शब्द संघ के एक खेल में, जब हम "पेय" कहते हैं तो कई चीजें ध्यान में आ सकती हैं। लेकिन अगर हमें लगता है कि "वजन घटाने" उनमें से एक नहीं है। शर्करा सोडा के लिए धन्यवाद, supersized हिलाता है, और कैलोरी कॉकटेल, sippables एक बहुत बुरा रैप अर्जित किया है। लेकिन चलो मत भूलना: सभी पेय बराबर नहीं बनाए जाते हैं। (हैलो, डिटॉक्स पानी!) वास्तव में ऐसे कई पेय पदार्थ हैं जो तनाव को कम कर सकते हैं, आपके चयापचय को बढ़ा सकते हैं, और अपने वजन घटाने में तेजी ला सकते हैं-खासकर अगर आप बिस्तर पर आने से पहले उनका आनंद लेते हैं। यह पता लगाने के लिए पढ़ें कि सबसे अच्छा सोने का पेय क्या है और परिणाम भी तेज़ी से देखने के लिए, वजन घटाने के लिए बिस्तर से 30 मिनट पहले इन 30 चीजों में से कुछ के साथ उन्हें जोड़ दें!
रूईबॉस चाय
बिस्तर से पहले एक शक्कर वाली बोतलबंद चाय पर डुबोने के बजाय, एक ताजा कप rooibos बनाओ। स्कार्लेट-ह्यूड चाय दक्षिण अफ्रीका के लाल झाड़ी संयंत्र से आती है और स्वाभाविक रूप से डीकाफिनेटेड होती है, इसलिए यह आपकी नींद (किसी भी वज़न घटाने की योजना का एक बड़ा स्तंभ) में हस्तक्षेप नहीं करेगी। और भी, चाय एस्पलाथिन का एक शक्तिशाली स्रोत है, एक फ्लैवोनॉयड जो तनाव से प्रेरित वजन बढ़ाने से बचाता है। अपने पेट के लिए सबसे अच्छी चाय में अधिक अंतर्दृष्टि के लिए, 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनस की एक प्रति चुनें! एक सप्ताह में टेस्ट पैनलिस्ट 10 पाउंड तक हार गए!
गाय का दूध
अगर आपको बच्चे के रूप में सोने में परेशानी होती है, तो संभावना है कि आपकी माँ ने आपको एक गिलास दूध डाला और आपको बिस्तर पर वापस भेज दिया- और यह एक रात की आदत है जिसे आपको वयस्क के रूप में रहना चाहिए। दूध ट्राइपोफान और कैल्शियम में समृद्ध है, जो दोनों को नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। और जितना बेहतर आप सोते हैं, कम कोर्टिसोल (भूख को बढ़ावा देने वाला एक तनाव हार्मोन) आपके सिस्टम में होगा, जिससे पाउंड छोड़ना आसान हो जाएगा। स्पोर्ट्स एंड व्यायाम अध्ययन में मेडिसिन एंड साइंस के मुताबिक, उपभोग करने वाले प्रोटीन, विशेष रूप से दूध से कैसिन प्रोटीन, आप सोते समय मांसपेशी गठन और वसूली में सहायता कर सकते हैं। यह प्रासंगिक क्यों है? आपके पास जितनी अधिक मांसपेशी होगी, उतनी अधिक कैलोरी आप आराम से जला देंगे। कैलोरी को खराब करने के लिए और भी आसान तरीके के लिए, वजन कम करने के लिए इन 35 मजेदार तरीके देखें।
अंगूर का रस
इन दिनों, चीनी सार्वजनिक दुश्मन संख्या एक है - और अच्छे कारण के लिए! सामान का अत्यधिक सेवन मोटापा, मधुमेह, और यहां तक कि दिल की बीमारी से जुड़ा हुआ है। उस ने कहा, हम आम तौर पर पीने के रस के खिलाफ सलाह देंगे। हालांकि, हाल ही में सेल रिपोर्ट्स के अध्ययन में पाया गया कि बिस्तर से पहले सरल कार्बोस (रस जैसे) की मध्यम खपत इंसुलिन स्राव को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। उचित इंसुलिन स्राव ट्रैक पर सर्कडियन लय (AKA आपका नींद-चक्र चक्र) रखता है, यह सुनिश्चित करता है कि आपको वजन घटाने के लिए आवश्यक आराम मिल जाएगा। इसके अलावा, अंगूर सुपर लो-कैल (एक मध्यम फल में केवल 82 कैलोरी होते हैं) और विटामिन सी और पोटेशियम में उच्च होता है, जिससे इसे पोषण सुपरहीरो बना दिया जाता है। तो, आगे बढ़ें और बिस्तर पर जाने से पहले खुद को एक छोटा सा गिलास-मिला हुआ अंगूर का रस डालें। या बेहतर अभी तक, यदि आप एक अति-प्राप्तकर्ता की तरह महसूस कर रहे हैं, तो आप फल के ताजा टुकड़े से खुद को निचोड़ सकते हैं!
यह खाओ! टिप
एक छोटे से सेवारत आकार के लिए चिपके हुए कुंजी है! बिस्तर से पहले बहुत अधिक चीनी खपत से आपकी रक्त शर्करा बहुत अधिक हो जाएगी और आपके शरीर को अतिरिक्त चीनी को वसा के रूप में स्टोर करने का कारण बन जाएगा।
सोया दूध
ट्राइपोफान, नियमित दूध में पाया जाने वाला नींद-प्रेरित एमिनो एसिड, कम-कैलो सोया किस्म में भी पाया जाता है। एक बार निगलना पड़ता है, मस्तिष्क शरीर के सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक sedatives, दो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन बनाने के लिए इसका उपयोग करता है।
कैमोमाइल चाय
पीओ और बह जाओ। यह हर्बल चाय शरीर के ग्लिसीन के स्तर को बढ़ाती है, एक रसायन जो मांसपेशियों और नसों को आराम देता है, आपको एक सुपर गहरी नींद में भेजता है। एक अतिरिक्त लाभ: कैमोमाइल चाय नींद की कमी से संबंधित शारीरिक लक्षणों में काफी सुधार कर सकती है। और एक जर्मन अध्ययन में, यह क्रोनिकली नींद से वंचित अवसाद के स्तर को कम करने में भी मदद करता था। एक मल्टीटास्कर के बारे में बात करो! स्नूज़ करने का अपना मौका सबसे अधिक बनाने के लिए प्रेरित? फिर अत्यधिक आराम वाले लोगों की इन 7 नींद की आदतों को याद न करें।
