज्ञानिक ने स्टेम कोशिकाओं पर sucralose डाल दिया और पाया कि 12 दिनों के बाद वसा निर्माण और सूजन के लिए मार्करों, और कोशिकाओं में अधिक वसा बूंदों के लिए मार्कर व्यक्त करने वाले अधिक जीन थे।

यह कैलोरी का मुख्य स्रोत है

Shutterstock

टफट्स यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि चीनी-मीठे पेय पदार्थ सफेद रोटी के बजाय अमेरिकियों के लिए कैलोरी के प्राथमिक स्रोत हैं। तो यदि आप हर भोजन के साथ कोक के तीन डिब्बे खा रहे हैं, तो आप आसानी से इसे महसूस किए बिना अपने दैनिक कैलोरी बजट में 420 कैलोरी जोड़ सकते हैं।

यह मांसपेशियों को कमजोर बना सकता है

Shutterstock

कोई भी कमजोर मांसपेशियों को नहीं चाहता है, खासतौर से आप उम्र के साथ, लेकिन जितना अधिक शीतल पेय आप उपभोग करते हैं, आप ताकत के नुकसान को तेज कर सकते हैं, शोध अंतर्राष्ट्रीय नैदानिक ​​अभ्यास के जर्नल में सुझाव देते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया कि प्रति दिन कुछ लीटर सोडा पीने से शरीर में आपके पोटेशियम के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे हाइपोकैलेमिया और मांसपेशियों के कामकाज में कमी आती है।

यह आपको अस्वास्थ्यकर खाने का कारण बन सकता है

Shutterstock

यदि आप नियमित रूप से सोडा पीते हैं, तो इलिनोइस विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के मुताबिक, आप कई संसाधित खाद्य पदार्थ भी खा सकते हैं। शोधकर्ताओं ने 10 वर्षों में 22, 000 से अधिक अमेरिकियों के आहार को देखा और पाया कि आहार पीने वालों ने अधिक ऊर्जा-घने, पोषक तत्व-गरीब खाद्य पदार्थ जैसे कुकीज़ और आइसक्रीम खाया।

यह अग्नाशयी कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है

Shutterstock

जैव कैंसर महामारी विज्ञान, बायोमाकर्स और रोकथाम पत्रिका में सिंगापुर के 2010 के एक अध्ययन में कहा गया है कि शीतल पेय को अग्नाशयी कैंसर के विकास के खतरे से जोड़ा गया है। वैज्ञानिकों ने कैंसर के मामलों में चीनी के उच्च स्तर तक उपरांत को जिम्मेदार ठहराया, जो इंसुलिन को टक्कर देता है और कैंसर कोशिका के विकास को प्रोत्साहित करता है।

यह आपके अंग मोटा बनाता है

Shutterstock

आपको केवल अपने पाउंड के चारों ओर एक अतिरिक्त टायर की तरह पाउंड डालने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि आपके अंगों से घिरी वसा भी है, जिसे आंतों की वसा के रूप में जाना जाता है। परिसंचरण में 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, इस घातक वसा में वृद्धि से सोडा और अन्य चीनी-मीठे पेय पीना जुड़ा हुआ था। यह वसा, जिसे मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ावा देने के लिए सोचा जाता है, उन लोगों में मात्रा में अधिक पाया गया जो कम से कम एक शर्करा पीते थे।

यह भूख बढ़ाता है

Shutterstock

पीने के आहार सोडा अपने चीनी की गंभीरता से खुद को कम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका पसंद कर सकता है और वजन कम कर सकता है। लेकिन सिडनी विश्वविद्यालय से शोध में पाया गया कि एक कृत्रिम स्वीटनर के साथ उपभोग करने वाले पेय वास्तव में आपकी भूख बढ़ा सकते हैं। आपूर्ति की गई ऊर्जा की कमी के साथ मिठाई सामग्री का उपभोग करने का अनुभव आपके चयापचय को फटकार से फेंक सकता है और वजन बढ़ सकता है।

यह गठिया के आपके जोखिम को बढ़ाता है

Shutterstock

गठिया तब होता है जब जोड़ सूजन हो जाते हैं और बेहद दर्दनाक होते हैं। यह 40 से अधिक पुरुषों में आम है जो बहुत सारे मांस खाते हैं और शराब पीते हैं। लेकिन बीएमजे में शोध में पाया गया है कि विकासशील गठिया का जोखिम पुरुषों के बीच उच्च सोडा खपत से जुड़ा हुआ है। 12 साल के अध्ययन में बताया गया है कि पुरुषों ने शर्करा शीतल पेय के पांच से छह सर्विंग्स को एक हफ्ते में पी लिया था, इस स्थिति में 85 प्रतिशत अधिक मौका था।

यह फेफड़ों की समस्याओं का कारण बन सकता है

Shutterstock

ऑस्ट्रेलिया में एडीलेड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने अस्थमा और पुरानी अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी (सीओपीडी) को सोडा से जोड़ा है। 15, 000 से अधिक लोगों के साथ एक सर्वेक्षण में, जो लोग कम से कम आधे लीटर शीतल पेय पीते थे, उनमें फेफड़ों की स्थिति होने की लगभग दो गुना अधिक बाधाएं थीं।

यह आपके जीवन को छोटा कर सकता है

Shutterstock

आप आम तौर पर शुरुआती मौत के साथ पीने के सोडा को समान रूप से समान नहीं करते हैं, लेकिन एक अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन की बैठक में प्रस्तुत एक 2013 के अध्ययन ने सालाना लगभग 180, 000 मौतों को चीनी के साथ मिठाई वाले पेय पदार्थों के लिए जिम्मेदार ठहराया। ब्रेकडाउन 133, 000 मधुमेह की मौत, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से संबंधित 44, 000 मौतें, और कैंसर से 6, 000 थी। 2010 में अकेले अमेरिका में, शोधकर्ताओं ने 25, 000 मौतों को शर्करा पेय से जोड़ा।

यह मानसिक गिरावट का कारण बन सकता है

Shutterstock

जबकि डिमेंशिया के पारिवारिक इतिहास से आपको अल्जाइमर रोग के लिए जोखिम हो सकता है, बोस्टन विश्वविद्यालय से शोध से पता चलता है कि पीने के आहार सोडा आपके संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित कर सकता है और आपके दिमाग की उम्र को तेज़ कर सकता है। शोधकर्ताओं ने सावधानीपूर्वक दो या दो से अधिक शर्करा पेय पदार्थों की खपत को एक दिन में बदतर मेमोरी और कम मस्तिष्क की मात्रा से जोड़ा, दोनों अल्जाइमर के विकास के लिए जोखिम कारक।

यह जल आपूर्ति प्रदूषित कर सकता है

Shutterstock

पर्यावरण विज्ञान और प्रौद्योगिकी पत्रिका में शोध में पाया गया कि कृत्रिम मिठास जैसे sucralose, जो अक्सर आहार सोडा में पाया जाता है और मोटापे से जुड़ा हुआ है, हमारे शरीर में पूरी तरह से भंग नहीं होता है और अपशिष्ट जल उपचार प्रक्रिया के माध्यम से जीवित रहता है, हमारे जलमार्गों में समाप्त होता है ।

यह पाउंड पर पैक करता है

Shutterstock

यदि आप सोडा पीने और वजन बढ़ाने के बीच के लिंक के बारे में पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं थे, तो इस विषय पर एक अध्ययन प्रकाशित करने वाले सिनसिनाटी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने घोषणा की कि "वसा द्रव्यमान शीतल पेय खपत के प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में बढ़ता है।" अध्ययन, वैज्ञानिकों ने पाया कि चूहों को खिलाया चूहों मीठा पानी केवल 90 प्रतिशत अधिक शरीर वसा के साथ समाप्त होता है जो केवल पानी पीते हैं।

यह अवधि अवधि जल्द ही

Shutterstock

हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ से 2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि 9-14 वर्ष की 5, 583 लड़कियां, जिनके पास शर्करा पेय पदार्थों की ढाई सर्विंग्स थीं, उन लोगों की तुलना में लगभग तीन महीने पहले उनकी पहली अवधि मिली थी, जिन्होंने दो या कम पेय पीए थे प्रति सप्ताह।

यह चीनी लादेन है

Shutterstock

ज्यादातर लोगों को यह नहीं पता कि एक सामान्य नियमित सोडा में कितनी चीनी है। सोडा की केवल 20-औंस की सेवा में लगभग 16 चम्मच चीनी हो सकती है, जो अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रतिदिन की सिफारिश की तुलना में अधिक है। पुरुषों के लिए, वे अधिकतम 9 चम्मच सुझाते हैं जबकि महिलाओं को 6 चम्मच के आसपास रहना चाहिए।

यह आपकी हड्डियों को कमजोर करता है

Shutterstock

मजबूत और स्वस्थ हड्डियों की आवश्यकता होती है जब आप गिरते हैं और बाद के खराब ब्रेक एक और आम घटना बन सकते हैं। अमेरिकी जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन के एक अध्ययन के मुताबिक, विटामिन डी और कैल्शियम के बहुत सारे होने से हड्डी के नुकसान को रोकने में मदद मिल सकती है, लेकिन बहुत सारे सोडा पीना आपके कंकाल को कमजोर करने का एक अच्छा तरीका है। महिलाएं जो सोडा पीती हैं उन्हें कमजोर हिप हड्डियां मिलती हैं।

यह सेल उम्र तेज बनाता है

Shutterstock

यूसी सैन फ्रांसिस्को के 2014 के एक अध्ययन में कहा गया है कि अपने कोशिकाओं को युवा और स्वस्थ रखना लंबे जीवन की कुंजी है, लेकिन बहुत सारे सोडा को कम करने से सेल स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। वैज्ञानिकों ने पाया कि 20-औंस सोडा की दैनिक खपत कोशिकाओं में डीएनए उम्र बढ़ने से साढ़े चार साल से संबंधित थी, जो धूम्रपान करने के लिए तुलनीय है।

बहुत से लोग इसे पीते हैं

Shutterstock

ऐसा लगता है कि समाज द्वारा हाल ही में स्वस्थ जीवन जीने के लिए दबाव डाला जा सकता है कि बहुत से लोग अब ज्यादा सोडा नहीं पीते हैं, लेकिन 2013 से गैलप सर्वेक्षण में पाया गया कि अमेरिका में 32 प्रतिशत वयस्क नियमित रूप से सोडा पीते हैं, और 24 प्रतिशत नियमित रूप से आहार सोडा पीते हैं, और 18 से 2 9 वर्ष की आयु का 50 प्रतिशत नियमित सोडा पीते हैं।

यह बेहद नशे की लत है

Shutterstock

कई अध्ययनों से पता चला है कि मस्तिष्क के भोजन और शर्करा पेय मस्तिष्क पर नशे की लत दवाओं के समान तरीके से कार्य करते हैं। कृन्तकों पर एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग शक्कर आदी थे वे बिना किसी समस्या के अपने फिक्स के लिए आसानी से amphetamines पर स्विच कर सकते थे। और दूसरे ने दिखाया कि शर्करा वाले खाद्य पदार्थ और पेय मस्तिष्क को डोपामाइन से बाढ़ कर सकते हैं, जो कि कोकीन और मेथ जैसी दवाएं नशे की लत बनती हैं।

बस थोड़ा सा हानिकारक है

शॉन लॉक फोटोग्राफी / शटरस्टॉक

यहां सोडा बिंग होने के कारण ऐसा नहीं लगता है कि यह आपके शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाएगा, लेकिन अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि केवल दो सप्ताह के लिए पीने के सोडा कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इस अध्ययन में उन लोगों को ट्रैक किया गया जिन्होंने प्रतिदिन दो हफ्तों के लिए सिरपी सामान का उपभोग किया, अलग-अलग मात्रा में, और केवल जिनके पास शून्य स्वीटर्स थे, उनमें उच्च हृदय रोग के जोखिम का कोई संकेत नहीं दिखाया गया।

अनुशंसित
  • व्यंजनों: प्रत्येक बजट के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ कभी ब्लेंडर

    प्रत्येक बजट के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ कभी ब्लेंडर

    एक ताजा चिकनी या सूप को मिलाकर आपको बेहतर शरीर मिल सकता है, लेकिन हर ब्लेंडर हर किसी के लिए नहीं होता है। और ऐसा इसलिए है क्योंकि हम सभी के पास अलग-अलग जीवन शैली, आहार, रसोई और बजट हैं। सुनिश्चित नहीं है कि कौन सा ब्लेंडर आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप सबसे अच्छा है? हमने आपका ध्यान रखा है। चाहे आप एक ब्लेंडर की तलाश में हैं जो माउस के रूप में शांत है, कैंपिंग के लिए बिल्कुल सही है, या गैजेट जो आपके छोटे रसोईघर को नहीं लेगा, हम आपको कवर कर चुके हैं। प्रत्येक श्रेणी के लिए हमारी जाने-माने की चुनौतियों की जांच करें और फिर इन स्वादिष्ट शून्य बेली स्माउथी की मदद से अपना रास्ता पतला करें! 1 और 2 अगर आपको
  • व्यंजनों: 30 त्वरित और आसान ग्राउंड बीफ व्यंजनों

    30 त्वरित और आसान ग्राउंड बीफ व्यंजनों

    लोग लाल मांस के बारे में बहुत सारी बात करते हैं, लेकिन सच यह है कि यह स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है। अमीनो एसिड वितरित करने के अलावा, संतृप्ति में वृद्धि, चयापचय को तेज करें और दुबला मांसपेशियों का निर्माण करें, गोमांस में लौह, जस्ता, नियासिन, सेलेनियम, विटामिन ई और बी विटामिन की स्वस्थ खुराक होती है - पोषक तत्व जो रक्त निर्माण का समर्थन करते हैं, साथ ही साथ मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र कार्य । यहां इसे खाने का तरीका बताया गया है: साप्ताहिक खपत लगभग 3 औंस तक सीमित करें। अधिक, स्वस्थ या नहीं, वसा का उपभोग, परिणाम एक चीज में: फ्लैब। ग्राउंड गोमांस को 5 से 30 प्रतिशत वसा के साथ बेचा जाता है, जिसस
  • व्यंजनों: चिकन स्केलोपिन

    चिकन स्केलोपिन

    अनुवाद में एक और इतालवी क्लासिक खो गया। बहुत सारे कुक (मैकरोनी ग्रिल में टोक़ समेत) इस पकवान-परंपरागत रूप से चिकन या सूअर का मांस, हल्के ढंग से बहते हैं और ऋषि और प्रोसीशूटो के साथ पकाया जाता है-मांस, रोटी और तला हुआ और एक गंदे, सोडियम-स्ट्रेन्ड ग्रेवी में ढंका हुआ। हमारा हल्का, अधिक प्रामाणिक संस्करण प्रोसीशूटो की एक परत में चिकन और ऋषि को लपेटता है, जो तब एक कुरकुरा त्वचा बन जाता है जो चिकन नमक को रखता है। सीधे खाना पकाने पैन में शराब और चिकन स्टॉक का एक स्पेशल आपका 2 मिनट का सॉस बन जाता है। बस इतना आसान सबूत क्यों इतना आसान है। सामग्री 4 सर्विंग्स बनाता है 4 बेनालेस, त्वचाहीन चिकन स्तन या जा
  • व्यंजनों: बचे हुए पास्ता सॉस का उपयोग करने के लिए 18 स्वादिष्ट तरीके

    बचे हुए पास्ता सॉस का उपयोग करने के लिए 18 स्वादिष्ट तरीके

    यदि आपने कभी फ्रिज में अर्ध-उपयोग किए गए मारिनारा का एक जार रखा है, तो यह पता लगाने के लिए कि जब आप इसका उपयोग करने के लिए वापस जाते हैं तो यह मोल्ड और सकल हो जाता है, आप अकेले नहीं होते हैं। यह मेरे साथ, हर समय होता है। मैं हमेशा अतिरिक्त का उपयोग करने का इरादा रखता हूं लेकिन मुझे लगता है कि मैं अपने जार का ट्रैक खो देता हूं क्योंकि यह युद्ध क्षेत्र में गहरा और गहरा दफनाया जाता है जो मेरा फ्रिज है। इसका मतलब है कि मैं न केवल भोजन बर्बाद कर रहा हूं, बल्कि मैं भी अपनी कड़ी कमाई की नकदी बर्बाद कर रहा हूं। लेकिन मैं एक नया पत्ता बदल रहा हूँ, दोस्तों। रसोई में कम अपर्याप्त और अधिक रचनात्मक होने के
  • व्यंजनों: 21 रातोंरात व्यंजनों कि कुक खुद को

    21 रातोंरात व्यंजनों कि कुक खुद को

    यदि आप पूरी तरह से आराम करने की इच्छा के साथ एएम भीड़ में दरवाजा चलाने और घर के बाद घर से बाहर निकलने के लिए पूरी तरह से संबंधित हो सकते हैं, तो हम आपके दर्द महसूस करते हैं। इसलिए, हमने अपनी पसंदीदा व्यंजनों में से कुछ को गोद लिया है जो आप जब भी चाहें आपके लिए इंतज़ार कर रहे हैं-उन्हें एक साथ रखने के सभी परेशान तनाव के बिना। चाहे आप आलसी महसूस कर रहे हों या हमेशा जल्दी में, इन रातोंरात व्यंजन साधारण फिक्स हैं। सप्ताहांत पर कुछ समय निकाल दें जब आप इतनी पागल व्यस्त न हों और शेष सप्ताह के लिए इन व्यंजनों को एक साथ फेंक दें। और हर किसी के पसंदीदा रातोंरात नुस्खा के लिए, वजन घटाने के लिए इन 50 रातों
  • व्यंजनों: सुश्री गुलाबी चेरी Smoothie बाउल

    सुश्री गुलाबी चेरी Smoothie बाउल

    Smoothie कटोरे तूफान से स्वास्थ्य और फिटनेस दुनिया ले लिया है, और अच्छे कारण के लिए। इन ताज़ा व्यवहार न केवल आकर्षक हैं, बल्कि वे स्वस्थ चिकनी के वजन घटाने के लाभों को पर्याप्त रूप से, किसी भी समय भोजन विकल्प में भी अनुवाद कर सकते हैं। और वे वही हैं जो वे ध्वनि की तरह हैं: कम तरल पदार्थ के साथ बनाई गई चिकनी, ताकि आप उन्हें एक चम्मच के साथ खोद सकें। चूंकि चिकनी कटोरे को एक कटोरे के माध्यम से डुबकी के बजाय एक कटोरे (डुह) में परोसा जाता है, इसलिए आप अपनी पसंदीदा स्वस्थ टॉपिंग्स को जितना चाहें उतना जोड़ सकते हैं। (हम स्वस्थ वसा और कुरकुरे granola जैसे पोषक तत्व-घने अवयवों के लिए चिपकने की सिफारिश क
  • व्यंजनों: जूलिया रॉबर्ट्स ग्रीष्मकालीन सलाद पकाने की विधि

    जूलिया रॉबर्ट्स ग्रीष्मकालीन सलाद पकाने की विधि

    असल में, बहुत से तारे अपने स्वयं के भोजन को चाबुक करते हैं ताकि वे अपने भोजन में जाने वाली सामग्री और कैलोरी पर नियंत्रण बनाए रख सकें- और कैथी कैहलर ऐसी महिलाएं हैं जो उन्हें दिखाती हैं कि इसे कैसे स्विंग करना है। कैथलर, एक सेलिब्रिटी पर्सनल ट्रेनर और स्वस्थ भोजन प्री कार्यक्रम के निर्माता रविवार सेट-अप, जूलिया रॉबर्ट्स जैसे हॉलीवुड आइकन सिखाते हैं, कैसे एक हफ्ते के स्वस्थ व्यंजनों की योजना बनाने, खरीदारी करने और तैयार करने के लिए-और परिणाम खुद के लिए बोलते हैं। 48 वर्षीय गोल्डन ग्लोब विजेता और तीन की मां अद्भुत दिखती है। एक कठिन कसरत कार्यक्रम के अलावा जिसमें चरण एरोबिक्स और वज़न प्रशिक्षण शाम
  • व्यंजनों: आपके पसंदीदा रसोई उपकरण के लिए 20 अद्भुत वैकल्पिक उपयोग

    आपके पसंदीदा रसोई उपकरण के लिए 20 अद्भुत वैकल्पिक उपयोग

    होमगूड्स की हाल की एक यात्रा पर मैंने खुद को पाया, एक बार फिर, एक छोटी सी रसोई के गैजेट से भरा गाड़ी जो मैं शायद कभी नहीं उपयोग करूंगा। आप जानते हैं, एवोकैडो स्लाइसर, जड़ी बूटी कैंची, जर्दी विभाजक, और स्ट्रॉबेरी कटर - मूल रूप से आप जो चीजें खरीदते हैं, वो वाह करते हैं, "वाह क्या एक महान आविष्कार है, " फिर इसे घर लाओ, इसे एक दराज में फेंक दो, और भूल जाओ कि आपने कभी इसे खरीदा है। खैर, इस बार मैंने फैसला किया कि इन गैजेट्स वास्तव में कितने उपयोगी होंगे और वास्तव में उन्हें वास्तव में जरूरी होने पर स्टॉक लेना होगा। आखिरकार, स्ट्रॉबेरी स्लाइसर जो मैं $ 5.99 के लिए खरीद रहा था, वह अजीब तरह
  • व्यंजनों: कुक के बाद आपके भोजन में कितनी शराब है?  एक विशेषज्ञ वजन में है

    कुक के बाद आपके भोजन में कितनी शराब है? एक विशेषज्ञ वजन में है

    घूमने, घूमने और स्विंग करने के वर्षों के बाद, आपने यह पता लगाया है कि आप मर्लोट की एक बोतल में क्या पसंद करते हैं। अब, आप अपने पसंदीदा विनो के स्पलैश के साथ अपने डिनर रेसिपी को जैज़ करके चीजों को एक पायदान पर लात मार रहे हैं। हालांकि, अगर आप बहुत टिप्स के बिना टोस्ट को उठाने के बारे में चिंतित हैं, तो हमारे पास पूछे जाने वाले प्रश्न पर अंदरूनी स्कूप है: "क्या शराब मेरे भोजन से बाहर निकलता है?" यद्यपि आपकी कुकबुक ने वादा किया होगा कि उच्च गर्मी के संपर्क में आने के बाद अल्कोहल बंद हो जाता है, लेकिन हमने इस लोकप्रिय गलतफहमी को नष्ट करने के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श लिया। शाना वॉल के प्

संपादक की पसंद

16 ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेताओं ने खाद्य पदार्थों को प्रकट किया जो वे खाएंगे

अंत में रियो में ग्रीष्मकालीन ओलंपिक के साथ, हम ओलंपिक इतिहास में कुछ सबसे प्रभावशाली एथलीटों की ताकत, शक्ति और शुद्ध अनुशासन से डरने वाले हैं। अतीत और वर्तमान के इन 16 सुपरस्टारों को सिर्फ अपनी गर्दन के चारों ओर एक सोने के पदक को लटकाने का सम्मान नहीं होता है- वे सभी चोटी के प्रदर्शन के स्तर के लिए डिजाइन किए गए सावधानीपूर्वक क्यूरेटेड आहार का पालन करते हैं- और विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ होते हैं जब वे कभी नहीं छूते सोने के लिए जाने की बात आती है! स्पष्ट, केंद्रित, स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए बनाए गए बलिदान (या अभी भी बनाओ!) को जानने के लिए पढ़ें। और फिर 18 खाद्य पदार्थ आहार विशेषज्ञों को